Planificarea pentru pierdere în greutate, cadru strict, sport relief - toate aceste pregătirea pentru vara. Dar acum a venit, și vreau să nu stau pe o dietă, dar bucurați-vă de zilele calde și relaxați-vă. Dar nu are sens să aruncăm o rutină deja familiară.
Și cum să îmbunătățim cifra? Și de ce nu combinați plăcerea vieții cu corecția figurii? Două într-una - este vorba de divertisment cu apă. Și vom strânge mușchii și vom obține multe lucruri pozitive.
Jocuri în apă
Apă polo - jocul este destul de dur, dar spectaculos și ascuțit. El stârnește emoție, iar jucătorii complet capturat de proces. Excitarea este o componentă importantă a satisfacției, atât morală cât și fizică. Asamblarea o echipă de prieteni, prieteni, rude, și în cele din urmă se alăture alți fani și de a efectua o întâlnire prietenos-concurență poate fi în spetszale piscina: și cecul de putere și pregătire fizică, și de distracție în același timp, ajunge la mare.
Pierderea in greutate si tragerea in sus a siluetei va ajuta la mai multi factori. În primul rând - pentru timpul meciului temperatura apei este sub șaisprezece grade nu va coborî. Și pielea este tonată, iar prevenirea "coajei de portocale" și a flăcării dermei este frumoasă, iar lupta împotriva deja apărutului "crust" este eficientă.
Cum de a îmbunătăți figura cu ajutorul unui joc de apă? Pentru a arata întotdeauna atractiv, există un bonus suplimentar - temperatura este ideală pentru temperarea corpului. Procesele de schimb sunt stimulate, iar celulele sunt actualizate la o rată expresă.
Cel de-al doilea plus - încărcare regulată a mușchilor, apoi se formează și se subliniază relieful corpului. Se remarcă în mod deosebit încărcătura picioarelor, umerilor, spatelui și brațelor. Nevoia de a păstra echilibrul în apă este o pregătire eficientă a aparatului vestibular.
Jocul - schimbarea constantă a poziției, mișcare, lupta pentru minge, încetinirea și accelerarea, scufundări, protecție poarta ... schimbare de ritm cardiac, caloriile arse rapid. Și necesitatea de a se menține în apă asigură exercitarea de aerobic continuă, pentru că poate sta pe linia de plutire numai prin intermediul unor mișcări de picioare și mâini în joc.
O oră de polo și trei sute de calorii nu. Cum de a îmbunătăți cifra? Dacă nu limitați distracția jocurilor de noroc, atunci cu 400 de calorii puteți să vă despărțiți. Și, de asemenea, - emoții pozitive, și dispoziția corespunzătoare pentru lupta pentru armonie.
Polo-ul de apă nu este potrivit? Și despre volei de apă, să arăți mereu atrăgător? Sărind din apă pentru a lovi mingea sau pentru a trece o trecere - o sarcină crescută asupra mușchilor presei, picioarelor și feselor. Cu jocul regulat pe plajă, picioarele vor deveni mai subțiri, stomacul va fi strâns, spatele va crește mai puternic. Postura va deveni imediat mult mai bună.
Înot și plimbare pe plajă
Cea mai simplă modalitate de a scăpa de kilogramele în plus este înotul. Lupta cu valurile mării, înot la geamanduri și înapoi cu un scurt răgaz pe plajă - și o oră de înot în parte am plăcerea cu patru sute cincizeci de calorii! Și mâinile îmbunătățirea reliefului și a îndepărta părțile laterale și trageți în sus formă bună.
Înotul fără bănci nu vă place? Cum de a îmbunătăți cifra? Apoi mergeți pe țărm, în genunchi în apă. Balanța trebuie să fie păstrată în mod constant: se resimte o rezistență suplimentară. Și toate caloriile de la cină au dispărut, iar picioarele vor fi întărite. O modalitate excelentă de a dezvolta rezistența, de a crește capacitatea pulmonară și de a arde depozitele de grăsime - care rulează de-a lungul plajei
Sporturi de apă
Surf și schi nautic sunt, de asemenea, minunat pentru a arata întotdeauna atractiv. Echilibrul ar trebui menținut, iar acest lucru nu este deloc util pentru cifră. Cu costurile crescute ale energiei, nu numai că spatele se va întări. În plus, mușchii oblici ai abdomenului sunt elaborați: mutăm regulat greutatea corpului spre stânga și apoi spre dreapta pentru a menține echilibrul.
Să adăugăm salturi în apă. În momentul sarcinii, toți mușchii sunt tensionați. Momentul întâlnirii cu apa - și sângele curge spre epidermă, creând un efect anticelulitic. Adrenalina este alocată suficient, iar acesta este un arzător suplimentar de calorii: circulația sângelui este accelerată, iar costurile cu energia cresc dramatic.
Cum de a îmbunătăți cifra în timpul verii? Apa pentru a corecta silueta aduce multe beneficii. O astfel de întărire obișnuită nu va întări doar imunitatea și în afara sezonului de boala va salva. Acesta va accelera metabolismul, dar pentru o pierdere în greutate stabilă este importantă. Tonul pielii după contactul cu apa rece se ridică.
Jocurile sportive și băile sunt o luptă eficientă împotriva erupției cutanate și a progresiei celulitei. Pentru a îmbunătăți rezultatele după ce ne rămâneți în apă, folosim crema corectivă.
În cazul în care greutatea este destul de mare, sau nu există nici o modalitate de a pierde în greutate în mod clasic, și dorința de a arata întotdeauna atractiv este disponibil, apoi clase în apă sunt cea mai bună cale de ieșire. Cum de a îmbunătăți cifra? Aproape toti muschii sunt implicati in activitatile de apa. Printre ei, și cei care lucrează prin exerciții individuale nu este ușor. Și, în cele din urmă, se creează ușurarea dorită a corpului și devine subțire.
În plus față de întărirea mușchilor, crește și flexibilitatea. Ca urmare, mersul dobândește harul și mișcările - harul încrezător. Apa și relaxarea funcționează perfect. Fluxul, valurile, senzația de apă pe piele - un fel de masaj, relaxarea mușchilor și ameliorarea tensiunii de la ei. În cele din urmă, apa va elimina stresul acumulat.
Se pare că atunci când lucrăm la corp, nu uităm de starea de spirit.
Distracția pe apă este o sursă excelentă de relaxare și distracție. Deci, în timpul vacanței, acestea nu ar trebui neglijate. Cum de a îmbunătăți cifra? În apă, greutatea va fi redusă fără suprasarcină aparentă. Deci, dacă doriți să arătați întotdeauna atractivă, nu uitați: asistentul nostru în vară - apă.
Articole similare
Trimiteți-le prietenilor: