Vitamine pentru inimă

În epoca noastră progresivă se dovedește că noi justificăm zicala: "În tinerețe ne petrecem sănătatea pentru a câștiga bani, iar la bătrânețe lucrăm la cumpărarea de medicamente". Pentru a respinge această afirmație, este necesar, în primul rând, să respectați anumite reguli în modul dvs. de viață.

Principalele cauze ale bolilor cardiace și cardiace sunt:

Înlăturați complet utilizarea recomandată a băuturilor energice acum la modă, care nu sunt surse de energie, ci rugină, corodând încet inima și vasele de sânge.

Incapacitatea de a delega responsabilitatea femeilor. O femeie este atrasă de o mare povară de responsabilitate: munca-copiii-găti în bucătărie. Emanciparea conduce la faptul că în dorința de iubire universală și dorința de a face totul în timp, inima noastră începe să joace farsă. Se recomandă să se înceapă în mod corespunzător distribui munca la domiciliu, la locul de muncă, încercați să respecte programul normal de lucru, pentru a permite timp, de sănătate și de energie într-un hobby preferat, care este o sursă de plăcere, ne ajută să găsim armonia în tine însuți, relaxați-vă, aduce gândurile și sistemului cardiac în ordine.
Strânse pierdere în greutate. Pierderea rapidă în greutate contribuie la epuizarea corpului și la scăderea bruscă a procentului optim de țesut adipos, fără de care este imposibilă funcționarea normală a sistemului cardiovascular. În timpul slăbicirii analfabete, o persoană, de obicei, se lipsește de norma zilnică a vitaminelor, preferând alimentele cu conținut scăzut de calorii, ceea ce duce la epuizarea musculaturii inimii. Se recomandă, de asemenea, să se evite scăderea în greutate datorită scăderii dramatice a temperaturii, care este, de obicei, atunci când se vizitează o baie și se așează într-o cameră de aburi până când presiunea crește brusc.
Neatenție în timp ce luați medicamente. Întotdeauna în instrucțiunile privind medicamentele este prezentată o descriere detaliată a efectelor secundare, cu accent pe ce preparate sunt mai bine să nu se combine între ele pentru a nu afecta activitatea inimii. Se recomandă ca aceste reguli să fie respectate pentru a evita o afecțiune.

Vitamine utile pentru inimă de la A la Z

Pentru ca inima să funcționeze ca un ceas, este necesar să o furnizați cu un combustibil constant sub forma unei alimente sănătoase și sănătoase, saturată cu vitamine utile și oligoelemente utile.

Vitamina A restaurează pereții vaselor de sânge și reduce vâscozitatea sângelui. Cel mai adesea este inclus în preparatele numite retinol. Conținut în cantități mari în astfel de produse: carne, lapte, pește, morcovi, cartofi, varză, frunze de dafin. 7-10 mg din această vitamină este o cerință zilnică pentru sistemul cardiovascular al unei persoane sănătoase.

Acidul ascorbic previne apariția plăcilor aterosclerotice în vasele sanguine, facilitează permeabilitatea sângelui în ele și conținute în portocale, lămâi, grapefruit, trandafir, mere, roșii și coacăze negre.

Vitamina B1, cunoscută în medicină ca "tiamină", îmbunătățește funcționarea mușchiului inimii, face ca vasele să fie elastice. Conținut în cantități mari în astfel de produse: grâu, pâine de secară, fulgi de ovăz, hrișcă, cartofi, orz de perle, fasole, boabe de cacao și cafea.
Vitamina B6 este importantă pentru sistemul cardiovascular pentru metabolizarea normală a celulelor inimii și a vaselor de sânge cu acizi grași. Conținut în cantități mari în pește, ulei de pește, lapte. O astfel de vitamină pentru hrănirea inimii poate fi adusă într-o farmacie sub formă de fiole sau tablete.

Vitamina C este vitamina cea mai importantă pentru funcționarea normală a inimii. Șterge vasele de toxine și promovează saturația cu oligoelemente utile. Vitamina C este askorbinku asemănătoare conținute în cantități mari în fructe citrice, kiwi, trandafir sălbatic, suc de rodie, roșii, banane, măcriș, ceapă, varză, coacăze roșii și negre. 50-5 mg din această vitamină reprezintă norma zilnică în dieta copilului, 80-100 mg - adulți fără plângeri asupra inimii și 150 - pentru pacienții cu boală coronariană.

Vitamina E (cunoscută în medicină ca tocoferol) normalizează tensiunea arterială spre declinul acesteia. 5 ml normă zilnică pentru un copil, 7-10 ml - pentru un adult. Lipsa acestei vitamine din organism cauzează nu numai recidivele sistemului cardiovascular, ci și problemele cu rinichii. Alimente bogate în vitamina E: toate tipurile de uleiuri vegetale (floarea-soarelui, măsline, porumb, semințe de in, migdale).
Vitamina F reduce posibilitatea formării plăcilor aterosclerotice în vasele de sânge și normalizează nivelul colesterolului din sânge. De obicei vine de la alimente sub forma unui supliment omega-3. Conține, de regulă, în astfel de produse: pește, fructe de mare, floarea soarelui, măsline, porumb, ulei de in, ulei de migdale, avocado, nuci, migdale, alune, prune, caise uscate.
Piridoxina conține în structura sa, în complexul de vitamine B, activeaza procesele metabolice in vasele de sange, scade colesterolul din sânge și promovează vindecarea sistemului cardiovascular. Pyridoxina este bogată în produse: pește roșu, carne de vită, iepure, curcan, lactate și produse din lapte acru, hrișcă, orez, mazăre, fasole, fasole. În farmacii, piridoxina este de obicei oferită în fiole.

Rutina restabilește vasele de sânge și previne fragilitatea lor. În organism, rutina devine sub formă de produse: bulion de trandafir sălbatic, coacăz roșu și negru, ridiche negru, viburnum. În farmacii, un medicament saturat cu rutină este ascorutina. Este de obicei produsă în tablete.
Tocoferolul, saturat cu acizi si vitamina E, se numeste vitamina centenarianilor, deoarece elimina radicalii liberi toxici eliberati in timpul defalcarii grasimilor. Alimente saturate cu tocoferol: arahide, nuci, caju, fructe de mare, ficat, oua, peste, uleiuri vegetale.
Vitamina Q10 (coenzima) este un asistent în normalizarea tensiunii arteriale și ameliorează aritmiile. Această vitamină este eliberată în organism atunci când procesează produse saturate cu aminoacizi grași utile (carne slabă, fructe de mare, pește, uleiuri vegetale).

În plus față de complexele de vitamine care asigură funcționarea normală a sistemului cardiovascular și a activității umane, colectarea mineralelor și a oligoelementelor este la fel de importantă pentru organism.

Dintre toate mineralele pentru funcționarea neîntreruptă a motorului uman, potasiul și magneziul sunt de o importanță primordială. Pentru unii oameni care suferă de probleme cardiace, se prescrie o dietă specială de potasiu.

Potasiul este baza pentru construirea celulelor vasculare sănătoase, reglează tensiunea arterială, normalizează activitatea sistemului nervos, sporește activitatea persoanei în ansamblu. Lipsa de potasiu se manifestă de obicei sub forma oboselii cronice, a încălcării ritmului inimii. 150-180 mg este norma de potasiu în organism pentru funcționarea normală a sistemului cardiovascular. Potasiu alimente bogate: cartofi, varză, sfecla, ridichi, porumb, fasole, varză, castraveți, ciuperci, ierburi, caise uscate, prune uscate, fructe citrice, alune și boabe.

Magneziul este normalizatorul tensiunii arteriale în vasele sanguine, reduce vâscozitatea sângelui și reduce riscul de tahicardie, datorită întăririi țesutului muscular al inimii. Cel mai adesea, lipsa acestui mineral se manifestă sub forma unor crampe sistematice ale membrelor, tulburări de somn, căderea părului, apariția de aritmii. Norma de magneziu pentru o persoană sănătoasă este de 200-250 mg pe zi. Produse bogate în magneziu: produse pește, produse lactate și produse lactate, morcovi, cartofi, tărâțe, toate tipurile de fructe de pădure. Magneziul este ușor spălat din corp cu lichid, iar efectul său este redus prin consumul de cafea, ceai puternic și alcool.

Seleniul și zincul acționează ca o barieră pentru radicalii liberi datorită descompunerii lipidelor în vasele de sânge. Pentru o persoană, rata zilnică a acestor oligoelemente este de aproximativ 60-80 mg. Seleniu și zinc în cantități mari se găsesc în: fructe de mare, pește, ouă, usturoi, ceapă, cartofi.

Astfel, produsele TOP-10 cele mai utile pentru inimă:

Produse lactate și produse lactate.
Carne.
Pește.
Fructe de mare.
Uleiuri vegetale.
Legume, verdeață.
Fructe și fructe.
Culturile de fasole.
Nuci.
Cereale.

