Eu (ca orice mama!) Vrei fiica mea să crească sănătos. După cum știți, sănătatea este amortizată în primii trei ani. Și că copilul a fost sănătos de care are nevoie, în primul rând, să mănânce bine.
Ce înseamnă "nutriție adecvată"? Dacă, în câteva cuvinte, este o combinație armonioasă de proteine, grăsimi, carbohidrați, vitamine și minerale. Și această combinație ar trebui să fie armonioasă în fiecare zi. Și nu când a vrut mama mea.
Pentru a înțelege cum să combine în mod corespunzător cu fiecare alte produse și cum să se pregătească pentru a păstra vitamine, am citit muntele literaturii, și chiar a mers pentru consultare la un dietetician pediatrie. Ca rezultat, mi-am făcut o listă de produse care ar trebui să fie în dieta unui copil de 2-3 ani în fiecare zi:
Kasha (1 specie);
· Carne (1 specie);
· Legume (ceapă, cartofi, morcovi în supă, verde + încă 1 pentru a alege);
· Fructe și fructe de pădure (1-2 specii);
Lapte (în porridge) și produse din lapte acru (brânză, brânză de vaci, smântână, varenets / ryazhenka);
· Paine si biscuiti;
· Suc / compot / mors;
· Unt și ulei vegetal;
· ½ ouă (1 timp / 2 zile);
· Macaroane (1 timp / 2 zile).
Cu pregătirea hranei, eu, oh, cum am pierdut: nu mi-am amintit ce am dat ieri și cu o zi înainte de ieri și ce ar trebui să fie dat astăzi. Eu sunt faptul că alimentele ar trebui să fie nu numai echilibrate, ci și diverse. Și în fiecare zi este proaspătă. În cele din urmă, mi-a dat seama: trebuie să facem un meniu timp de o săptămână. În acest caz, produsele vor fi, de asemenea, mai ușor de combinat. De exemplu, cu borsch nu se poate da compot de fructe uscate, deoarece acest lucru poate duce la creșterea producției de gaze. Iată meniul dotka pentru luni:
Mic dejun 9.00
Hrană de hrișcă
Sandwich cu brânză
Suc de pere
2 Mic dejun 11.00
banană
Prânz 13.00
Salată: ouă, ceapă, smântână
pâine
Supă de borsch
Carne de vită
paste
Compote: chokeberry, catina, catina
Gustare după-amiază 17.00
bulgăre de zăpadă
chiflă
Curăță cu kiwi
Cina 20.00
Morcovul fiert
pâine
compot
În alte zile mă hrănesc în același mod, produse pur și simplu alternante: de exemplu, în loc de hrișcă da porumb in loc de carne de vită - pește, în loc de morcovi - broccoli, etc. Astfel, se pare că în timpul săptămânii fiica mănâncă toate principalele tipuri de cereale, legume, fructe și carne.
Da, aproape că am uitat: așa cum sa dovedit, felul de a găti este, de asemenea, foarte important. Probabil, toată lumea știe deja că copiii nu pot mânca alimente prăjite din cauza sfârșitului unei cruste radicale. Și pentru carne și legume păstrează cantitatea maximă de vitamine și minerale care au nevoie sa fie aburit - într-un cazan dublu sau multivarka. Ei bine, sau coaceți în cuptor. Dar folosesc rar cuptorul, deoarece acesta este un proces foarte lung și nu întotdeauna de succes.
Sincer, am scris articolul cu speranța de a afla ce Mumie și Alimero se pregătesc pentru copiii lor. Și apoi am o fantezie deja refuză să lucreze. Voi fi foarte recunoscător dacă vă petreceți puțin din timpul acordat și dați câteva linii ...
Articole similare
-
Cum să alegi cursurile potrivite pentru dezvoltarea copilului precoce, psihologia
-
Cum să măsurați corect tensiunea arterială la adult și la copil
Trimiteți-le prietenilor: