Nu este niciodată prea târziu să începeți orele de balet. Coregrafia clasică oferă un corp trup, grație și o poziție excelentă chiar și celor care s-au ridicat la mașină la treizeci de ani.
De la 6 la 16 ani am fost angajat în balet în studio, care a lucrat la programul unei școli coregrafice. Am petrecut o oră și jumătate în fiecare oră la mașină. Apoi am obținut o diplomă și am uitat de balet mai mult de zece ani, schimbând-o pentru fitness. Pana cand mi-am dat seama ca baletul este acelasi tip de fitness, doar mai bine. Și m-am dus la una din studiourile de balet pentru adulți.
Desigur, imediat nu m-am întors la nivelul anterior, dar corpul și-a amintit mult și și-a amintit din ce în ce mai mult cu fiecare ocupație. În clasă, împreună cu mine, colegii mei erau angajați, care au venit la balet, spre deosebire de mine, fără nici o pregătire. Și te pot asigura: s-au schimbat înaintea ochilor noștri. Balet dezvoltă flexibilitate și forță, strânge mușchii și ajută să devină mai subțire. Nu este niciodată prea târziu să încep practica, am concluzionat. Aflați să faceți plie și batman și chiar sta pe pantofi Pointe pot fi la maturitate.
coregrafie clasică - întregul sistem, care are propria logică de fier. Conform legilor acestei logici claselor în școli de dans care predau viitor balerină construit, și este de obicei construit clase în studiourile de coregrafie clasică pentru adulți.
Un profesor competent nu vă pune imediat pe "degete" și chiar pe mașină. Pentru a pregăti mușchii și articulațiile pentru încărcătură și pentru a dezvolta ceea ce se numește în balet ca o participare, este necesară prima gimnastică. Acest exercițiu pe podea, ca un amestec de stretching și yoga: picioarele, mâinile și ascensoarele corpului, deformările, vergeturile.
După cursul gimnasticii parterre (poate dura de la câteva săptămâni până la câteva luni, în funcție de nivelul de pregătire), se poate prelua mașina. Primele mișcări sunt cele mai simple și se realizează ținând-o pe mașină cu ambele mâini. De exemplu, demyplie-sit-up-uri superficiale, sau batman tandu - conduc și aduc de-a lungul podelei unui picior alungit la celălalt.
În timp, veți îmbunătăți coordonarea și așa-numitul aplomb - capacitatea de a echilibra. Apoi, puteți fi angajat să vă țineți la mașină cu o singură mână și, în cele din urmă, să vă deplasați la mișcările "de mijloc" și la combinațiile lor fără sprijin.
În plus față de abilitatea de a efectua pli și batman, primele câteva luni de lecții de balet vor aduce și alte rezultate mai evidente: un corp strâns, o ușoară ușurare a mușchilor și o poziție excelentă. Adevărat, se așteaptă să ajungi la pointes în acest timp nu merită.
Imbarca pe „degetul mare în sus“, visul multora dintre cei care vin la clasa de balet. Dar acest lucru trebuie să fie precedată de lucrările de pregătire considerabilă - în caz contrar de afaceri poate ajunge până la un prejudiciu. Anastasia Kuznetsova, profesor, coregraf, director general al școlii-studio „Pas-de-sha“, este, de asemenea predat în colegiu coregrafic „Școala de dans clasic“, „persoană lipsit de experiență, nu aș sfătui pe poante asistent. ar trebui să fie pregătite musculo-ligamentare aparate - de la degetele de la picioare la vârfurile părului! Chiar și în copiii de școală coregrafice în timpul activităților zilnice stau pe poante este nu mai devreme de a doua jumătate a anului. " nivelul mediu al formării unui subiect adult de exercitii fizice regulate acest lucru va dura cel puțin un an și jumătate.
Deci, principalele avantaje ale baletului:
"Pentru a dezvolta coordonarea mișcărilor și a corpului, nici un sport sau dansuri nu pot fi combinate într-o combinație armonioasă de mâini, picioare, corp și cap", crede Anastasia. Deja după un an de studiu, diferența dintre balet și muritorii simpli este atât de evidentă încât alții vă vor întreba ce faceți și unde.
Când practicăm baletul, practic toate grupurile musculare funcționează - mușchii corpului, abdomenul și fesele, picioarele și mâinile. Rezultat: postură, gât frumos, mers superb, figura, har.
Coregrafia clasică ajută la scăderea în greutate
Dacă problema excesului de greutate este destul de acută, atunci cu 2-3 sesiuni de coregrafie o săptămână fără sarcini suplimentare și o alimentație adecvată, este imposibil de rezolvat. Dar scapa de câteva kilograme și strângeți baletul corporal va ajuta.
"Elevii noștri au pierdut între 5 și 12 kilograme pe an", spune Anastasia. Și, cu lecții regulate, nu mai recrutau, în același timp au trecut la modul corect de a mânca, deoarece excesele consumate pe lecții sunt foarte interferențiale ".
Exemplu: Tanya, în vîrstă de 37 de ani, am venit împreună cu ea la curs. "Șase luni, au fost necesare 6 kg, dar chiar și acest lucru nu este cel mai important. M-am îndreptat și spatele meu a rănit, postura sa îmbunătățit, chiar am început să-mi țin capul în alt fel! "
Baletul este, de asemenea, o dezvoltare intelectuală și estetică
Clasele sunt ținute sub muzica clasică - se dezvoltă auzul și aduce gust. Dar asta nu e tot. "Când elevii încep să învețe baletul, devine interesant pentru ei cum aceste mișcări se fac de către profesioniști. Un profesor bun sfătuiește să vizioneze un balet clasic într-o performanță demnă - și o persoană merge la teatru, se întâmplă pentru prima dată în viața lui ", - spune Anastasia.
Orice balet de poveste clasică este construit pe baza unei celebre lucrări literare sau istorice (ia "Romeo și Julieta", "Don Quixote", "Spartacus" și multe altele). Adăugați muzică de lux, peisaje magnifice și costume, precum și atmosfera teatrului în sine - toate acestea iau o persoană din starea obișnuită de îngrijorări "despre pâinea zilnică".
„De câte ori în fața mea au existat aceste metamorfoze: oamenii vin să-și piardă în greutate, și, în același timp, deschiderea lor pentru a primi vasta lume a artei și a culturii, cu plăcere a început să trăiască“ - spune Anastasia.
Cu toate acestea, există contraindicații: balet nu ar trebui să se angajeze cu varice, artrita si alte probleme comune, platfus puternic pronunțat, probleme grave ale coloanei vertebrale și boli ale organelor interne. În orice caz, dacă sunteți în dubiu, este mai bine să se consulte un medic.
Trimiteți-le prietenilor: