Frica de a cădea, ca una dintre soiurile de frică de înălțimi, este asociată cu sentimentele unei persoane cu privire la propria siguranță.
Pentru a înțelege natura specifică a atitudinii anxioase și înfricoșătoare a unei persoane față de posibilitatea de a cădea, trebuie luate în considerare principalele cauze ale apariției și căile de a reduce impactul fricii de a cădea asupra unei persoane.
Natura fricii de cădere este asociată cu un sentiment care apare în legătură cu înălțimea. Permanent peste abis, pe margine, un om se simte în mod natural inconfortabil, dar proprietarii de teama obsesivă de disconfort chiar și în picioare pe o suprafață solidă, sigură și la nivel.
Această condiție este însoțită de amețeli, un sentiment de iminenta pierdere a echilibrului, instabilitate. În practică, un individ poate să se teamă de cădere chiar și în timp ce călătorește pe un pod; copilul este predispus să fie îngrozit doar prin pierderea echilibrului în absența reală a faptului de cădere.
Cauzele originii fricii de a cădea sunt în diferite planuri psihologice:
- Existența fricii de cădere se realizează la nivel genetic. dacă ne bazăm pe teoria evoluționistă, strămoșii omului trăiau pe copaci - posibilitatea de a cădea a fost manifestată zilnic și cu o mare probabilitate. Dovada acestei ordini de lucruri este un reflex aprins într-un copil - de la naștere, are potențialul de a apuca ceva și de a ține repede.
- Consecința traumelor psihologice din copilărie. Motivul se datorează lipsei de sprijin și sprijin adecvat din partea mamei. Pentru copil, contactul fizic cu mama este foarte necesar, un sentiment de prezență și ajutor la prima nevoie. Dacă mama nu acordă o atenție adecvată copilului (nu este potrivit, atunci când el whines sau frison), copilul are privarea emoțională (izolare), și consecințele care ar putea fi o teama de cădere de la înălțime.
- Reacția fixă a copilariei este o ancoră solidă. Cercetătorii au remarcat cazuri în care teama de cădere apar într-un copil încă în fază incipientă, ca urmare a senzațiilor corporale neplăcute: pierderea unui sentiment de echilibru, în cazul în care copilul poate după înot pus prea brusc sau rapid pe masa, sau el se va simți rece și vulnerabilitate din cauza externă a spațiului vast.
- Neglijarea problemei. teama de cădere apare la copiii aflați în stadii incipiente de dezvoltare, dar părinții nu reacționează la timp și nu corectează problema. Nevoia unui copil de a fi la îndemână este unul din factorii importanți care ajută la depășirea fricii de a cădea.
- Schimbările bruște în viața ta (schimbare de domiciliu, concediere) - o persoană care crede că își pierde echilibrul în viață, realitatea „de sub picioare“, încrederea este redusă cât mai mult posibil.
Datorită forței impactului asupra unei persoane, teama de cădere, teama de cădere liberă este adesea asociată cu senzații în cutremure: stabilitatea este complet pierdută, este imposibil să se bazeze pe suprafața obișnuită. Din punct de vedere psihologic, această stare este însoțită de confuzie și de un sentiment de pierdere a integrității individului.
Cum să facem față gândurilor și temerilor obsesive? Citiți mai departe.
Tehnica de a scăpa de frica de cădere reprezintă dezvoltarea psihoterapiei orientate spre corp a lui Alexander Lowen. Psihoterapeutul oferă două direcții de lucru:
- Exercitarea căderii (este principala, implică o procedură extensivă și lungă).
- Exercițiu de ridicare (este de consolidare).
Exercitarea în toamnă pare simplă:
- Pe suprafața plană a podelei este așezat un covor sau o pătură îndoită;
- pacientul se confruntă cu o pătură, astfel încât în toamna să aterizeze pe el (prejudiciu nu ar trebui să fie, pentru că înălțimea scăzută a creșterii umane, și moliciunea pături va indulcesc cât mai mult posibil);
- greutatea corporală este transferată la unul dintre picioare, care se îndoaie la genunchi, celălalt picior abia atinge podeaua (doar menține echilibrul);
- o persoană ar trebui să stea în poziția descrisă până în momentul căderii, în timp ce el nu ar trebui să lase căderea în corpul său;
- dacă o persoană coboară conștient pe pătură - acest lucru nu va fi considerat un exercițiu realizat cu succes, el ar trebui să cadă (involuntar).
- Corpul trebuie eliberat de controlul conștiinței. Aceasta duce la anxietatea umană - controlul se pierde, dar este posibilă și simțirea unor noi senzații, ieșirea din starea obișnuită pe deplin conștientă. În poziția descrisă, subiectul nu poate sta prea mult timp. Starea fizică a oboselii (epuizarea musculară) trebuie să prevaleze asupra voinței. Aici o persoană învață să se bazeze pe forțele naturii și se asigură că nu are un efect distructiv asupra individului.
- Investigarea suspendării ca o stare specială a individului care creează teama de a cădea. Există un contact cu realitatea, o persoană realizează cele mai mici detalii ale interacțiunii cu circumstanțele de frică de cădere.
Stând în fața unei pături, oamenii reprezintă lucruri diferite - fiecare are propria sa natură de frică: cineva este deasupra unei câmpii stâncoase (în caz de cădere se poate rupe în pietre); altul - un rezervor, care va trebui să se scufunde.
Efectul exercițiului crește dacă pacientul este oferit să respire liber și ușor și, de asemenea, să însoțească acțiunea cu fraza "Sunt pe punctul de a cădea". Cu o creștere a tensiunii musculare de la o lungă inconfortabilitate, individul va simți într-adevăr starea de necontrolat a corpului său și va supraviețui adevăratelor emoții de frică de cădere.
O procedură specială este contactul cu suprafața podelei. După cădere, această suprafață este percepută ca fiind prietenoasă: nu eșuează, nu permite unei persoane să se mute în jos, dar este în apropiere, protejează.
Îndepărtarea exercițiilor se efectuează după exercițiul de toamnă. O persoană poate avea teama că o cădere nu-l va mai permite să se ridice.
Ascentul este asociat cu creșterea. Vectorul forței este direcționat de jos în sus (spre deosebire de forța extrasă - aici direcția forței vine de sus).
Cum să facem față fricii de viitor? Aflați din articol.
Cum să învingeți nevroza fricii, citiți-o aici.
La practicarea ridicării:
- ambele genunchi ale unui om se odihnesc pe o pătură;
- picioarele sunt întinse din spate;
- unul dintre picioare se mișcă înainte;
- omul se îndoaie, o parte din greutatea corpului poartă acest picior;
- trebuie să simțiți sprijinul piciorului pe podea (puteți să vă deplasați pe el pentru a vă simți un efect de sprijin mai puternic);
- o persoană trebuie să se ridice, sprijinindu-se de picior în față;
- Impingerea maximă a unui picior în jos va permite ridicarea.
În exercițiu, individul va simți forța. Performanța exercițiului de ridicare este concepută pentru o persoană instruită - implementarea periodică a acesteia va permite obținerea efectului adecvat. De obicei, ridicarea se face în modul de 2 abordări pe fiecare picior.
Căderea și recuperarea sunt o pereche de funcții inseparabile, ele nu există singure fără cealaltă. Individul ar trebui să simtă caracterul natural al acestui proces (fără căderi nu există ascensoare și invers), care va depăși teama căderii.
Asociativ, frica de cădere este asociată cu orice situație în care un individ are un sentiment de cădere în mijlocul corpului său. Nu este întâmplător faptul că spunem "a cădea în somnolență" (într-un vis), ca "a te îndrăgosti" - să te îndrăgostești.
Acest lucru sună într-un sens figurat, dar dacă ascultați senzațiile corpului, se va găsi o confirmare a stării directe:
- Somn - în sensul literal și figurativ - mișcarea descendentă (în picioare pentru o persoană să doarmă doar ciudat!). Sentimentul de a adormi este intern - individul ca acesta alunecă în jos (sau, mai degrabă, mintea lui), există o baie în starea de vis, există o dorință puternică de a se întindă. Adormirea și este însoțită de fluxul de energie de excitare din întreaga suprafață a corpului - aceeași cădere inerentă. Deși consecințele sunt diferite: atunci când se încadrează o persoană se simte durere. Frica de cădere apare ca urmare sunt conștienți (sau inconștient) persoana de contradicții: controlul și pierderea acestuia.
- Dragostea și iubirea sunt sentimente ridicate. Asocierea acestora cu expresia "îndrăgostirea" poate fi percepută ca o contradicție. Este o chestiune de entuziasm biologic - este căderea care face posibilă realizarea ei. Este ca și cum ai sări pe o trambulină: pentru a decola, trebuie să te plimbi în mod corespunzător și apoi să alunecă. În dragoste - același mecanism: un om zboară în nori, dar înainte de o cădere completă, care este satisfacția în relațiile sexuale. Legătura dintre somn și sex este naturală: după un act sexual interesant, o persoană este capabilă să doarmă cu somnul bebelușului. Dar acest lucru este realizabil numai cu condiția revenirii totale la sentimentele sexuale.
Articole similare
Trimiteți-le prietenilor: