În primii ani ai vieții sale se formează obiceiurile, care durează mulți ani. Același lucru este valabil și pentru nutriție. Prin urmare, din al doilea an de viață este atât de important să se asigure că alimentația copilului este plină, deoarece acest lucru afectează în mod direct dezvoltarea normală a unui mic organism.
Recomandări generale
Copiii mici preferă adesea alimentele pe care le cunosc deja și sunt obișnuite, renunțând la orice produse necunoscute.
Pentru ca un copil să aibă suficiente din toate substanțele necesare dezvoltării sale, trebuie să fie persistent, oferindu-i alimente noi și nu mergând cu copilul pentru un motiv, pentru că poate să-l facă mai rău decât ulterior.
Dacă copilul refuză să mănânce produse noi, ar trebui să le dați într-un amestec cu altul, deja cunoscut copilului sau să aranjați altfel. Despre alte motive pentru refuzul de a mânca alimente puteți învăța din articol De ce copilul mănâncă prost? .
Nutriția corectă este foarte importantă pentru dezvoltare și nu poate fi sacrificată pentru a vă face plăcere reacțiile copilului.
De asemenea, la o vârstă fragedă, diferite tipuri de restricții și diete sunt absolut inacceptabile. Dacă vă lipiți de un sistem de alimente separate, vegetarianism sau mancati doar alimente cu conținut scăzut de carbohidrați, atunci nu trebuie să fie proiectate pe alimentele copilului în nici un fel.
Alimentele sale ar trebui să fie diverse și să conțină toate substanțele necesare. Numai în acest caz copilul va crește sănătoasă, puternic și inteligent. Despre cât de multe elemente nutritive de bază ar trebui să fie conținute în dieta zilnică a copiilor am vorbit deja în articol Câte proteine, grăsimi și carbohidrați aveți nevoie de un copil pentru o creștere normală?
De asemenea, nu trebuie să uităm că un copil nu poate să facă fără hrană atât timp cât este adult. Prin urmare, trebuie să distribuiți corect mesele în timpul zilei, fără a încerca să hrăniți porții mari pentru 2-3 doze. Este mai bine să le împărțiți în 4-5 recepții. Majoritatea alimentelor ar trebui hrănite dimineața - în timpul primei mese și al celei de-a doua mese.
Vitamine și minerale necesare copiilor
Se știe că un copil are nevoie de calciu de 3 ori mai mult decât un adult. Acest lucru ar trebui să fie amintit, făcând o dietă pentru copil.
Același lucru se aplică și altor minerale și vitamine. Deci, la o vârstă mai tânără, un organism în creștere activă necesită în primul rând vitaminele A, D, fier. Vitaminele și nutrienții rămași sunt conținute în mod adecvat în alimentele cu o dietă echilibrată. Mai multe detalii despre vitaminele vitaminice pe care le puteți citi în articol De ce copiii au nevoie de vitamine?
Rata zilnică a diferitelor produse pentru copii
În conformitate cu recomandările specialiștilor cu vârsta sub 10 ani, se recomandă aderarea la următoarea rată de consum a diferitelor alimente de către un copil în timpul zilei.
Produse din cereale: 6-8 porții
1 portie este echivalentă cu:
- 30-40 g de pâine
- 30-40 de grame de cereale pentru micul dejun
- 100-150 g orez
- 100-150 g de paste gata preparate.
Legume: 3-5 porții
O porție este echivalentă cu:
- 100-200 g de legume nepregătite
Fruct: 2-4 porții
O porție este echivalentă cu:
- Un fruct de dimensiuni medii.
- 150 ml de suc.
Carne, pește, ouă: 2-3 porții
O porție este echivalentă cu:
Produse lactate: 2-3 porții
O porție este echivalentă cu:
- 200 ml de lapte.
- 125 grame de iaurt sau kefir.
- 15-30 g de brânză.
Respectând aceste recomandări, veți putea oferi copilului o dietă complet echilibrată, care să conțină toate substanțele nutritive necesare, vitaminele și oligoelementele necesare dezvoltării sale.
Și ce să hrăniți copilul astfel încât el să devină inteligent, puteți învăța din acest articol.
Articole similare
Trimiteți-le prietenilor: