Reguli pentru efectuarea de exerciții în forța de forță, forța de forță și altele.

Reguli pentru efectuarea exercițiilor în forță

1. După îndepărtarea barei de pe standuri, sportivul, care se deplasează înapoi sau înainte, se află în poziția inițială de pornire orientată spre partea din față a platformei. Atletul ar trebui să plaseze bara de cel puțin 3 cm de partea superioară a fasciculului din spate al mușchilor deltoid. Gâtul trebuie să fie așezat orizontal pe umărul sportivului, mâinile / degetele ar trebui să prindă gâtul. Picioarele trebuie să fie pe platformă, cu genunchii îndreptați.








2. În această poziție atletul trebuie să aștepte semnalul arbitrului senior. Semnalul este dat după ce bara este poziționată corect pe umeri și concurentul oprește orice mișcare. Semnalul arbitrului senior ar trebui să constea dintr-o mișcare de mână în jos și dintr-o comandă puternică de echipă "Squat" (<сквот>).
3. După ce a primit semnalul arbitrului sef pentru începerea exercițiului, ridicatorul trebuie să îndoiți genunchii și coborâți corpul până la suprafața superioară a picioarelor de la articulația șoldului este mai mică decât în ​​partea de sus a genunchiului (a se vedea. Diagr. 1-4).
4. Atletul trebuie să se întoarcă independent în poziția verticală, fără mișcare dublă, cu picioarele complet îndreptate la genunchi. Bara poate avea un stop în mișcare, dar tija nu poate fi deplasată în jos. Atunci când atletul își asumă o poziție nemișcată, după terminarea mișcării, arbitrul șef trebuie să dea semnalul pentru a readuce barul la posturi.
5. Semnalul pentru a returna bara la posturi constă în mișcarea brațului înapoi și comanda distinctă "Rack" (<рэк>). Apoi atletul trebuie să facă o încercare de succes de a readuce barul la bar.
6. Atletul trebuie să fie plasat cu fața în fața platformei (la arbitrul senior).
7. În timpul exercițiului, atletul nu trebuie să atingă atașamentele sau discurile. Cu toate acestea, marginea mâinii în timpul prinderii tijei este permisă să intre în contact cu suprafața interioară a fitingurilor.
8. În timpul ghemuire, pe platformă nu ar trebui să fie mai mult de cinci și nu mai puțin de doi asigurători / asistenți.
9. Un sportiv poate recurge la asigurări / asistenți atunci când scoate bara din rafturi; totuși, de îndată ce bara părăsește rafturile, asigurătorilor / asistenților le este interzis să ajute atletul să ia poziția de plecare. Asistenții pot ajuta sportivul să-și mențină controlul asupra barului dacă acesta se împiedică sau prezintă în mod evident semne evidente de pierdere a echilibrului său.
10. Concurenții primesc doar un singur semnal pentru a începe exercițiul.
11. Un sportiv, la decizia unui judecător superior, poate primi o încercare suplimentară la aceeași greutate în cazul în care încercarea anterioară nu a avut succes din cauza vina asigurătorului / asistentului.


Motivele pentru care greutatea ridicată în ghemuit nu se ia în considerare
1. O eroare în a observa semnalele arbitrului senior la începutul sau la sfârșitul exercițiului.
2. Dubla mișcare sau mai mult de o încercare de a te ridica de la poziția de jos în jos.
3. Încercarea nereușită de a obține poziția corectă cu genunchii îndreptați după îndepărtarea tijei de pe rafturi sau după ce ați făcut exercițiul.
4. Orice astfel de mișcare a piciorului în lateral, înapoi sau înainte în timpul exercițiului, care poate fi considerată ca o etapă.
5. Fail să stea ghemuit și coborârea corpului într-o poziție în care partea superioară a picioarelor la articulația șoldului este mai mică decât în ​​partea de sus a genunchilor, așa cum se arată în figura următoare plasat.
6. Orice permutare a picioarelor după semnalul arbitrului.
7. Atingerea bara asigurând între semnalele arbitrului.
8. Atingerea picioarelor cu coate sau umeri.
9. Încercare nereușită de a returna bara în posturi.
10. Orice aruncare sau blocare a barei de pe platformă.

1. Banca ar trebui să fie situată pe platformă, cu un panou pentru judecătorul superior.
2. Atletul trebuie să stea pe spate, umeri și fese atingând suprafața bancului. Fâșiile nu trebuie să se desprindă de bancă în timpul exercițiului. Talpa încălțămintei sale sau o parte a tălpii trebuie să atingă complet suprafața platformei. Alegerea poziției capului rămâne la discreția atletului.






3. Pentru a oferi un suport ferm pentru picioare, un atlet de orice înălțime poate folosi discuri sau blocuri pentru a crește înălțimea suprafeței platformei. Atunci când alegeți oricare dintre opțiunile de mai sus, picioarele sportivului trebuie să contacteze complet suprafața discurilor sau blocurilor. Când se utilizează blocuri, dimensiunea lor nu trebuie să depășească 45 cu 45 cm.
4. Nu trebuie să existe mai mult de patru și nu mai puțin de doi asigurători / asistenți. Atletul poate cere asistenților sau unui asigurător personal să-l ajute să înlăture bara de pe rafturi. Numai asigurătorii / asistenții desemnați pot rămâne pe platformă în timpul presei pe banc. Bara este alimentată cu brațe drepte, dar nu cu pieptul. Asistentul central, care a ajutat sportivul să ridice bara din rafturi, ar trebui să elibereze imediat spațiul din fața arbitrului senior și să se retragă. Dacă atletul asigurător personal nu părăsește imediat platforma și / sau, într-un fel, îl privează pe judecătorul în vârstă de posibilitatea de a-și îndeplini în mod corespunzător îndatoririle, judecătorii pot recunoaște această încercare ca neprezentată prin includerea a trei semnale roșii.
5. Distanța dintre brațele pe gât, care este măsurată între arătătoare, nu trebuie să depășească 81 cm. În acest scop, gâtul trebuie să fie canelurile circulare sau marcaj care indică benzi de această distanță admisibilă. În cazul în care sportivul apucă gâtul la distanțe diferite sau utilizarea raznohvat atunci când un braț se află în afara crestăturile marcate sau banda, atunci este responsabil notifică judecătorul superior, și să permită verificarea prindere selectat pentru a începe încercarea de a-și exercita. Dacă acest lucru nu se face înainte de atlet pe platformă pentru a efectua încercări competitive, toate necesare clarificări și / sau măsurarea lățimii de prindere vor fi operate în timpul alocat sportivului pentru a efectua această încercare. Aveți posibilitatea să utilizați mânerul invers.
6. După îndepărtarea bara de pe standuri pe brațele complet îndreptate, atletul trebuie să coboare bara pentru a atinge pieptul și să aștepte semnalul arbitrului senior.
7. Semnalul trebuie să fie alcătuit dintr-un "Press" distinct (<пресс>) și trebuie să fie dat de îndată ce bara își asumă o poziție fixă ​​pe piept.
8. Concurenții primesc un singur semnal pentru a începe exercițiul.
9. După primirea semnalului, atletul ar trebui să strângă bara în sus. Bara nu trebuie să cadă pe piept sau să se mute în jos înainte de a încerca să stoarcă bara în sus. Atletul trebuie să strângă mănușa pe mâini drepte și să o țină nemișcată. După fixarea barei în această poziție, arbitrul senior trebuie să dea o comandă distinctă "Rack" (<рэк>). Bara se poate mișca în plan orizontal sau poate avea un stop în mișcare, dar tija nu are voie să se miște în jos în piept.


Motivele pentru care greutatea ridicată în presă pe bancă nu se ia în calcul
1. O eroare în a observa semnalele arbitrului senior la începutul sau la sfârșitul exercițiului.
2. Orice modificare a poziției de plecare în timpul exercițiului, adică orice ridicare (rupere) a feselor de pe bancă sau mutarea mâinilor pe gât în ​​timpul încercării (între semnalele judecătorului). Orice mișcare excesivă a picioarelor sau schimbarea punctelor de contact cu suprafața platformei în timpul exercițiului.
3. Împingeți bara din piept.
4. Mișcarea în jos (apăsarea în piept) a barei după primirea semnalului arbitrului.
5. Orice îndreptare aparentă simultană a mâinilor în timpul filamentelor.
6. Orice mișcare a tijei în timpul timpului de centrifugare.
7. Contactarea asiguratorului / asistentului cu mreana între semnalele arbitrului senior.
8. Orice persoană care atinge piciorul bancului unui atlet sau suporturile acestuia.
9. Contactul intenționat cu gâtul stâlpilor în timpul exercițiului pentru a facilita finalizarea rotației.
10. Responsabilitatea pentru informarea asigurătorului personal cu privire la necesitatea de a părăsi platforma imediat după asistență în îndepărtarea gâtului pe mâini îndreptate este impusă sportivului însuși. Acești asigurători nu ar trebui să se întoarcă la platformă după încheierea încercării reușite / nereușite. O importanță deosebită este cerința ca un asistent care asistă la îndepărtarea gâtului să părăsească imediat platforma, pentru a nu închide revizuirea judecătorului superior. Încălcarea acestei cerințe din partea unui asigurător personal poate duce la descalificarea acestei încercări de a efectua exercițiul.

1. Bara trebuie plasată orizontal în fața picioarelor sportivului, ținută de o prindere arbitrară cu ambele mâini și ridicată până când atletul urcă vertical. Bara poate avea un stop în mișcare, dar tija nu poate fi deplasată în jos.
2. Atletul trebuie să fie orientat spre fața platformei.
3. La finalizarea bara de ridicare în piciorul piciorului în genunchi ar trebui să fie complet îndreptat, atlet ar trebui să ia o poziție verticală.
4. Semnalul arbitrului senior constă în mișcarea mâinii în jos și o comandă clară "Jos" (<даун>). Semnalul nu se aprinde până când bara nu este ținută într-o poziție fixă ​​și atletul nu va fi în poziția finală, fără îndoială.
5. Orice ridicare a barei sau orice încercare deliberată de ridicare a acesteia este considerată o abordare.

Motivele pentru care greutatea ridicată în forță nu este luată în calcul
1. Orice mișcare a barei în jos înainte ca aceasta să ajungă la poziția finală.
2. Eroare la preluarea poziției verticale.
3. Îndreptarea incompletă a picioarelor în genunchi la capătul hamului.
4. Susțineți șoldurile barului în timpul ascensiunii. <Поддержка> este definită ca poziția corpului luată de atlet, care poate fi ținută numai prin echilibrarea greutății ridicate.
5. Trece înapoi sau înainte, deși este permisă mișcarea laterală orizontală a tălpii sau oscilarea picioarelor între degete și călcâi.
6. Coborâți bara până când se primește semnalul de la judecătorul șef.
7. Coborârea barei pe platformă fără control de către ambele mâini, adică eliberarea tijei de pe mâini.







Articole similare

Pagina anterioară

Pagina următoare

Trimiteți-le prietenilor: