Dieta ieftină pentru scăderea în greutate - opțiuni pentru meniuri eficiente și economice din produse simple

Când fondurile sunt limitate și trebuie să ajungeți rapid la o formă bună, o dietă ieftină pentru scăderea în greutate este foarte utilă, deoarece meniul constă din mâncăruri economice și eficiente pentru slăbire. Secretul principal este utilizarea produselor obișnuite și ieftine pentru gătit. Costul produselor pentru o dietă nu determină rezultatul, deoarece "arderea" excesului de greutate depinde doar de abordarea corectă, voința și efortul fizic.







Cum sa slabi in mod ieftin

Cei mai mulți oameni cred că dieta - nu ieftin, mai ales în cazul în care modul de alimentare este selectat pe sfatul celebrei reviste, iar când principalele componente ale dietei sunt produse exotice. Cea mai ieftină dietă este înfometarea pe apă, dar din cauza limitărilor și contraindicațiilor, nu este potrivită pentru fiecare persoană. Există mai multe opțiuni pentru diete necostisitoare pentru pierderea in greutate, acestea sunt similare prin aceea că, atunci când alegerea produselor, se acordă prioritate legume și fructe în sezon, carne, cereale la prețuri accesibile, care pot fi preparate la domiciliu.

Dieta bugetară pentru pierderea în greutate

Obiectivul principal al restricțiilor alimentare este de a ajuta corpul în lupta împotriva plictisitoarelor kilograme. Indiferent de sistemul alimentar, este necesar să beți aproximativ 8 pahare de apă pe zi, această cantitate de lichid accelerează metabolismul, greutatea va arde mai repede. Meniul bugetar pentru pierderea în greutate constă în cele mai obișnuite produse la prima vedere, principalul lucru fiind acela de a ridica rețete delicioase. Este interzis să moară de foame, deoarece această stare include o stare de panică în organism și începe să stocheze în mod activ rezervele de grăsime, chiar și din alimentația alimentară. Este important să mănânci la fiecare 2-3 ore.

Dieta ieftină pentru scăderea în greutate poate fi de următoarele tipuri:

  • mono-dietă (un singur tip de mâncare);
  • cu ultima masă până la ora 18:00;
  • consum redus de calorii (obiectivul principal - conținutul zilnic de calorii al produselor consumate nu este mai mare de 900 kcal);
  • dieta de la stele (actori de film, cântăreți).

Dieta ieftină pentru scăderea în greutate - opțiuni pentru meniuri eficiente și economice din produse simple

Hrana pentru hrișcă

Hrișcă - unul dintre cele mai cunoscute produse dietetice, este un asistent de neînlocuit în ceea ce privește scăderea în greutate, deoarece chiar și după gătit rămân macronutrienți și vitamine. O dietă ieftină pe hrișcă este sigură, dar prea uniformă, deci oamenii care decid să piardă în greutate nu pot ține întotdeauna pe astfel de restricții. Această dietă economică poate elimina într-adevăr de la 7 la 12 kg de greutate, este proiectat pentru una sau două săptămâni. Ratia zilei include terci de hrișcă, gătit într-un mod special, iaurt degresat și o băutură abundentă de apă, ceai din plante sau verde.

  • nu există nici o restricție în cantitatea de cereale;
  • Este interzis consumul de proteine ​​(carne, ciuperci, pește) și legume;
  • Se interzice utilizarea sosurilor, condimentelor, zahărului și a sării;
  • cu patru ore înainte de culcare - ultima masă.

Kefir dieta

Principalul produs din această dietă este kefirul, este considerat dur și necesită multă voință. O astfel de dietă ieftină pe chefir poate fi efectuată în diferite durate - 3 zile, 7 zile, 9 zile. Înainte de a începe să pierdeți în greutate pe aceste produse, merită consultat cu un medic, deoarece există o serie de contraindicații pentru utilizarea acestui sistem alimentar. Eficacitate - minus 7 kg pe săptămână și curățare moale a corpului. Nu mai puțin important este modul corect de ieșire din dieta cu kefir: treptat, în porții mici pentru a introduce alimente ușoare, la început refuzați alimentele "grase" grase sau dulci.







  • 1,5 litri de kefir pe zi;
  • până la 400 de grame de alimente (cu conținut scăzut de calorii sau carbohidrați);
  • dieta obligatorie - 6 mese pe zi;
  • 2 ore înainte de culcare - ultima masă
  • Este interzis să beți ceai, cafea, sare și zahăr.

Dieta ieftină pentru scăderea în greutate - opțiuni pentru meniuri eficiente și economice din produse simple

Orez dieta

Adesea, persoanele supraponderale aleg o dietă ieftină pe orez. Acest cereale are calități care vă permit să eliminați excesul de greutate, să înfrângeți celulita și să efectuați o curățare moale a corpului. Cele mai bune rezultate sunt obținute prin consumul de orez brun, necurățat. Durata dieta este de până la 14 zile, dar dacă este nevoie să se obțină rezultate rapide, se utilizează timp de trei zile sau ca zi de repaus. În aceste zile, dieta constă din orez (trebuie să gătiți conform unei rețete speciale), 2-3 mere verzi și o băutură abundentă (apă, ceai verde).

Reguli privind dieta orezului:

  • asigurați-vă că aveți micul dejun;
  • apa poate fi beată în jumătate de oră sau 60 de minute după ce a mâncat;
  • normă zilnică - 1,5 litri de apă liniară;
  • interzicerea utilizării de sare, piper și alte condimente și reumplere;

Dieta cu mere

Pentru iubitorii de fructe proaspete, dieta cu mere este ideală, deoarece este umplute cu vitamine, minerale și pectină. Și cât de frumos este să crunchi un măr suculent! Această dietă de produse simple este foarte economică și convenabilă, deoarece tot ce aveți nevoie - pentru a cumpăra fructe, construiți o dietă de șase ori (intră mereu în gustări). Varianta clasică presupune o hrană timp de 7 zile cu un mere, culoarea și gustul nu sunt limitate. Este permis să bea ceai verde, încă apă. Repetați cursul de curățare se poate face la fiecare două până la trei luni.

Instrucțiuni pentru alegerea merelor în funcție de caracteristicile organismului:

  • când medicii de gastrită interzic soiurile dulci;
  • ulcerul duodenului - luați soiuri dulci;
  • tulburări în activitatea inimii și a sistemului vascular - puteți adăuga zahăr (până la 100 grame / 1 kg de mere);
  • cu hipertensiune arterială, prevenirea apariției aterosclerozei - un plus excelent al dietei.

Dieta ieftină pentru scăderea în greutate - opțiuni pentru meniuri eficiente și economice din produse simple

Banana Dieta

Deși un număr mare de carbohidrați sunt incluși în banane, totuși, cu o aplicare adecvată, acestea funcționează foarte bine pentru a "arde" grăsimea și pentru a preveni diverse boli. Datorită conținutului ridicat de glucoză și zaharoză, o dietă pe banane devine o mântuire pentru iubitorii care suferă de excesul de greutate. O condiție prealabilă - înainte de a începe să faceți restricții, faceți-vă o zi liberă, nu prăjiți și nu mâncați sare, renunțați la făină. Pentru a se potrivi cu slăbirea, se folosesc numai fructe coapte, subțiri, de lungime medie.

Principiile de banane dietetice:

  • 1,5 kg de fructe decojite pe zi;
  • 6 mese (inclusiv gustări);
  • nu există restricții asupra timpului de a mânca;
  • există banane fără tratament termic, este deosebit de gustos să gătești piureuri cu lapte degresat sau chefir cu conținut scăzut de grăsimi;
  • hidratare;
  • în versiunea săptămânală, 1-2 oua sunt permise să intre în dietă (pentru producția de proteine).

Dieta cu cartofi

Unele diete ieftine pentru o pierdere rapidă în greutate nu sunt la fel de relevante ca dieta pe cartofi, pentru că aceasta este una dintre cele mai ieftine și mai frecvente legume din regiunea noastră. Dacă aveți nevoie pentru a elimina rapid stratul gras din abdomen și alte zone, această versiune de nutriție este sigur că pentru a se potrivi. Principala regulă este cartofii corect fierți (fierți, aburit sau coapte), fără condimente, grăsimi. Este permisă o cantitate minimă de sare și ulei de măsline pentru realimentare. Observați că această dietă poate dura până la 9 zile, deoarece această rădăcină nu conține întregul complex de substanțe necesare organismului.

Avantajele dietei de cartof:

  • nu există senzație de foame;
  • întărirea sistemului nervos, îmbunătățirea stării corpului;
  • fără efecte secundare;
  • economii semnificative;
  • dieta constă din mâncăruri delicioase calde;
  • gătitul este foarte simplu.






Articole similare

Trimiteți-le prietenilor: