Oamenii de știință de la școala medicală de la Universitatea Duke anul trecut au realizat un studiu interesant. Ei au calculat cât costă fiecare kilogram pierdut în termeni de bani. În considerare la calcularea alimentelor dietetice corecte, prețul abonamentului la sala de fitness, serviciile unui antrenor și nutriționist, preparate speciale și așa mai departe. Și în cele din urmă sa dovedit că, în medie, un kilogram "costă" 150 de dolari. Și acesta este cel minim.
Dacă nu mâncați foie gras și coaste zilnic, atunci încercați să evitați alimentarea cu produse alimentare. Și, în general, orice alimentație publică. inclusiv cantină în biroul dvs. De regulă, aceeași fel de mâncare, gătită acasă și într-un restaurant, are o valoare energetică complet diferită, în al doilea caz este mai grasă. Știți, de exemplu, că în restaurante, adesea în supe, pentru a le face să arate mai groase și mai sărate, adăugați făină cu aromă de ulei? Și conform Departamentului Agriculturii al SUA. alimentarea medie în restaurant este de cel puțin 3 ori mai scumpă decât prețul de cost.
fb vk g gp ok ml wp
2. CERERE PENTRU OREZUL DE RĂZBOI ȘI RĂMÂNT
Ele sunt o sursă bună de fibre, care vor contribui la păstrarea sentimentului de sațietate cât mai mult posibil și la reducerea senzației de foame. Și de la gustare protecția inutilă, din nou. Și dacă cumpărați astfel de alimente în vrac, atunci veți câștiga și mai mult. Din fericire, aceste produse pot fi stocate mult timp.
3. Faceți o listă, trimiteți la un magazin
Acest lucru vă va salva de la ispita de a cumpăra superfluă și delicioasă. Și nu veți păstra alimente nesănătoase în bucătărie sau dulciuri în dulap. Pentru a evita tentatia, faceti o lista cu produsele necesare si stati la cumparaturi. Și, bineînțeles, veți salva o sumă ordonată.
fb vk g gp ok ml wp
4. Faceți un plan de alimente pentru o săptămână
De ce? Dacă aveți alimentele necesare (a se vedea paragraful anterior) și știți ce merită să gătiți, atunci nu improvizați cu alimente nesănătoase. Și cheltuiți bani suplimentari pentru mâncare.
5. CUMPARA CUMPARA ALIMENTELE FROGATE
6. ÎNLOCUIREA CĂLĂTORIEI PE MAȘINĂ CU RACIRE SAU BICICLETĂ
În fiecare oră, "picioarele" ard până la 300 kilocalorii. Care este aproximativ egal cu valoarea energetică a micului dejun. Și pentru bani, ce economie! Pe o singură benzină puteți salva cât mai mult posibil. Dacă lucrarea este departe de casă, lăsați mașina la câteva blocuri la birou.
fb vk g gp ok ml wp
7. NU TRECUTEȚI PENTRU CENTRUL DE FITNESS
De regulă, cele mai necesare "glande" și piste sunt în și în cea mai simplă sală de gimnastică sau club, de ce plătesc prea mult pentru sălile frumoase de schimbare sau monitoare uriașe. Într-adevăr, este mai bine să cheltuiți aceiasi bani pe un antrenor personal, va fi mai mult folos. Sau urmăriți stocul: centrele de fitness dau adesea un abonament anual pentru jumătate din preț.
8. PARCELE DE UTILIZARE
Dacă sunteți unul dintre acei oameni care în sala de gimnastică folosesc doar un treadmill și un simulator de biciclete, există vreun sens să plătiți pentru întregul centru? Alegeți la cel mai apropiat parc sau munți - și du-te!
fb vk g gp ok ml wp
Mai bine cappuccino. Și fără cofeină. Acesta este un mod viclean și ieftin de a depăși foamea. Cafeaua atenuează perfect senzația de foame, deci în loc de "kusochnichat", beți o ceașcă de cafea aromată. Când mâna este încă o dată atrasă la frigider, întoarceți-vă la aparatul de cafea!
5 noi legi privind dieta care funcționează într-adevăr
Dieturile pot fi diferite și probabil nu sunt mai puțin de o mie. Și datorită lor existau reguli care s-au transformat deja în clisee. Noi le acceptăm în mod automat. După șase seara, nu mâncați. De la cafea până la refuz. Macaroane - este dăunătoare și așa mai departe. Dar timpul nu se oprește. Este timpul să actualizați informațiile (mai mult)
Alimente utile care previne pierderea în greutate
Prima regulă a oricărei diete: mai puțin prăjite, picante și alte alimente a priori dăunătoare. Cu toate acestea, alimentele sănătoase pot conține uneori și mai multe grăsimi și calorii. Ce alimente pot distruge cu ușurință toate eforturile pentru a scăpa de excesul de greutate (pe)
fb vk g gp ok ml wp
Articole similare
Trimiteți-le prietenilor: