Metode de combatere a iritabilității

În lumea de astăzi, este mai ușor să pierzi controlul asupra emoțiilor tale. Oamenii devin agresivi și iritabili. Acest lucru se datorează solicitărilor constante, zgomotului excesiv (în special în orașele mari), oboselii și lipsei de somn. Aceasta nu este cea mai bună modalitate de a afecta sistemul nervos spulberat. Ca urmare, numărul conflictelor și certurilor crește, mai ales în cadrul familiei. Deci, persoana este aranjată - "renunțarea la aburi" asupra rudelor și rudelor devine aproape normă. Și cu asta este necesar să lupți imediat!

Iritabilitatea în sine nu este capabilă să dăuneze celorlalți. Numai aici problema este că în cele din urmă se poate ajunge la agresiune și chiar la asalt. Iar când trece un izbucnire de furie, o persoană începe să se simtă devastată și vinovată, pentru că a provocat suferință oamenilor apropiați.

Gândiți-vă la posibila problema cu costurile sistemului nervos, la un moment în care situația care a determinat anterior o nemulțumire acum provoca iritabilitate excesivă sau agresivitate.

Dintre toate căile de combatere a iritabilității, există câteva puncte de bază și planul de acțiune.

Găsiți cauza iritării

Înainte de a începe să luptați cu iritabilitate, trebuie să găsiți cauzele sale. Doar la prima vedere se pare că totul este simplu. Situația: la locul de muncă, lipsa de săpun în recoltă a fost înfuriată. Deci, într-adevăr motivul va fi în acest săpun? Cu greu. Și apoi se dovedește că, în dimineața a fost prea leneș să se trezească apel de alarmă, în cele din urmă a dormit, nici micul dejun, masina de cafea a fost doar dezgustător, locul de muncă este încă prea târziu, în ciuda faptului că rulează greu, dar există, de asemenea, acest săpun! Se pare că motivul nu este deloc în el, nici măcar la locul de muncă, ci în propria lui lenevie. Pentru a evita hassle, tocmai a trebuit să te ridici la timp. Dar acesta este doar un exemplu, fiecare va avea propriul lanț.

Urmăriți starea emoțională

Toată lumea poate vedea - doar că o persoană a fost calmă, și după câteva minute el plânge și lacrima pe ceilalți cu furie. Și tocmai pentru că a acumulat emoții negative de mult timp și acum toți au izbucnit împreună. Soluția la problemă este foarte simplă: trebuie să "digerați" evenimentele în timp ce acestea vin și să nu vă concentrați asupra aspectelor negative. Și apoi o lingură de zahăr în loc de două nu-l poate scoate din echilibru.

Nu te aștepta ca totul să fie imediat

Nerăbdarea poate duce, de asemenea, la iritabilitate excesivă. De exemplu, o fată așteaptă oferirea mâinii și a inimii de la tânărul ei. Ea a planificat chiar o nuntă până la lista de oaspeți și decorarea sălii de banchet, și încă nu dădea un inel. Ca urmare, ea este într-o stare constantă de așteptare și se descompune pe un tip pentru că e atât de idiot, nu am putut gândi la acel moment ar trebui să meargă la oficiul registrului. Deși s-ar fi putut gândi să facă o ofertă. Doar nu la ziua ei, ci la aniversarea relațiilor. Și nu a economisit bani pe un inel obișnuit, ci cu un diamant.

Nu vă așteptați ca totul să fie exact când doriți. Toate în timp util. Este necesar doar să ai răbdare.

"Da da! Ah, bine făcut!

Este important să restructuram părerile despre viață și despre noi înșine, în special. Nu trebuie să căutați probleme în tine, să vă închideți și să derulați problemele și eșecurile capului. Este necesar să învățați să căutați aspectele pozitive și să vă lăudați! Târziu pentru muncă? Nu, nu este o anumită superficialitate, deoarece dormit prea mult datorită faptului că noaptea a făcut raport care avea nevoie urgent dintr-o dată un șef.

Și cel mai important - numai emoțiile pozitive vor putea să facă față chiar și celei mai intense iritații. Așa că au luat o respirație adâncă, s-au numărat mental la zece, au zâmbit și ... s-au ținut în mâinile lor. Pare complicat.

Vom fi recunoscători dacă împărtășim acest articol:

Articole similare

Pagina anterioară