Vitamine pentru inima: medicamente pentru întărirea inimii

Pentru a menține funcționarea normală a inimii și a vaselor de sânge, toate vitaminele și nutrienții, alții decât alimentele, pot fi, de asemenea, obținute sub formă de medicamente.

Luați în considerare cele principale:

Asparkam. Medicamentul constă în întregime din minerale importante: potasiu și magneziu. Restaureaza un ritm cardiac normal, stimuleaza vasele de sange. Se recomandă aplicarea cursurilor conform prescripției medicului.
Riboksin. Acest medicament este bogat în acizi minerali și compuși. Scopul său este de a normaliza activitatea mușchiului cardiac, îmbunătățind circulația sângelui în vase.
Duovit. În compoziția sa conține 11 vitamine și 8 oligoelemente utile. Drajetele lor sunt în culori diferite. Luați 1 comprimat de 1 dată pe zi timp de o lună. Dacă este necesar să se repete cursul de a lua un dragee, este recomandat să ia o pauză în 2 luni.
Va conduce. Acesta este un preparat complex care include aditivi biologic activi, vitamina B, potasiu și magneziu, extracte de păducel, cățeluș, ginkgo biloba. Caracterizat prin faptul că reduce nivelul de colesterol din sânge, extinde și întărește vasele de sânge, normalizează tensiunea arterială ridicată. Aplicați 1 comprimat 1 dată pe zi timp de 1 lună. Apoi se recomandă să faceți o pauză.
Doppel Hertz: Cardio-sistem 3. Aditiv biologic activ pentru normalizarea sistemului cardiovascular în cazurile de risc de tahicardie, angina pectorală. Capsulele sunt administrate de 3 ori pe zi. Cursul preventiv este de 1,5 luni.
Vitrum Cardio. Acest preparat de tabletă este destinat prevenirii bolilor de inimă, în timpul reabilitării după un accident vascular cerebral. În cazul profilaxiei, doza recomandată este de 1 capsulă de 3 ori pe zi.
Centrum cardio. Medicamentul, constând din fitosterol, întărește țesutul muscular al inimii. Reduce riscul de atac de cord, accident vascular cerebral, boli cardiace ischemice. Cu acceptare regulată, nivelurile de colesterol din sânge scad, de asemenea, și tensiunea arterială crescută în vase se normalizează. Se administrează de 2 ori pe zi pentru 1 comprimat.
Maxi-chel - constă dintr-un complex de vitamine, minerale, microelemente utile. Include păducel, mentă, extract de citrice, care are un efect benefic asupra sistemului cardiovascular și este o acțiune preventivă pentru apariția bolilor de inimă. 1 capsulă este administrată pe zi timp de o lună.

Până în prezent, farmaciile oferă o gamă largă de vitamine diferite pentru inimă cu microelemente, minerale ale producătorilor interni și străini.

Dar, înainte de a alege care vitamine pentru inimă sunt mai bune și mai potrivite pentru dvs., este recomandat să consultați un medic în avans care să vă corecteze corect și să prescrie medicamentul potrivit.

Vitamine pentru inima: prevenirea bolilor cardiovasculare prin metode populare

După cum se știe, vitaminele pentru inimă și vasele de sânge, obținute din alimente ca parte a unei diete zilnice, tincturi și decoctări de diferite plante, sunt cel mai bine absorbite de organism.

Printre rețetele acasă care contribuie la întărirea sistemului cardiovascular, vă sunt oferite următoarele.

Rețetă 1. Se amestecă o mână de caise uscate, prune, stafide, nuci. Treceți printr-o mașină de tocat cu 1 lamă de lămâie. Se amestecă toate ingredientele, se adaugă 1/2 cană de miere. Adăugați masa în vasele cu pereți întunecați și puneți-o în frigider. Pentru prevenirea bolilor cardiovasculare, se recomandă utilizarea unui astfel de desert să utilizeze 1 linguriță. De 3 ori pe zi.

Reteta 2. Goliți recipientele va ajuta la următoarea rețetă: săriți măcinătorul de carne 5 lămâi cu zer, 5 capete medie de usturoi, adăugați 2 cani de miere, amestecați bine. Transferați masa rezultată într-un borcan și puneți-o într-un loc răcoros. Pentru a consuma 1 lingura. l. înainte de mese de 3 ori pe zi.

Reteta 3. Prevenirea bolilor cardiace coronariene este pregatirea unei astfel de tincturi: 300 g de fructe de castane se toarna 0,7 vodka si se lasa sa bea timp de 21 de zile. Luați 30-40 de picături de două ori pe zi timp de o lună.

Rețetă 4. 2 roșii și 1 lămâie cu zedro treci printr-o mașină de măcinat cu carne, adăugați 1 linguriță. tarragon, 0,5 linguriță. turmeric, 0,5 linguriță. ardeiul roșu tocat. Se toarnă amestecul 1 ceașcă de apă pură fiartă. Un astfel de medicament, preparat la domiciliu, va ajuta la reducerea hipertensiunii arteriale și la normalizarea inimii.

Rețetă 5. 5 linguri. l. pădurea de pădure se toarnă 2 cesti de apă fiartă, pentru a insista 1 oră. Atunci tulpina. Crepul rezultat atunci când luați ½ ceasca înainte de mese va ajuta la întărirea inimii și ameliorarea durerii.

Reteta 6. La riscul anginei pectorale, se recomandă următorul bulion: 2 lingurițe. Unt 2 picături de apă clocotită. Lăsați-o să bea timp de o oră. Luați un decoct înainte de a mânca o masă de 0,5 cană de 3 ori pe zi.

Reteta 7. 1 lingura. l. Valeriene rădăcini, 1 lingura. l. Leonurus, 1 lingura. l. fenicul, 2 linguri. l. Menta se toarnă 1,5 litri de apă clocotită și se pune un termos. După 2 ore, tulpina, bulionul este gata. Luați ¾ ceașcă de 3 ori pe zi pentru a întări inima și a îmbunătăți starea generală a sistemului cardiovascular.

Vitamine pentru inima: dieta de potasiu pentru prevenirea bolilor cardiovasculare

Cu o nutriție adecvată, includerea în alimentația zilnică a alimentelor bogate în vitamine și oligoelemente, puteți îmbunătăți starea vaselor și activitatea mușchiului cardiac.

Un exemplu de dieta de potasiu de 3 opțiuni pentru micul dejun, prânz și cină

Opțiunea 1: 3 cartofi medii gătite într-o uniformă (sau coapte în cuptor într-o coajă), puse în 150 ml lapte cu un conținut de grăsime de 1%; 1 cană apă fiartă cu 1 linguriță. miere sau bulion de solduri de trandafir; 3 buc. caise uscate.

Opțiunea 2: 250 de grame de fulgi de ovăz cu lapte; 1 cană apă fiartă cu 1 linguriță. miere sau low-grăsime ryazhenka; 1 mere.

Opțiunea 3: 200 g de terci de hrișcă + 3 prune uscate; 1 ou fiert; 1 mere.

Opțiunea 1: Supă de legume din 150 g de piept de pui, 1 cartof, 200 g varză proaspătă, 1 ardei gras și 1 morcov; 1 felie de paine de secara.

Opțiunea 2: 250 g pilaf cu piept de pui; 1 cană de suc de struguri neîndulcit sau lapte coaptă.

Opțiunea 3: 250 de grame de borsch pe piept de pui cu fasole + 2 lingurițe. smântână.

Opțiunea 1: 200 de grame de salată vegetală (de preferință legume proaspete), condimentată cu suc de lămâie sau sos de soia; 150 g cartofi piureți pe apă; 1 ceasca de suc de mere.

Opțiunea 2: 4 tăițe de pește, aburit; 5 linguri. l. brânză de vaci cu 1 linguriță. smântână și 1 cățel de usturoi; 1 pahar de bulion de șold de trandafir cu 1 linguriță. miere de albine.

Opțiunea 3: 250 de grame de legume fierte; 1 orice legume sau fructe proaspete; 1 pahar de compot din fructe uscate cu caise uscate.

În meniul oferit, dieta este în mod ideal echilibrată în ceea ce privește vitaminele, proteinele, grăsimile, proteinele și carbohidrații și, cel mai important, potasiul. Toate variantele de mic dejun, prânz și cină ale unei astfel de diete pot fi combinate.

Ca o gustare, puteți mânca un fruct bogat în oligoelemente și potasiu: orice citrice, struguri, pere, mere, banane sau 4 fructe uscate înmuiate în apă clocotită: prune uscate sau caise uscate. După cină, se recomandă să beți 1 pahar de șolduri de trandafir, chefir sau 1 cană de apă clocotită cu 1 linguriță. miere de albine.

Iubește-te. A te iubi înseamnă să dormi bine, să mănânci gustos și drept, să găsești timpul să lucrezi cu copiii tăi, să te poți opri să te odihnești de situații stresante.

Iar inima ta pentru asta îți va răsplăti.

Articole similare

Pagina anterioară

Pagina următoare