Pierderea în greutate este asociată cu multe victime. În ciuda acestor lucruri, îndrăznești să faci diete "draconice" pentru a-ți realiza visul unei figuri ideale. În același timp, scăderea kilogramelor în exces nu garantează menținerea eternă a greutății la marcajul realizat. Din păcate, de multe ori săptămâni de muncă grea, efort, refuzul tratamentelor preferate, du-te greșit, pe măsură ce vă întoarceți la vechile obiceiuri în nutriție. Cum de a păstra o figură frumoasă pentru mult mai mult?
De regulă, este necesar să se decidă despre începutul unei diete pentru primăvară, astfel încât efectul dorit să nu fie obținut de sezonul concediilor. În acest caz, se întâmplă ca lirele nedorite să fie returnate, iar după vacanța de vară arătați ca înainte. Atmosfera de sărbătoare și relaxare pe plajă vă face să uitați de dificultățile și greutățile recente. Vrei să te bucuri din nou de viață. Și începeți fără grijă încercarea unor noi feluri de mâncare, consumând băuturi exotice, fără să vă gândiți la limitările în cantitate și timp.
Bineinteles, vacanta dupa toate odata pe an. Și după întoarcere, te uiți cu frică și dezgust la scări. Și se pare că pantalonii acum nu doar că nu converg, ci au devenit monstruos de mici. În acest moment, efectul "bumerang" vine de la tine, cauzat de diferiți factori. Vrei să o eviți? Atunci ar trebui să vă amintiți dacă aveți grijă să păstrați o figură subțire. Potrivit nutritionistilor, efectul "boomerang" este rezultatul unei diete alese incorect.
Postul alimentar, dietele cu consum redus de calorii, varietatea slab echilibrată sau puțină, precum și malnutriția și inactivitatea fizică conduc foarte repede la returnarea kilogramelor în exces. În plus, riscul fluctuațiilor mari de greutate este în special afectat de persoanele care au o reducere semnificativă a greutății pentru o perioadă scurtă de timp.
Pentru a preveni întoarcerea masei, în primul rând, amintiți-vă o dietă echilibrată și variată, care garantează eficacitatea în procesul de scădere a greutății și de stabilizare a rezultatelor. În plus, orice dietă pentru scăderea în greutate ar trebui să se potrivească cu predispozițiile individuale ale organismului - vârsta, starea de sănătate, stilul de viață și profesia. Este pur și simplu o valoare neprețuită de asistență profesională a unui nutriționist care va dezvolta planul corect de nutriție și va învăța principiile corecte.
De aceea, rezultatele obținute vor fi păstrate, iar efectul de bumerang nu vă va amenința. Este foarte important să mănânci în mod regulat - de 4-5 ori pe zi. O greșeală obișnuită a multor oameni este supraalimentarea seara - ca compensație pentru un mic dejun ratat sau chiar prânz. În plus, meniul ar trebui să includă întotdeauna pâine închisă, cereale, carne slabă, pește, produse lactate cu conținut scăzut de grăsimi, precum și legume și fructe.
Reaprovizionarea zilnică a rezervelor de lichide este, de asemenea, de mare importanță. Respectarea acestor reguli vă va ajuta să evitați foamea și să vă protejați de gustări între mese, ceea ce reprezintă un motiv frecvent pentru creșterea în greutate. Finalizând cursul pierderii în greutate, trebuie să introduceți treptat feluri de mâncare noi, deoarece revenirea prea rapidă la obiceiurile vechi asigură creșterea în greutate.
Procesul de stabilizare se poate întinde chiar și pentru câteva luni și durează mult mai mult decât pierderea în greutate în sine, în funcție de reacția organismului. Este foarte important în această perioadă să măriți sistematic numărul de calorii din meniu (50-100 kcal pe săptămână), fără a renunța simultan la principiile care te-au îndrumat în timpul dietei. Este foarte dificil sa slabesti. Dar, chiar mai dificil de a menține o greutate constantă. Activitatea fizică este de mare importanță.
Trimiteți-le prietenilor: