Rondad - spate somersault - în față tempo flip

Rondad - spate somersault - în față tempo flip

Acasă | Despre noi | feedback-ul

Executie. Cu un început de funcționare, ceea ce face o rotunjire, discipolul este respins de podea, de ghidare ușor corpul din spate, ridicând brațele și umerii în sus; elevul face o întoarcere în spate, dezgrupându-se puțin mai devreme decât atunci când efectuează o saltea obișnuită grupată. Razgruppirovyvayas, îndreptare a corpului și a picioarelor, este vorba de podea pas pe degetele de la picioare usor naklonennymkorpusom, cu sub-nyatymi mâinile în sus, în speranța de a face o retragere dintr-o dată, adică. E. O începe și de a efectua un flip din față.







Corpul înclinat și mâinile ridicate facilitează elevul să ia ritmul la saltea din față (Figura 33).

Notă. Aceasta conchide descrierea salturilor acrobatice. Trebuie remarcat faptul că cea mai mare parte flip descrisă mai sus (de exemplu, măsurile de flip Planchet flip-180 ° - flip-răsucire rotit cu 360 °), atunci când sunt efectuate stăpânirea de rotunjire mai ușor cu rotunjire - flick-flick sau srondada - mai multe flick -flyakov o rată care creșterea corp inerția dizolvată pentru o decolare mai mare în performanța unui flip-.

Combinații acrobatice de salturi

Și sare solo. Sarituri complexe și combinații

În ciuda faptului că această carte este proiectat pentru a începe a doua acrobatii, încă pare necesar să se familiarizeze care se ocupă cu creșterea posibilităților de a ob domeniul Tumbling - ceea ce stăpânit Mast pa nostru, cu exercițiile, care până în prezent sunt extrem de tehnice și de înregistrare.

Rondad - roata araba cu un salt cu o turatie de 180 °

Executie. Efectuarea de rotunjire, un scafandru impinge de pe podea, a coborât un minut corp deflector spate, pune mâinile la piept, a respins capul pe spate. În timpul decolării up săritor face un viraj la dreapta la stânga până la 180 ° și, venind într-o poziție verticală cu susul în jos, ia mâinile de piept, a pus mâinile direct pe podea, deoarece acestea sunt puse în performanța roții arabe în lungime, dar în același timp-Menno. Prin inerție, care rezultă din decolare de sus spate, talie si arcuindu-l face roata răsucite și vine prima la dreapta, apoi pe piciorul stâng, care este respins focul imediat următoare și, ulterior, rotunjire roata Arabă în spatele ei (fig. 34).







Note. 1. Etapa inițială a acestui exercițiu se aseamănă

2. deoarece acest salt de la un ritm care este mult mai eficientă și percepută destul de diferit decât în ​​exercitarea o singură dată lui după dezvoltarea acestui salt, se recomandă să se efectueze la un ritm. Acest lucru se aplică, de asemenea, la o serie de alte salturi, de exemplu, următoarele salturi beduin și flancuri flick pe loc și într-un cerc.

Poziția de plecare. Picioare ușor în afară, picioarele sunt paralele cu para, piept ușor înclinat spre înainte, cu capul drept, bratele drepte nu-tensionate în jos de-a lungul corpului cu palmele, directia-mi înapoi.

Executie. Jumper, ușor îndoit genunchii, îndoire piept înainte și luând mâinile la spate, ceea ce face leagăn mâinile neaccentuate de jos în sus prin capul și straightens picioarele în același timp; respingând capul pe spate puternic speologie la talie, el picioarele Ott-Nods de la podea, ceea ce face o revoluție înapoi și vine la arme, care, datorită înclinării corpului înainte de a sari înainte și să-l urmeze deformare puternică în partea din spate sunt plasate puțin înainte de punctul în care se afla picioarele înainte de împingere.

Odată cu apariția mâinilor pe podeaua de inerție obținută prin mână aripi și E de la picioare împinge corpul cu picioarele continuă mișcarea de rotație (ca și în cazul în care formează un arc). Pornind de mâini de la podea, tir curbetă, săritor vine în picioare cu mâinile ridicate și sânii ușor înclinat în față, iar el pune picioarele cât mai aproape posibil de locul unde au fost mâinile (fig. 35).

Saltul Bedouin este un salt special și este rareori efectuat. Aparent la început este foarte ușor de învățat, nu este ușor în viitor. Cu toate acestea, acest salt de la un ritm în jurul valorii de, foarte eficienta-zece, și, deși el nu face parte din categoria de acrobatice pur salturi, t. E. La flip, ar trebui să-l menționeze și să descrie performanța sa.

Poziția de plecare. Picioarele drepte sunt distanțate pe larg, corpul este înclinat orizontal și formează un unghi drept cu picioarele, capul este ridicat, brațele sunt foarte separate. (Saritul este efectuat de la dreapta la stânga.)

Executie. Îndoirea la genunchi piciorul drept dreapta, deplasarea centrului ei de greutate și ușor de ridicare piciorul stâng (ceea ce face leagăn), jumper-ul din nou, exercită o ușor îndoit la piciorul stâng genunchi pe podea, deplasarea centrului ei de greutate, și imediat respins de acesta, ceea ce face leagăn piciorul drept în sus de la dreapta la stânga; decolarea, el se întoarce Xia în jurul axei sale de 360 ​​° pe umărul stâng, și vine la podea Pas piciorul drept.

Condițiile de salt. În timpul balansării, decolării și aterizării, corpusul nu își schimbă poziția orizontală. Atunci când se iau de pe umerii de locuințe tras înainte, și mutați-l într-un val de piciorul drept de la dreapta la stânga. La aterizare pe piciorul drept vine corp ușor Underturned, piciorul stâng ușor întârziat cu un touchdown și a pus pe podea un pic în spatele drept la umăr lățime distanță de ea, cu speranța de după-împingere suflare și care pleacă următorul salt (fig. 36).

Leagăn alternativ cu picioarele ar trebui să fie cât mai mare posibil și răsucirea (răsucirea corpului), de fapt, cu condiția picioare swing (zano-som).







Articole similare

Trimiteți-le prietenilor: