Vitamina A (retinol) este responsabilă pentru funcționarea sistemului imunitar, producția de hormoni și viziune. Lipsa vitaminei A amenință să slăbească acuitatea vizuală și imunitatea, îmbătrânirea rapidă a pielii, deteriorarea proceselor de regenerare, tulburările hormonale. Vitamina A este bogată în ouă, lapte, brânză, morcovi, spanac, ceapă.
Vitamina B1 (tiamina) reglează metabolismul carbohidraților în organism, activitatea sistemului nervos și a inimii. Cu o lipsă de vitamina B1, se observă epuizare nervoasă, tulburări ale inimii și metabolism. edemele. Sursele de vitamina B1 sunt cerealele, legumele verzi și organele comestibile.
Vitamina B2 (riboflavina) este responsabilă pentru acuitatea vizuală și procesele regenerative. Lipsa de vitamina B2 se caracterizează prin apariția ulcerelor și a rănilor care nu vindecă, o scădere a acuității vizuale în condiții de iluminare slabă, o scădere a imunității. Vitamina B2 este bogată în produse din carne, lapte, drojdie.
Vitamina B5 - utilizarea regulată de vitamina B5 pentru a preveni migrene si evitarea hipotensiunii, anumite boli hepatice, probleme cu tractul gastro-intestinal, boli mintale, ulcere si gastrita, multe boli ale pielii si ateroscleroza.
Vitamina B6 este implicată într-o varietate de procese din corpul uman - are un efect pozitiv semnificativ asupra sistemului nervos central și procesele de hematopoieza, participă la ficat și, de asemenea, în procesele de scindare și sinteza aminoacizilor care contribuie la absorbția proteinelor.
Vitamina B12 (sau diferit cobalaminelor) este o vitamină solubilă în apă are o mare influență asupra hematopoezei în măduva osoasă, dar și în asimilarea aminoacizilor de către organism.
Vitamina C (acid ascorbic) este importantă pentru funcționarea normală a sistemului imunitar, formarea țesutului conjunctiv, hematopoieza și producerea hormonilor. Fără vitamina C, fierul este slab absorbit. Cu o lipsă de vitamina C, o persoană este adesea bolnavă, are un ten nesănătoase, iar corpul său este slăbit. O cantitate imensă de vitamina C se găsește în legume și fructe.
Vitamina D (calciferol) este responsabilă pentru formarea țesutului osos, a unghiilor și a dinților. Lipsa vitaminei D este plină de rahitism, probabilitate mare de fracturi, slăbirea țesuturilor dentare, carii. Corpul uman sintetizează vitamina D sub influența soarelui, deci trebuie să petreceți mai mult timp în aerul proaspăt.
Vitamina E (tocoferol) este cunoscută pentru proprietățile sale de întinerire. Stimulează diviziunea și creșterea celulelor, ca urmare a faptului că organismul este întinerit. Aceasta vitamina este deosebit de important pentru femeile insarcinate si cele care alapteaza la făt este în curs de dezvoltare în mod corespunzător, iar copilul deja născut a crescut bine. In plus, vitamina E este responsabil pentru funcționarea sistemului nervos și muscular, și, de asemenea, ajută pentru a absorbi vitamina A. Deficitul de vitamina E se confruntă cu îmbătrânirea rapidă a organismului, aparitia timpurie a ridurilor, degenerare a fătului la femeile gravide. Sursele de vitamina E sunt uleiurile vegetale, în special uleiul din germeni de grâu, boabele și leguminoasele.
Vitamina F include întregul complex de acizi grași polinesaturați, care joacă un rol indispensabil în multe procese importante în corpul uman. Acești acizi grași polinesaturați, la rândul lor, se împart în două grupe: omega-3 și omega-6, cu toate că a intra în organismul uman, ele pot fi convertite cu ușurință unul în celălalt.
Vitamina K (menadionă) reglează coagulabilitatea sângelui și este responsabilă de formarea țesutului osos. Cu o lipsă de vitamina K, o persoană este predispusă la sângerări prelungite, fracturi frecvente și osteoporoză. Puteți obține suficientă vitamină K din spanac, salată, varză, ouă.
Vitamina N. sau acidul lipoic diferit, se referă la substanțe asemănătoare vitaminei și solubile în apă și are un efect semnificativ asupra organismului. Protejează ficatul de toxine, previne obezitatea.
Vitamina P joacă un rol important în respirația țesutului, are și un efect antioxidant. In plus, se poate acumula în corpul de vitamina C, care, la rândul său, stimulează activitatea glandelor endocrine (suprarenale).
Vitamina U este o substanță naturală pentru organismul uman are capacitatea de a vindeca nu numai rani pe membranele mucoase ale stomacului și duodenului, dar, de asemenea, îmbunătățirea rezistenței la factorii adverse la nivelul mucoaselor corozive. Ea are un efect benefic asupra funcției digestive, normalizând secreția glandelor digestive.
După cum puteți vedea, rolul vitaminelor în corpul uman este foarte mare. Lipsa vitaminelor este plină de perturbări în activitatea diferitelor organe și sisteme, sănătate precară și aspectul neimportant. Cu toate acestea, și excesul de vitamine poate fi foarte periculos. Cu un exces de vitamine, în special în comprimate, o persoană se confruntă cu dureri de cap și amețeli, există o erupție asemănătoare erupției cutanate. Există, de asemenea, manifestări mai severe de hipervitaminoză, în funcție de vitamina și cantitatea acesteia.
Experții recomandă să se primească vitamine din produsele alimentare și să se utilizeze comprimate numai în cazuri extreme. Medicul trebuie să prescrie comprimatele după o examinare amănunțită a corpului. Sănătate pentru tine!
Articole similare
Trimiteți-le prietenilor: