Pentru a scăpa de timiditate, trebuie să deveniți independenți de opiniile și opiniile altora ale altora. Nu poți mulțumi pe toată lumea! Deci, să învețe să se închidă și dureros să nu ia critica altcuiva (a se citi - „Cum de a răspunde la critici“, „critica false, nefondate și distructive“). De ce este timiditatea mai frecventă în adolescență? Deoarece maximalismul adolescent.
Deveniți independenți de evaluările altor persoane
Pentru a scăpa de timiditate, trebuie să deveniți independenți de opiniile și opiniile altora ale altora. Nu poți mulțumi pe toată lumea! De aceea, învățați îndeaproape și dureros să nu luați critica cuiva.
De ce este timiditatea mai frecventă în adolescență? Deoarece maximalism adolescent nu permite să vadă toate fațetele și nuanțe ale unor acțiuni și evenimente - e bine și e rău, e alb și este negru.
Adulții înțeleg, de asemenea, că nu există nimic fără echivoc - în trecut alb-negru există încă o paletă de culori și toate situațiile sunt ambigue. Prin urmare, este mai ușor să fii o persoană independentă independentă și nu depinde atât de mult de opiniile altor persoane.
În cazul în care, cu toate acestea, va fi greu să se relaxeze, și veți experimenta ca pe tine ar putea crede, amintiți-vă cuvintele rostite de cineva celebru: „Nu vă îngrijorați de ceea ce au crezut voi celuilalt: ei sunt prea preocupați de ceea ce crezi despre ei ".
Scapă de controlori
Identificați persoana (sau mai multe persoane), care în viața ta joacă rolul de „examinator“, cel care te poruncește în mod constant, a cărui opinie prevalează asupra ta, cel care vizitează din când numai într-un mod negativ vorbește despre acțiunile și faptele tale.
Desigur, găsirea lui în mediul înconjurător nu este uneori ușoară, pentru că sunteți obișnuiți cu porunca lui și luați totul la valoarea nominală, nu pentru o secundă, fără a recunoaște că această persoană vă poate face vreodată rău. Dacă o găsiți, dar din anumite motive nu puteți scăpa complet de "tutela", reduceți distanța.
Iubește-te pentru cine ești
În cazul în care cauza timiditatea este o respingere a ceva în sine, indiferent dacă este vorba de o trăsătură de caracter sau unele caracteristici fiziologice, bine, sau altceva pe care nu le place în tine și să încerce să se ascundă sau încă o dată, nu să-l arate, întrebați-vă câteva întrebări - "Ce mă motivează atât de frenetic să ascund această proprietate, această caracteristică de la alți oameni?
Ce se întâmplă dacă o iau mai întâi pentru mine și o deschid altora? "Pentru a scăpa de timiditate, imaginați-vă mai întâi mental, și apoi transferați-vă viziunea și starea de spirit la realitate.
Învățați să vă vedeți în mod obiectiv și calm din exterior fără judecăți și evaluări. O astfel de viziune exterioară neutră va trezi puțin câte puțin în tine emoții pozitive, un sentiment de dragoste și bucurie pentru întreaga lume și pentru tine, ca parte a acestei lumi. Această iubire este îndreptată spre ceea ce nu-ți place în tine. Totul se va întoarce!
Acordați atenție aspectului
Dacă timiditatea dvs. este o consecință a faptului că vă îndoiți de atractivitatea voastră externă, acordați atenție acesteia, lucrați la propria imagine. Dacă în momentul în care sunteți limitat în finanțe, asigurați-vă că hainele sunt întotdeauna curate și ordonate.
Nu te face un idol
Dezvoltați abilități de comunicare
să comunice mai mult și să dezvolte abilitățile necesare în comunicare - abilități de comunicare, abilități de ascultare, abilitatea de a pune întrebări, abilitatea de a formula idei, să acorde o atenție la creșterea de vocabular și să învețe regulile de critici constructive ...
Cel mai bun impromptu este cel care este pregătit cu atenție
Aveți dreptul, dreptul de a.
De îndată ce începeți să experimentezi neliniște în comunicare, amintiți-vă că fiecare persoană are un drept: dreptul la independență; dreptul de a-ți evalua propriile acțiuni și sentimente; dreptul de a face greșeli și de a fi responsabil pentru acțiunile sale; dreptul de a spune "nu", și totuși să nu te simți vinovat; dreptul de a nu fi justificat; dreptul de a nu-i place; dreptul de a nu ști ceva; dreptul de a lua decizii ridicole și ilogice, desigur, dacă nu le face rău altora.
Dacă la început ceva nu se dovedește cum ți-ar plăcea - nu fi descurajat. Oferiți-vă dreptul de a face o greșeală - aceasta este una dintre principalele condiții care vă vor ajuta să depășiți timiditatea.
Utilizați afirmațiile
Încercați să utilizați atitudini și declarații pozitive (afirmații). Deși mulți oameni cred că acest lucru nu este grav, dar crede-mă, funcționează.
Scapă de fălci
Fiecare notă de timiditate are propriul ecou muscular. Analizați modelul muscular al propriei timidități. Încercați să aflați ce grupuri musculare sunt principalele forțe care contribuie la această stare emoțională negativă.
Timiditatea nu este o dizabilitate! Unii oameni cred că dacă sunt stânjeniți, atunci sunt bolnavi. Nu este așa! Vă asigur că mulți oameni nu au avut și nu există suficientă încredere în ei înșiși, tocmai au învățat să învingă și să cucerească această teamă.
Dacă nu ajungeți să nu vă evaluați - atunci luați-o de la sine înțeles că timiditatea nu este atât de rea! Această caracteristică este inerentă cercetătorului, care încearcă întotdeauna să penetreze esența lucrurilor, mai degrabă decât să se mulțumească cu "superficial" și atât de normal ". Prin urmare, acceptați cunoștința că sunteți departe de cel mai rău și mulți sunt chiar mai buni. În special, este foarte posibil să fiți mai buni decât persoana a cărei evaluare depinde.
Cel mai rău mod de a face față timidității este să "găsești pe cineva vulnerabil, pe cineva mai slab decât tine și să-l suprimi". În primul rând, nu este frumos și neetic. Și în al doilea rând, pentru o persoană timidă, aceasta este o violență împotriva sine, pentru că un astfel de comportament nu este specific pentru el.
Unii oameni cred că băuturile alcoolice ajută la depășirea timidității și încep să o abuzeze. Acest lucru nu este acceptabil, sub influența omului alcool devine mai liber, nu liber și poate literalmente „off lanțul“ - cu aceeași cea pe care a avut loc o varietate de complecși.
Atunci când alcoolul încetează să funcționeze, starea de timiditate se adâncește, deoarece o persoană se rușinează de comportamentul său, încearcă să se distanțeze de ceilalți și devine și mai autonom. Procesul de a scăpa de timiditate durează mult timp, deci aveți nevoie de răbdare.
Trimiteți-le prietenilor: