Esența de auto-hipnoza, de Pavlov, este stimularea concentrată a unui anumit domeniu de cortexul cerebral, care este însoțită de o blocare puternică a restului cortexului care reprezintă interesele fundamentale ale întregului organism. În cazuri excepționale, auto-hipnoza, chiar distrugerea corpului poate avea loc fără nici o luptă fizică din partea lui. Acțiunea de auto-hipnoza, conform teoriei Ukhtomskii explică partea specifică exasperare concentrată a cortexului, adică, apariția unei dominante pe un fundal de ton cortical redus.
VNKulikov observă că autosugestia se formează în planurile filogenetice și ontogenetice, pe baza sugestiilor.
Auto-exprimarea poate fi involuntară și arbitrară. Autosugestia involuntară este, de obicei, mediată de factori suplimentari care sporesc autosugestia și poartă o încărcătură emoțională puternică. Autosugestia arbitrară este posibilă dacă concentrați gândurile și atenția asupra oricărei prezentări.
Auto-exprimarea este baza diferitelor metode de psihoterapie: formare autogenă, meditație, relaxare, yoga.
Autotrening - o metodă de terapie activă și psychoprophylaxis psychohygiene vizează restabilirea echilibrului dinamic al sistemului de autoreglare a mecanismelor corpului uman homeostatice afectat de stres.
Trans - (franceză -. Amorteli) o stare modificata de constiinta, care este rezultatul hipnoza este caracterizată prin pierderea totală sau parțială a auto-realizare, cu capacitatea de a comunica cu gipnotezerom (raport), și de a efectua operații destul de complexe. Trans privit ca o tulburare a conștiinței, și în cazurile de apariția spontană, în unele boli psihice.
Autoreglementarea - într-un sens larg - funcționarea eficientă a sistemelor vii de diferite niveluri de organizare și de complexitate, exprimată printr-o adaptare adecvată la condițiile de mediu. Într-un sens restrâns, aceasta este o utilizare deliberată de către pacient a unei stări de conștiință modificate pentru a controla procesele fiziologice și psihice care sunt inaccesibile în "starea obișnuită a conștiinței".
Meditatia - (lat. - Meditația) intens penetrant adânc în contemplarea imersare conștiinței în subiect, ideea care se realizează prin aceeași concentrație și eliminarea conștiinței tuturor factorilor care interferează atât interni și externi.
În prezent, au fost dezvoltate un număr mare de metode psihoterapeutice bazate pe auto-hipnoză. În practica medicală, metodele lui E. Koe, E.Jecobson, I.Shultz sunt cele mai des folosite.
Autosugestia arbitrară (metoda E.Koe). Autosuggestia conștientă în conformitate cu E.Koe este o metodă terapeutică care permite suprimarea reprezentărilor dureroase și dăunătoare și înlocuirea lor cu cele utile și benefice.
În timpul ședinței, o persoană are o poziție confortabilă de ședere sau întins, își închide ochii, se relaxează și șoptește, exprimă în mod monoton aceeași formulă de auto-hipnoză, fără nici un stres. Sesiunea de auto-hipnoză durează 3-4 minute, se repetă de 2-3 ori pe zi timp de 6-8 săptămâni.
Kue a recomandat utilizarea pentru sesiuni de somn dimineața la trezire sau în seara când adormiți.
Relaxare musculară progresivă (metoda E.Jecobson). E. Jacobson a pornit de la binecunoscutul fapt că tensiunea emoțională este însoțită de tensiunea musculaturii striate și de liniștitor - prin relaxarea lor. Potrivit lui E.Jecobson, înlăturarea tensiunii unui anumit grup de mușchi printr-o auto-sugestie arbitrară, este posibilă influențarea selectivă a emotiilor negative.
Tratamentul începe cu o conversație între terapeut și pacient, în timpul căreia se explică mecanismul efectului terapeutic. În mod convențional, există trei etape de stăpânire a tehnicii de relaxare progresivă a mușchilor.
Prima etapă. Pacientul se află pe spate, își flexează mâinile în articulațiile cotului și își ascuțește mușchii mâinilor, provocând un sentiment de tensiune musculară. Apoi, mâinile se relaxează și cad în mod liber. Aceasta se repetă de mai multe ori. Al doilea exercițiu este contracția și relaxarea bicepsului etc.
A doua etapă. Pacientul în poziția de ședință învață să tensioneze și să relaxeze mușchii care nu participă la menținerea corpului într-o poziție verticală; în plus - să se relaxeze prin scris, mușchii de vorbire, care nu participă la aceste acte.
A treia etapă. Pacientul este rugat să stabilească pentru sine care sunt grupurile de mușchi care suferă cel mai mult sub anumite emoții negative sau condiții dureroase. Apoi, prin relaxarea tulpinilor musculare locale, puteți învăța să preveniți sau să opriți emoțiile negative sau manifestările dureroase.
Modelarea autogenică (metoda I.Shults). Antrenarea autogenică este auto-hipnoza într-o stare de relaxare (stadiul inferior) sau de tranziție hipnotică (cea mai înaltă etapă).
Creatorul metodei de formare autogen este Johannsen Heinrich Schultz, el face parte, de asemenea, termenul de „formare autogenă“. Formarea autogenică prin natura ei este o metodă sintetică. Ea se bazează pe constatări ale sistemului vechi indian de yoga, experiență de cercetare sentimente de oameni cufundat în hipnoza, practica auto-hipnoza de a folosi psihoterapeuți nansiyskoy școală (E.Kue, Ch.Boduen), studii fiziologice ale componentei neuromusculare a emoțiilor și a experienței de relaxare musculară (E.Dzhekobson ), și terapia rațional (P.Dyubua).
Metoda de formare autogenă a lui I. Shultz este denumită clasică și constă din 2 pași: prima, sau inițială (AT-1) și a doua, mai mare (AT-2).
Tehnica AT-1. Înainte de începerea instruirii cu pacienții, se organizează o conversație în care se explică într-o formă accesibilă baza fiziologică a metodei, mecanismul de acțiune asupra corpului anumitor exerciții. I.Shultz a crezut că, odată cu relaxarea semnificativă a mușchilor striați, apare o stare specială de conștiință, permițând autosugestia să afecteze diverse funcții ale corpului.
Sesiunile de auto-hipnoză se desfășoară de 3-4 ori pe zi. Prima perioadă de trei luni a fiecărei sesiuni nu depășește 1-3 minute, apoi crește, dar nu depășește 30 de minute. Cel puțin o dată pe săptămână, sesiunile de antrenament de grup se desfășoară sub supravegherea unui medic. În prima etapă, trebuie să stăpânești 6 exerciții. Dupa aceasta vine a doua etapa de tratament - AT-2, care dureaza 6 luni. Cursul complet de formare autogenă este conceput pentru 9-12 luni.
Sesiunile sunt petrecute culcate sau așezate, capul se sprijină în față, încheieturile și antebrațele îngenunchează, picioarele sunt amplasate convenabil.
Exercițiul 1: provocând un sentiment de gravitate. Repetă mental: "Sunt absolut calm" (1 dată); "Mâna mea dreaptă (stânga) este grea" (de 6 ori); "Sunt calm" (1 dată). După 4-6 zile de exercițiu, senzația de greutate în mână devine distinctă. Mai mult, în același mod, senzația de greutate se produce în ambele mâini, în ambele picioare, în întreg corpul. Fiecare exercițiu trebuie să înceapă și să se încheie cu cuvintele: "Sunt calm".
Exercițiul 2: "Căutarea senzației de căldură".
Exercițiul 3: "Reglarea ritmului activității cardiace".
Exercițiul 4: "Reglarea respirației".
Exercițiul 5: "Influența asupra organelor cavității abdominale".
Exercițiul 6: "Cauzând un sentiment de răcoare în frunte".
Aceste exerciții sunt pregătitoare și vă permit să afectați în principal sistemul nervos autonom și funcțiile vegetoviscerale ale corpului.
Tehnica AT-2. La nivelul mai înalt al pregătirii autogene, I.Shulz a făcut exerciții care au ca scop pregătirea proceselor de imaginație (cu abilități de a vizualiza reprezentările) și neutralizarea experiențelor afective. Meditația este baza exercițiilor de cel mai înalt grad de pregătire autogenă.
Exercițiul 1: Meditația pe culoare. Dupa efectuarea a 6 exercitii de pas de jos, pacientul, fara sa isi schimbe pozitia, isi concentreaza mental constiinta pe imagini de o culoare caracteristica: varfuri de munte cu varf de zapada. pajiște verde. floare albastră. În timpul exercițiilor, pacientul trebuie să se străduiască să păstreze în minte ideea de culoare și nu despre formele specifice de obiecte. Exercitarea se repetă până când pacientul învață cum să vizualizeze imaginile color.
Exercițiul 2: meditația asupra imaginii unei anumite culori.
Exercițiul 3: Meditația pe imagine.
Exercițiul 4: Meditația pe o idee abstractă.
Exercițiul 5: meditația asupra stării emoționale.
Exercițiul 6: Meditația asupra unui om.
Exercițiul 7: "Răspunsul inconștientului".
Fedotov A.Yu. Bazele psihoterapiei individuale și de grup
Articole similare
Trimiteți-le prietenilor: