Solistul grupului "Fabrica" a spus cum să curățească stomacul în trei zile și ceea ce nu salvează botoxul.
- Irina, ești o fată potrivită și atletică. Este imediat evident că urmăriți cifra ...
"Mi-a plăcut mișcarea toată viața mea. La școală mi-a plăcut educația fizică: am zguduit presa, am sărit peste o capră, am participat la concursuri de atletism la pista și la câmp. De la copilărie eram angajată în dansuri. Adevărat, de câțiva ani au fost înlocuiți de un wakeboard (un sport extrem care combină elemente de slalom de apă, acrobație și salturi) sau excursii cu un grup. La domiciliu fac exerciții de 55 de minute și în orice moment al zilei.
Periodic schimb de exerciții. Îmi aduc aminte de doi ani la rând făcând gimnastică tibetană: cinci asanuri, fiecare dintre care trebuia făcut de 21 de ori. Lucru incredibil de util! Pot să fac fără taxă, numai dacă am dansuri.
Acum mă duc la două studiouri de dans, practic de patru ori pe săptămână timp de o oră. Uneori vrea să stea acasă. Dar acest lucru este normal, totul ar trebui să fie odihnă. Dar mai des merg la dans cu bucurie. Mă adună, mă inspiră.
- Te-ai dus la sala de sport?
- Nu pentru mult timp, doar o lună. Și asta nu sa ocupat de o încărcătură mare. Nu sunt împotriva barului, dar, în opinia mea, o femeie nu ar trebui să ridice greutățile. Pentru mine, aceasta este o încălcare a energiei feminine. În plus, mi-a plăcut întotdeauna corpul "uscat", și nu "suflat".
- Cu stilul tău de viață activ, probabil că nu ai câștigat niciodată o greutate excesivă?
- De ce sa întâmplat? De exemplu, în cei optsprezece ani, după primul an al institutului, vara am fost la o tabără de vară pe Lacul Seliger. Am fost fotografiat acolo, așa cum îmi amintesc acum, pe un teren de fotbal cu un costum de baie galben. Stau, zâmbesc, fericirea se revarsă. Apoi am văzut o fotografie - și am fost acoperită de depresie. Mi-am dat seama că mănânc mai mult decât este necesar pentru frumusețea corpului.
Din acel moment experimentele mele cu corpul au început. Acestea erau măsuri de urgență, eventual contrare simțului comun. Pentru un an, cu o creștere de 171 de centimetri am pierdut greutatea de la 65 la 48 kilograme. De fapt, am ajuns la cealaltă extremă și mi-am dat seama că și unele oase nu sunt bune.
- Și acum aranjați zilele de descărcare, să vă exprimați dietele?
- Desigur, am o mare experiență în această chestiune. Știu ce înseamnă o înfometare sănătoasă și o combinație potrivită de alimente. În arsenalul meu există o dietă rapidă, pe bază de piureuri sau salată de la varză, morcovi și suc de lămâie pentru cină. Timp de trei zile, pierderea a două kilograme în plus este garantată.
- Irina, am auzit că nu mănânci carne. Este adevărat?
- Nu am fost niciodată un fan al bucătăriei din carne. Deși pot găti carne, îmi place mirosul de friptura gata preparată. Dar odată ce m-am familiarizat cu aceia care în principiu "nu mâncați pe nimeni", citiți despre acest subiect - și, de asemenea, a refuzat. Timp de cinci ani nu am mâncat carne sau pește.
- Ce este inclus în dieta zilnică?
- Nuci, fructe, legume, verdeață, secară, hrișcă verde, orez negru, cereale, leguminoase, uleiuri presate la rece. Adesea mănânc alimente crude. Foarte rar mănâncă brânză. Nu beau lapte de multă vreme, pielea devine stricată.
- Vă stricați deserturile, deși uneori?
- Bineînțeles. Dar am o regulă: nu cumpărați deserturi. Le mănânc numai într-o cafenea. Dacă vrei o casă dulce, fac ceva ca un tort. Iau 3 linguri de tărâțe de secară, adaugă o lingură de miere, o lingură de cacao și o linguriță de ulei de nucă de cocos. Cu ceaiul este foarte gustos! În mod ideal, după ora patru după-amiaza, dulce și fructe este mai bine să nu mănânce. Dar nu-l practic încă.
- Ce alte reguli aveți în mâncare?
- Sunt de cel puțin două ori pe zi. Între mese o pauză este de dorit cel puțin patru ore. Să beau multă apă: am un litru pe zi și am nevoie de cel puțin un an și jumătate. O dată sau de două ori pe zi pot să mănânc ceva crud.
De exemplu, în această dimineață, taie niște mere și le mac sos incredibil de gustoase: un pumn de date și nuci înmuiate amestecate într-un blender cu o jumatate de cana de apa fierbinte. Foarte gustos!
- Cum te uiți după față?
- Câțiva ani, o dată pe an, a făcut o procedură foto în perioada extra-însorită. Acum mă duc la proceduri de hidratare, ultrasunete, măști de față. Vizitat recent maestrul pentru masajul facial. Am luat un curs: zece sesiuni în fiecare zi.
Efectul a fost impresionant: fața a fost strânsă, împrospătată. Îmi place masajul acupressure Ayurvedic - este tenace, mai profund și mai puternic decât sportul. Apropo, din când în când, fac măști pe fața mirosurilor pe care le mănânc.
Totuși, există un lucru foarte interesant - enterosgel, curăță și strânge foarte bine pielea. Puneți fața timp de douăzeci de minute și o spălați. Apoi, este necesar să frecați pielea cu loțiune și să vă hraniți cu cremă.
- Cum îți pasă de păr? Au fost probleme?
"Părul a fost tăiat când era tare." Dar acum am o tunsoare scurtă - și nu există nici o problemă. Capul meu de două ori pe săptămână și puneți balsamul.
- Cum vă simțiți despre bronzare, la solariu?
- Aproximativ zece ani în urmă am sunat periodic într-o punte de soare. Apoi am aflat că acest lucru este foarte dăunător organismului. Acum, chiar și în vacanță, fac doar o plajă până la ora 10 dimineața și după ora 16 după-amiaza. Cremele protectoare pe care nu le pun sau le fac, din care porii sunt ciocaniti. Prefer grija faciala cu uleiuri utile.
- Ai fost întotdeauna mulțumit de aspectul tău?
Din punct de vedere științific: de la 9 până la 1 dimineață există o regenerare completă a corpului. Eu însumi am verificat: când dormi de la 21 până la 4 dimineața - într-adevăr, dormi suficient. Este uimitor. Ai evenimente diferite, gândești diferit, intuiția e la maxim.
- Deci nu te mai gândești la mesoterapie sau botox?
- Mezoterapia a încercat odată, nu a fost inspirată. Și nu vreau să mă gândesc la botox. Săracii. Ei decid cu privire la injecții în teama de a fi de neprețuit. Dar, la urma urmei, nici o frumusețe nu poate salva, dacă energia nu se potrivește!
Cină relaxantă de la Irina Toneva
"Varza (o treime dintr-un cap mic) și morcovi (1 buc.) Aruncați în blender, toarnă în același pahar de apă caldă și suc de lamaie (3 linguri). Se amestecă toate ingredientele. Dacă este necesar, puteți pregăti o porție dublă de piureuri pentru o cină.
O astfel de cină nu este numai delicioasă, ci și foarte utilă: ingredientele sale, ca o paniculă, vă vor curăța intestinele. Dacă mănânci cel puțin trei serate, poți să te luați la revedere cu câteva kilograme în plus, iar talie va fi cu câteva centimetri mai subțire.
Citiți de asemenea de la 7days.ru
Articole similare
Trimiteți-le prietenilor: