Cum să eliminați burta

Fiecare persoană dorește să aibă o figură ideală, dar nu toată lumea este dornică de acest lucru. La urma urmei, fără dificultate, așa cum se spune, nu puteți să prindeți niciodată un pește, trebuie să lucrați din greu. La început va fi greu, dar atunci noul mod de viață va deveni complet familiar pentru voi.

Cauzele apariției abdomenului

O prăjitură urâtă și mare apare în principal din cauza unui mod incorect și inactiv de viață și nutriție. Muschii presei devin slabi, întinși, excesul de grăsime se acumulează sub piele și în jurul organelor interne, activitatea intestinului este perturbată. Ca urmare, burta crește, iar cifra devine mai puțin atractivă.

Cum să eliminați burta în acest caz? În primul rând, este necesar să eliminați toate cauzele care afectează în mod direct creșterea abdomenului. Se îndepărtează grăsimea de sub piele, pentru a începe procesul de pierdere în greutate, întărirea mușchilor abdominali și să se angajeze în curatirea colonului pentru a normaliza procesele metabolice din organism.

Pentru a face acest lucru, aveți nevoie de o gamă largă de activități, care includ: sport și o nutriție adecvată.

Dietă pentru a elimina pâinea

Pentru a scăpa de burtă, trebuie să vă revizuiți dieta, fără ea, chiar și exercițiile vor fi ineficiente. Dacă stomacul este mic, atunci trebuie să excludeți alimentele grase, iar la cină să mănânce fructe și iaurt.

În cazul în abdomen este mare, toate produsele trebuie să fie utile, nu gras (legume, cereale, salate dietetice. Nu sunt gras carne și pește, păsări), porțiuni sunt mici, iar produsele alimentare fracționată (de 5-6 ori pe zi). Nu uitați de apa obișnuită filtrată, ar trebui să fie beți în fiecare zi la 2 litri. Datorită acesteia, există o bună curățare a intestinului, eliminarea toxinelor, eliminarea grăsimilor și, în consecință, scăderea în greutate.

Exerciții fizice pentru a reduce abdomenul

Exercițiile întăresc presa, consumă energie, ard grăsimi. Dacă le facem într-un complex pe toate grupurile de mușchi ale unui corp, rezultatul va fi mai rapid și cel mai bun.

Squats sunt un exercițiu excelent, grăsimile părăsesc întregul corp. Exercițiile trebuie să fie diverse, efectuate în fiecare zi. În plus, mușchii abdominali puternici contribuie la normalizarea fluxului sanguin și a acțiunii intestinale. Exercițiile pe presă afectează intestinele sub forma unui masaj ușor. Deci, cum să eliminați burta?

• Stați pe podea, îndoiți picioarele și ridicați brațele. Ridicați pieptul și bărbia în sus, umerii tăiați de pe podea, tensionați mușchii presei. Când ridicați corpul, ridicați picioarele, atingeți-le cu mâinile.

• Mergi pe podea, pe antebraț, și pe podea, trageți-l și picioarele într-o singură linie, stați puțin, întoarceți-vă.

• Lăsați-vă pe podea, îndoiți picioarele, ridicați-o în sus, perpendicular pe suprafața podelei, apăsați talpa în jos până la podea, apăsați tensiunea, rămâneți încet mai jos.

• Săriți înalt și atingeți cu mâinile podelei când aterizați. Înclinați-vă mâinile pe podea și împingeți-vă cu picioarele, întindeți-vă la înălțimea completă timp de 2-3 secunde, apoi întoarceți-vă.

• Coatele și antebrațele se află pe podea, iar picioarele se sprijină pe degete, ridicând ușor corpul. Strângeți mușchii abdominali, trageți în sus și ridicați șoldurile, rămâneți puțin mai mult, apoi întoarceți-vă.

Unele sfaturi bune pentru a vă curăța burta

• În fiecare noapte, beți un pahar de chefir cu conținut scăzut de grăsimi.

• În dimineața după somn, beți apă pe stomacul gol (1-2 cupe).

• Bea apă cu 30 de minute înainte de antrenament și fiecare masă.

• Beți câteva linguri de ulei de măsline sau de in, pe stomacul gol, spălați-vă cu ceai. suc sau apă.

• Dieta trebuie sa fie mai multe produse pe bază de plante, care se purifica intestin (mere, fulgi de ovăz, frunze, prune, castraveti, morcov, conopidă, dovlecei, etc.).

Produsele includ minerale, vitamine, substanțe nutritive. Este bine pentru micul dejun să mănânce fulgi de ovăz și mere, pentru masa de legume proaspete de prăjit, pentru cină se adaugă o pere.

Aderă la o nutriție, un sport și o curățare a intestinului, stomacul tău va fi întins și frumos.

Articole similare

Pagina anterioară