Cum să facem față menopauzei, simptomelor și semnelor de valuri ale menopauzei, remedii, cum să facilitezi viața unei femei în timpul menopauzei
După patruzeci de ani în corpul unei femei începe un dezechilibru hormonal. Funcțiile glandelor suprarenale și ale tiroidei scad, cantitatea de estrogen scade.
Ca o consecință - menstruația neregulată slabă, atunci ele se opresc deloc.
Menopauza la femei, simptome și semne
Apare o perioadă climacteristică, care este însoțită de un disconfort constant, fizic și psihic. Dar nu intrați în panică.
Acceptați totul așa cum este, deoarece menopauza este aceeași stare naturală a unei femei ca menstruația sau sarcina. Iată câteva sfaturi despre cum să facem față menopauzei și să vă ușurați viața în timpul menopauzei.
Cum se poate face față creșterii în funcție de vârstă
Revedeți dieta. Fă-ți un meniu pentru o săptămână și stai la program. Acest lucru vă va ajuta să păstrați greutatea fără alimentație. Meniul nu trebuie să fie monoton. Nu uitați că organismul nostru are nevoie de o anumită cantitate de minerale, vitamine, diverse macro- și microelemente, carbohidrați, grăsimi, proteine etc. pe zi.
De exemplu, lipsa de carbohidrați se manifestă prin oboseală rapidă, stare de spirit scăzută, stare neurotică și depresivă se poate dezvolta.
Într-un organism, în mod normal, au existat procese de schimb, este necesar să se mănânce 10-30 g de grăsimi. Pentru a preveni ca oasele să devină fragile odată cu vârsta, mănâncă la fel de mult lapte acru, brânzeturi. Foarte folositoare brânză de capră.
Încercați să numărați consumul de calorii. Mananca mai multe legume, atat aburit, cat si in stare cruda. Mananca mazăre, fasole, fasole, linte. Aceste alimente sunt responsabile pentru cantitatea de hormoni feminini din organism.
Încercați să consumați cât mai puțin sare posibil. Turtele, inclusiv heringul, sunt excluse din dietă.
Remedii pentru menopauză, cum să ușurezi viața
Faceți gimnastică bodyflex - un set de exerciții care vizează întinderea mușchilor și menținerea respirației. În timpul desfășurării exercițiilor de respirație, îmbogățim corpul cu oxigen și îl trimitem unde creăm tensiune, arzând astfel grăsime în acest loc, în timp ce întărim mușchii acolo.
Lecția durează doar 30 de minute pe zi. Dar are un efect extraordinar. Ameliorează durerea de cap, oboseala cronică, crește eficiența. Într-o săptămână, cu exercițiul Bodyflex, veți simți cum se consolidează corsetele musculare. Apetit scăzut.
Puteți lua ceai din plante de la colectarea mușețelului, rădăcină de valeriană, menta.
Acest lucru vă va ajuta să faceți față mareelor. Începeți cu o scurgere simplă de picioare cu apă rece, mergeți treptat la un duș de contrast dimineața.
Viața sexuală constantă va ușura valurile menopauzei, mai ales că majoritatea femeilor din această perioadă au crescut dorința sexuală.
În timpul menopauzei, pentru a scăpa de maree, ginecologii recomandă să luați comprimate franceze abyufen - un remediu non-hormonal. Mai întâi trebuie să le luați de 2 până la 3 ori pe zi pentru 1 comprimat, cu o scădere a bufeurilor și să reduceți numărul de comprimate administrate. Tabletele abyufen ajută într-adevăr să scape de bufeurile, rezultatul este vizibil deja în 3 - 5 zile.
Este imposibil să evitați menopauza, dar vă puteți atenua viața în această perioadă. Trebuie doar să vă ascultați și să nu vă lăsați să se relaxeze.
Mult noroc și sănătate!
Articole similare
-
Soția străină, miturile și recifele vieții de peste hotare - revista pentru femei
-
Hurrem a început o sultană de femei, una de doamnă - o revistă pentru femei
Trimiteți-le prietenilor: