Apa este o mare binecuvântare pentru om! Și apa rece se vindecă și de bolile fizice și mentale. Și deși mulți înțeleg acest lucru, nu oricine poate decide să se tempereze cu duș. Unii oameni, dintr-un gând că vor trebui să răstoarne o găleată de apă rece pe cont propriu, în fiecare zi, puterea dispare undeva. Și jurământul solemn "va fi temperat de la cea mai apropiată zi de luni" nu mă lasă să dorm în pace, pentru că luni este deja mâine.
Despre beneficiile turnării
Ce este aceasta - bariera psihologică, lenea sau reticența de a depăși starea de confort? Se toarnă apă rece, nu caldă, plăcută și familiară corpului, oh, așa cum nu doriți. Și chiar poveștile unui prieten despre plăcerea cu care se urcă în gheață în timpul iernii, și apoi se simte excelent, nu te opri. "Să se scufunde" morții "în apa înghețată, dar eu sunt așa de bun!" - Deci ne descurajăm să nu ne dăm. Și, în zadar!
Chiar și anticii au observat că întărirea prin trenuri reci ale sistemului imunitar și nervos. În Rusia de Kievan, după baie, oamenii au fugit goi pe stradă și s-au frecat de zăpadă. Deci, de mult timp au păstrat veselia spiritului, capacitatea de lucru ridicată, buna dispoziție. Cu toate acestea, acest ritual a existat în rândul multor popoare nordice, precum și a scăldat într-un râu sau lac în timpul iernii. Dar de ce frigul are un efect atât de puternic de vindecare asupra corpului uman? Și de ce pe străzile unei metropole moderne puteți întâlni din ce în ce mai mult oameni îmbrăcați în mod clar în afara sezonului? Nu le este frică să se răcească trăgând un tricou și pantaloni scurți în toamnă?
Nu, nu este. Nu-ți fie frică! Dacă o persoană este temperată, nu se teme de schimbările de temperatură. Și, după cum știți, nimic nu se îngroapă la fel de eficient ca frigul. Ceea ce numai oamenii nu fac pentru întărire: se ridică, se freacă cu zăpadă, se toarnă apă rece, iau un duș de contrast, merg la criosauna.
Rece este un stres pentru corpul nostru, dar stresul este "util". În știință există chiar și concepte precum eustress și distress. Consecințele celor din urmă sunt foarte deplorabile și duc la iritabilitate, somn rău, nevroză și psihoză. Contragreutate pentru primejdie este eustress. Acesta este momentul în care organismul se adaptează la factorii de stres, de exemplu, la frig. Cu orice fel de stres, se produce cortizolul - un hormon responsabil pentru menținerea resurselor energetice ale corpului. Cu stres "favorabil" se produce exact astfel încât procesele metabolice cresc, iar activitatea sistemului imunitar este îmbunătățită. Prin urmare, este nu numai posibil să fie întăriți, dar este, de asemenea, necesar ca organismul să rămână puternic și tânăr mult timp.
Cum să vă stabiliți pentru a vă acomoda
Cu toate acestea, problema abordării cu apă rece ar trebui să fie abordată cu atenție, cu cunoștințe în materie. Nu ar trebui să-și încleșeze maxilarul, dar cu capul susținut, să-și piardă o galeră de apă rece într-o dimineață. Cel mai probabil, acest lucru va duce la hipotermie a corpului. Încălzirea trebuie să înceapă prin adaptarea treptată a corpului la frig. Există două opțiuni, cum se pot stinge cu apă rece: cu o scădere a temperaturii apei și turnarea locală. Dar asta nu e tot! Încălzirea se poate face prin turnarea apei pe tot corpul, începând cu capul. Și puteți parțial, scufundând doar picioarele și mâinile și apoi treceți la întărirea generală.
Pregătiți-vă pentru nevoie de duș și psihologic. Dacă pentru prima dată este "înfricoșător", atunci trebuie să vă imaginați cum apa va cădea de pe corp cu o rece rece și ce efect revigorant, șocant va pleca. Principalul lucru este că vă veți adapta la spiritele zilnice și vă veți păstra într-o lumină pozitivă. Dacă din punct de vedere mental nu sunteți încă gata, alegeți pentru dvs. mai multe modalități de "întărire": ștergerea cu un prosop umed, turnarea picioarelor reci pe picioare.
Nu este necesar să începeți cu apă rece de la robinet: puteți să-l pre-apelați într-o găleată și să-l puneți peste noapte la temperatura camerei. Deci nu va provoca senzații neplăcute. Procedura ar trebui să se desfășoare într-o stare calmă, într-un mediu calm și nu în grabă. Dupa ce ati intrat, nu va grabiti si nu va puneti intr-un halat de baie cald. Dacă vă mai acordați timp pentru a vă usca în mod natural, veți face doar mai bine pentru corpul vostru.
Desigur, modul cel mai eficient de întărire cu apă rece se găsește în aerul proaspăt. Strada orașului nu este potrivită pentru astfel de manipulări, dar zona suburbană este ceea ce aveți nevoie! Cu picioarele goale stând pe pământ, veți obține efectul maxim din schimbul natural de energie. În plus, picioarele au puncte biologic active, care, cu activare suplimentară, stimulează activitatea organelor interne și a întregului organism. Cetățeanul trebuie să fie mulțumit de baie sau de duș și este important să nu stai cu picioarele în apă rece pentru o perioadă lungă de timp și, prin urmare, să-i oferiți un flux rapid.
Răsărit: cum să începeți, care sunt indicațiile și contraindicațiile
Înainte de a începe docking, sari, squat, alerga sau încălzi într-un alt mod. Aici funcționează formula "rece la căldură". Începătorul în prima zi este suficient să-și toarne mâinile, picioarele și gâtul, iar fața să-l șterge cu apă rece. Următorul - "angajați" și înapoi. De asemenea, nu este recomandat să se toarnă apă pe cap la început. Apropo, nu toate se toarna capetele lor. Prin urmare, toată lumea decide pentru sine, să o facă complet sau parțial.
Cantitatea de apă poate fi mărită zilnic, dar o găleată completă va fi suficientă pentru a obține efectul de stingere. Zilele cu vârste cuprinse între 10 și 30 de ani se vor obișnui. Goliți găleata nu într-o singură lovitură, dar treptat, astfel încât apa a spălat întregul corp. După turnarea nu trebuie să-și încheie imediat în cald - lasa umezeala se usuce, iar corpul poate încălzi exerciții sau frecarea cu un prosop (cu formula de „cald la rece“). După aceasta, îmbrăcați-vă într-o haină terry și beți câteva geme de ceai fierbinte.
Sweating este cel mai bun dimineata - invigoreaza si imbunatateste starea de bine si starea de spirit! Această întărire promovează:
- Activarea circulației sanguine, datorită căreia sângele elimină toxinele din organism;
- O saturație puternică a tuturor organelor interne cu oxigen și nutrienți;
- Căderea venelor;
- Accelerarea proceselor metabolice și pierderea în greutate;
- Întinerirea corpului.
Dacă încă mai aveți un timp dificil de a decide cu privire la turnarea apei reci, pregătiți-vă:
- cumpărați o găleată frumoasă, dar lumină, deci nu este dificil să o ridicați pe brațele întinse;
- Spuneți familiei sau prietenilor că începeți să fiți temperat: specificați ziua și modul de turnare;
- cereți-i pe cineva de la rudele voastre să vă ajute în primele zile - cu utilizare neobișnuită poate fi rău;
- temperat "cu compania" oameni simpatici.
Pentru a turna apă rece și au contraindicații: sarcina, boli cronice acute, boli ale sistemului nervos, GRIPA. De asemenea, trebuie întărite astfel încât pentru persoanele care suferă de boli cardiovasculare, cu TB activa, care au avut un atac de cord sau accident vascular cerebral, pacienții cu cancer și cei cu deficiențe de aprovizionare cu sange la creier.
Amintiți-vă că apa, ca organism viu, absoarbe răul și binele. Înainte de a scufunda încărcarea pozitivă din punct de vedere mental, atunci această procedură va merge bine. Dacă veți fi împietriți cu apă prin "nu vreau", atunci ar fi bine să renunțați la această idee cu totul altfel, altfel avantajele acordării de locuințe vor fi zero. După procedură, mulțumim universului pentru fericirea de a trăi și dorește-ți pe tine și pe toți ceilalți sănătatea și prosperitatea! Fiți sănătoși!
Trimiteți-le prietenilor: