Ce nu gândesc elevii potențiali și studenții săraci pentru a-și face capul să lucreze bine la examen.
Sunt pregătiți să nu se culce toată noaptea trecută, doar pentru a termina paragrafele nevăzute.
Și dimineața începe clasicul genului - învioră cafeaua și ciocolata pentru a îmbunătăți activitatea creierului.
De fapt, toate acestea nu numai că nu ajută, dar cu siguranță o vor face. La urma urmei, pentru funcționarea cu succes a creierului, sunt necesare acțiuni foarte diferite.
Care dintre ele? Aflați despre ele chiar acum.
Ce trebuie să faceți înainte de examen
Reabilitologul, doctor în psihologie, rectorul Institutului de sisteme tradiționale de sănătate din Moscova, Serghei Agapkin, a oferit următoarele sfaturi simple și eficiente.
- Pentru a fi viguros și la cel mai înalt corp capabil, somnul înainte de examen ar trebui să fie în termen de 10 ore și o altă oră pentru a aloca pentru a adormi. Aceasta este, pentru o odihnă totală de noapte, veți avea nevoie de 11 ore.
Și aici, în plus față de complexul de bază, va trebui să adăugați un exercițiu mai important - un snort bun. Această acțiune ridicolă va ajuta fluxul de oxigen către creier, va ajusta o armonia viguroasă și maximă de lucru.
Ce și de ce nu puteți mânca înainte de examen
Mulți sunt convinși că într-o perioadă atât de critică, ciocolata și alte surse similare de glucoză vor fi foarte binevenite. Deci, în nici un caz nu se poate face!
Da, este drept - nu puteți să nu aveți înainte de examene ciocolată, nici alte dulciuri!
Iar explicația este foarte simplă: dulciurile conțin carbohidrați rapizi, care determină o creștere accentuată a glucozei în organism și eliberarea de insulină pentru procesarea acesteia. apoi în prima din cele patru ore ale examenului vei fi bine, în al doilea - mai mult sau mai puțin tolerabil, iar în al treilea și al patrulea e greu.
Dar din carbohidrații lenți, care sunt conținute în porii, acest lucru nu se va întâmpla. De aceea trebuie să mănânci terci de porridge dimineața înainte de examen.Dar aceste 10 minute nu doar stai sau mint, ci concentrezi-te pe un cuvânt, de exemplu, "unul", prezentându-l și repetându-te în mod constant în mintea ta. Un astfel de exercițiu crează creierul și promovează concentrarea sporită a atenției. Dar acest lucru este absolut necesar în cadrul examenului.
Ei bine, acum sunteți înarmați cu rețete corecte pas cu pas pentru activarea creierului de la doctorul Agapkin.
Asigurați-vă că amintiți aceste recomandări și pregătiți-vă pentru examen prin toate regulile de fiziologie. Și apoi un scor excelent complet cu plăcerea procesului va fi garantat pentru tine!
Trimiteți-le prietenilor: