Dar, la urma urmei, ce evaluări va fi în jurnal depinde nu numai de timpul petrecut pentru manuale, ci și de nutriție.
Ce să gătești pentru a nu fi util numai pentru organismul în creștere, ci și pentru el? Cum sa faci o dieta corect? Și la ce oră este mai bine să hrănești bebelușul? Cu astfel de probleme se confruntă toți părinții. "Komsomolskaya Pravda" a decis să afle totul de la un specialist.
Care este cel mai bun mod de a alimenta copilul pentru micul dejun? La urma urmei, mulți copii nu le place să mănânce dimineața. Și, după cum știți, prima masă este cea mai importantă și depinde de modul în care studentul se va simți toată ziua la școală. Unii părinți preferă să urmeze calea ușoară și să-i hrănească copilul cu mic dejun gata, în loc să gătească terciuri tradiționale.
- Cu toate acestea, este mai bine să se acorde prioritate laptelui de porridge, - sfătuiește Tatyana Yurievna. -
Dar uneori merită să diversificați meniul. Beneficiul va omletă, de asemenea, ouă, brânză, pâine sau biscuiți, băuturi lactate, fructe, legume și unele fructe cu coajă - sunt produse și feluri de mâncare, din care corpul copilului vor primi materialele necesare pentru începutul zilei de școală: proteine, absorbit lent glucide, calciu și vitamine.
De regulă, copiii nu vor avea timp să curgă de la școală, părinții îi trimit imediat să-și spele mâinile și să stea la masă. Dar acest lucru nu este întotdeauna corect. Desigur, în cazul în care copilul a rămas în școală toate cele cinci lecții, nu mușcătoare, corpul său va cere pur și simplu o cină bună, și nu ar trebui să-l facă temele mai întâi și apoi hranei pentru animale. Dar dacă copilul a mers la școală la a doua lecție și după ce al treilea sa întors, atunci este mai bine să aștepți timpul.
- Dieta include cel puțin patru mese: mic dejun, prânz, ceai de după-amiază și cină sau mic dejun, prânz, prânz și cină. Este important ca trei dintre ele să includă un vas fierbinte, - explică Tatiana Garzman. - În cazul în care intervalul dintre mese mai mult de patru ore, atunci copilul are o scădere temporară a concentrației de glucoză din sânge, ceea ce duce la o scădere a eficienței, oboseală, dureri de cap, greață și slăbiciune. Pe baza acestor reguli simple, puteți stabili timpul de prânz. Dacă copilul a mâncat micul dejun la ora 8, atunci cina nu ar trebui să fie mai târziu de 12.
La masa de prânz, copilul trebuie să mănânce cu siguranță primul fel de mâncare - o supă, de exemplu. În plus - o salată de legume proaspete. Al doilea este perfect pentru pui, carne sau pește care se fierbe, cu o garnitură de legume fierte, terci de ovăz sau cartofi. Macaroanele ar trebui să fie gătite mai puțin frecvent, iar pâinea ar trebui să fie cumpărată de grâu sau de grâu. Pentru fructe de desert, puțin marshmallow sau marmeladă.
Între prânz și cină, aranjați o gustare pentru copilul dvs. Produsele cu lapte acru, brânza de vaci, câteva biscuiți și fructe vor ieși.
La cină, nu trebuie să pregătiți mese grele, dar nu trebuie să trimiteți un copil înfometați în pat.
- Pentru cină costum de pui fiert, pește sau carne, chiftele sau chiftele, poate fi un pic de paste, cereale sau cartofi, legume proaspete sau fierte - recomandă Tatiana. Dar prăjit alimente, condimente și mirodenii, murături, plăcinte, prăjituri, bomboane de ciocolată, copil foarte favorit, încercați să dea cât mai puțin posibil, nu numai pentru cină, dar, de asemenea, în timpul zilei. Vă puteți răsfăța, dar nu ar trebui să-l abuzați.
Ce alimente ar trebui interzise:
Programul de masă al probelor:
Cei care studiază pe al doilea schimb:
Articole similare
-
Cum să alimentați în mod corespunzător locuința unui elev școlar
-
Jocul pentru elevii juniori pentru Ziua mondială de ciocolată
Trimiteți-le prietenilor: