Întrebarea de astăzi este:
"Influența ridicării puterii asupra figurii feminine este foarte interesantă. Am de gând să fac acest sport, dar aud multe recenzii negative. Principalul lucru care interesează, fie că este într-adevăr angajat în sportul dat, este posibil să pierzi feminitatea?
O întrebare care se întâlnește adesea printre cei care nu se află în acest subiect. Prin urmare, am decis să întrebăm fetele care nu se implică doar în acest sport, dar au reușit să obțină succese în acest sport.
Julia Medvedeva, Maestru onorabil al Sportului, campion mondial de lupte pentru lupte de luptă, de trei ori campion mondial de înălțare a greutăților, campion repetat al Rusiei:
"Cred că figura femeii depinde în întregime de femeia însăși. Orice fel de genetică are, modul de viață și sportul! Da, desigur, încărcăturile de putere și greutățile mari lăsă o amprentă asupra dezvoltării cadrului muscular, comportamentului, gândirii, stărilor interioare și exterioare! Dar totul poate fi controlat și bătut, dacă se dorește! Cel mai important lucru nu este să uiți că ești femeie, iar restul nu va fi atât de dificil ".
Maria Erokhina, maestrul sportului din Rusia în forță de putere, de două ori câștigător al campionatului mondial în presă, medalist de argint de două ori al campionatului european în forță motrice clasică:
"Deseori, multe fete care sunt incompetente în această chestiune (și bărbați!) Gândiți-vă că antrenamentele de greutate vor face din caracter personajul lor, dar acest lucru este departe de adevăr. Desigur, orice activitate fizică poate schimba cifra în funcție de procesul de instruire și, după cum arată practica, spre bine. Și dacă aveți un antrenor - Anton Solodov și aveți dorința de a lucra asupra dvs., rezultatul nu va dura mult timp. În acest caz, putem vedea o combinație de frumusețe și putere.
Pe baza experienței mele, nu stau acum în diete, dar sunt și împotriva oricărei diete la modă. Mâncarea adecvată și de înaltă calitate este cheia succesului.
Am o dietă echilibrată, numărul de mese pe zi - patru, plus două recepții BCAA. Din produse, în principal paste și pui, legume, fructe, răsfățați-vă cu dulce. De aditivi, iau în plus creatină, vitamine, preparate pentru inimă, omega-grăsimi.
Desigur, mulți oameni sunt negativi în legătură cu acest lucru, spunând că nu este vorba despre afacerea femeilor.
Numai cei care nu au nici o legătură cu puterea și cu sportul în general își pot permite astfel de fraze. Înțelegem că doar puterea de înălțime a culorilor. "
Maria Panferova, maestru sportiv de clasă internațională FPR, Elita SPR, Pro WRPF:
Margarita Zhogina, maestru al sportului în Powerlifting, campion absolut al Sankt Petersburgului:
"Toate fetele potrivite vor să fie frumoase și de dorit, așa că ridicăm barul, nu ne oprim să ne gândim cum privim în afara sălii. Fiind implicat în sporturi "grele", prin toate mijloacele calitatea corpului se va schimba, întrebarea este doar ce se va întâmpla. Nu totul depinde de construirea procesului de instruire, de încărcăturile date și de volumele realizate, există unele "dovezi" care vor fi una dintre principalele regulatoare ale schimbărilor în corpul feminin sub influența "fierului".
Fundalul hormonal al unei femei este semnificativ diferit de cel al unui bărbat, aceste diferențe sunt cunoscute tuturor și, prin urmare, nu este nevoie să se aștepte la schimbări totale în favoarea tipului fizic de sex masculin.
Cu toate acestea, raportul dintre hormonii masculi și femele în rândul fetelor poate varia foarte mult.
Din acest motiv, cineva primește mai ușor o muncă fizică dificilă și cineva este greu să aducă acasă un pachet de la magazin. Din același motiv, "răspunsul" sistemului musculo-scheletic, în special "carnea", variază de la fată la fată. Dacă aceste variații se încadrează în limitele normale, atunci Hulk de la fată nu va crește, indiferent de ce se ridică. La fel de important este raportul dintre diferitele tipuri de fibre musculare, care este de asemenea foarte individual. Deci, cu aceeași sarcină dată fetelor diferite, răspunsul funcțional poate fi foarte diferit. E vorba de personal.
Dar există și factori externi grave. Am fost foarte norocos cu antrenorii mei - Solodov AV și Bedoidze NV, ale căror credințe că o fată cu o barbell trebuie să rămână o fată, sunt de neclintit. Cu toate acestea, nu toți antrenorii sunt capabili să reziste dorinței de a obține rapid rezultate înalte prin schimbarea fondului hormonal al fetei cu diferite substanțe care provin din exterior (cred că este clar despre ce vorbesc). Lucrul cu o fată din antrenor necesită o răbdare și o abordare specială, deoarece răspunsul corpului feminin este complet diferit.
Toate acestea la faptul că nu trebuie să vă fie frică de acest bar teribil, care va face "o femeie țărănească". Cu o abordare competentă, acest lucru este prea puțin probabil. Ca orice sport, ca orice sarcină, antrenamentul cu un bar va duce la normalizarea tuturor proceselor metabolice (nu voi lua în considerare supraîncărcarea care diminuează rezervele organismului).
În general, nici o singură fată nu va fi deranjată de o frumoasă spate și picioare, care, bineînțeles, vor dobândi un aspect prezent sub influența formării "fierului". Este suficient să ai un cap pe umeri și pe umerii antrenorului, ca să nu pierzi, în procesul de antrenament cu "fier" și chiar să dobândești feminitatea, o formă atrăgătoare și un aspect demn ".
Oksana Lomova, MSMK, actualul deținător record al lumii, Europa, Rusia în forță de luptă fără echipament, CCM pe haltere:
"Eu răspund la întrebare! De-a lungul anilor de formare, ea a făcut concluzii pentru ea însăși: pentru a avea o figură atletică feminină, este necesar să se includă exerciții suplimentare. Forta de antrenament are un focus restrâns, care este de a crește puterea celor trei mișcări, lipsa de dezvoltare a așa-numitele grupuri musculare inutile, dacă să-l exprimă aproximativ. Prin urmare, întotdeauna folosesc exerciții suplimentare în formarea mea, care sunt folosite de sportivi din lumea culturismului. De asemenea, un factor important este o dietă echilibrată, care este construită pe baza predispoziției dvs. genetice. Trebuie să rămânem întotdeauna o femeie, în orice sport, să monitorizăm imaginea și să nu ne transformăm într-un bărbat, păstrând în același timp feminitatea și abilitatea de a priorita corect! "
Julia Abramova, maestru al sportului pentru lifting în conformitate cu versiunea AWPC:
"Am comunicat în cercul sportivilor, am o mulțime de prieteni - bărbați și femei care sunt angajate în powerlifting. Pot spune că cifra este foarte diferită pentru toată lumea, cred că în primul rând cifra depinde de date genetice, somatotype, rata metabolică. Eu însumi trata endomorfii, trebuie să urmez o dietă pentru a menține figura. În orice caz, antrenamentul de forță vizează în primul rând creșterea indicatorilor de rezistență, mai degrabă decât formarea unei figuri ".
Așteptăm opiniile dvs. cu privire la această problemă, dragi cititori.
Trimiteți-le prietenilor: