Dacă sunteți în căutarea pentru antrenamente puternice, care sunt capabile să ofere o impresie uimitoare pentru pierderea în greutate, atunci să acorde o atenție la cardio-kickboxing. Acest tip de fitness tonifică întregul corp printr-o serie de lovituri, pumnii și alte mișcări. Angajându-vă în mod regulat în kickboxing, îmbunătățiți echilibrul și flexibilitatea și, de asemenea, lucrați toate grupurile musculare majore într-un mod energic și intens. Deci, haideți să aruncăm o privire mai atentă la beneficiile pe care kickboxing-ul le poate aduce femeilor și de ce ar trebui să fie considerată o opțiune în modul de antrenament.
Pierderea în greutate
Kickboxing este o antrenament de mare energie, care este garantat pentru a topi grasimea (și în stomac încăpățânat, de asemenea!). În doar o oră de ore puteți petrece până la 800 de calorii și, de asemenea, duceți mușchii la ton și îmbunătățesc metabolismul. Acest lucru este important, pentru că vrem să nu pierdem numai în greutate, ci și să arătăm bine. Muschii îmbunătățesc figura mai bine decât absența lor.
Creșterea musculară
Un alt beneficiu al kickboxing-ului. Acest element este probabil aspectul cel mai important pentru fitness fizic general. Lovirea mâinilor și a picioarelor pe o pungă grea care este folosită în timpul antrenamentului oferă o rezistență semnificativă și, prin urmare, vă stimulați mușchii de-a lungul sesiunii. Cardio ordinară. de exemplu, funcționarea implică practic activitatea sistemului cardiovascular, dar dă stimulează puțin mușchilor, deoarece aceste metode oferă rezistență foarte mică.
Creșterea densității osoase
Odată cu vârsta, oasele noastre devin mai fragile. Deși acest lucru este nedrept, femeile au un risc mult mai mare de a dezvolta osteoporoză decât bărbații. Și apoi kickboxing-ul vine la salvare. Oasele noastre sunt foarte asemănătoare cu mușchii. Dacă nu le folosiți, puteți pierde. O bicicleta și să le încurajeze, puteți utiliza rezistență sau mișcări exercitarea cu greutatea lor corporală proprii, vă va oferi un antrenament de kickboxing.
Perfecționarea abilităților motorii și a flexibilității
Acesta este probabil cel mai subevaluat beneficiu al kickboxing-ului. În legătură cu vârsta și cu stilul de viață sedentar, pierdem flexibilitate. Mișcările noastre devin foarte rigide și rapide. Ei lipsesc complet de har. Corpul nostru este o navă, pe care este important să o îngrijești și să o poți folosi în întregime. Îmbunătățirea abilităților motorii este importantă, în special pentru femei. În lumea de fitness există foarte puține direcții care pot concura în această privință cu kickboxing.
Niveluri crescute de energie
Kickboxing crește nivelul de energie, dar amintiți-vă dacă antrenați prea mult, acest lucru va avea efectul opus. Restul este un factor important în orice mod de antrenament. Exercitarea de 3-4 ori pe săptămână vă va permite corpului să se recupereze.
Îmbunătățirea încrederii în sine
Îmbunătățirea coordonării
Un alt beneficiu al kickboxing-ului. Cu ajutorul cursurilor, vă veți îmbunătăți în mod semnificativ echilibrul și coordonarea. Îmbunătățiți-vă poziția în timp ce întăriți principalele grupuri musculare, precum și reflexele și abilitățile de coordonare. La urma urmei, kickboxing-ul necesită lovituri rapide și corecte.
Reducerea stresului
Exercitiile fizice intense sunt una dintre cele mai bune modalitati de a scapa de stres dupa o zi grea de munca. Kickboxing este o opțiune sănătoasă pentru a scăpa de frustrarea acumulată, ceea ce vă va permite să dormi mai bine și să vă îmbunătățiți claritatea minții.
Articole similare
Trimiteți-le prietenilor: