M-am dus întotdeauna la lucru, ca sărbătoare. Aici, colegii mei, oameni cu minte asemănătoare, o echipă de profesioniști inteligenți și oameni frumoși. Am întâlnit împreună această iarnă tare. Solidaritatea în principiu, ne-am certat în miniaturi, uneori nu am fost de acord între ele, am discutat în mod fierbinte despre politici și politicieni. Apoi a venit izvorul ... Și între noi nu mai există contradicții, am uitat de orice dezacorduri. Ca unul vom repeta: "Nu vom permite războiul! Noi nu trebuie să apere! "Colectivul nostru este tot de Ucraina: locuitorii din Lviv, Harkov, Simferopol, Kherson, Kiev. Sunt un etnic rus, care, prin ideea absurdă a vreunuia, ar fi trebuit să "experimenteze toate deliciile lui Bandery și naționalismului". Dar toate acestea nu au fost și nu! Există înțelepciunea oamenilor, înțelegerea și respectul profund pentru toate națiunile! Îmi place Ucraina cu toată inima mea și ea îmi vine reciproc. Noi, colectivul goodhouse.com.ua, suntem siguri că numai unitatea, bunătatea și iubirea noastră ne vor conduce spre pace și fericire!
Evenimentele din ultimele luni care au zdruncinat țara au făcut ajustări ale viziunii noastre asupra lumii. Sa dovedit, lumea este atât de fragil, încât doar un singur cuvânt greșit sau cu fapta, zgîlțîie în fragmente mici, rănind inima și sufletul în sensul literal. Toată lumea se luptă pentru adevăr. Singura contradicție care împarte oamenii în tabere războinice este aceea că toată lumea are acest adevăr: cineva execută o ordine și cineva acționează la cererea inimii. Ne-ar plăcea atât de mult să avem cât mai multe obiective unificatoare, momente de bucurie și ocazii de mândrie pentru rudele, prietenii, vecinii, colegii noștri și compatrioții noștri care nu sunt familiarizați cu noi. Despre ce vorbesc femeile astăzi - mame, neveste, surori și fiice? Ei se roagă lui Dumnezeu că această lume este sigură și sănătoasă! Copiii, soții și frații nu stau pe părțile opuse ale baricadei, ci se bucură cu succes la locul de muncă și la școală. Și au glumit, lăsat, iubiți. Pace la tine și la familiile tale! Amintiți-vă, Ucraina este o singură țară!
Principalul factor în dezvoltarea completă a copiilor este o dietă echilibrată, atunci când organismul în creștere primește suficientă proteină, grăsimi, carbohidrați, vitamine și minerale. Dar doar 15% dintre elevi se pot lauda cu dieta potrivita. Majoritatea copiilor (89%) au un model alimentar cu "deficit de iod" - consumă rareori pește, fructe de mare și alte alimente bogate în iod. Cel de-al doilea stereotip alimentar pe scară largă în rândul studenților este "lipsa vitaminei" - mai puțin de 50% consumă fructe proaspete (19% - o dată pe săptămână și mai puțin). Puțini oameni consumă și legume (în principal cartofi). Practic, conținutul caloric al rației zilnice este dat de carbohidrați, dulciuri și paste făinoase. Și asta amenință excesul de greutate, probleme cu dezvoltarea fizică și mentală - spun doctorii.
Știți că rata zilnică de calorii pentru un elev dintr-o școală de juniori ar trebui să fie de 2.250 kcal, în timp ce elevul de liceu ar trebui să aibă 2.600-2.800 kcal? Dacă copilul este încă angajat în secțiunea sportivă, adăugați 300-500 de calorii la acest lucru. Optimal pentru toți elevii cu alimentație - de 4-5 ori pe zi, cu intervale între mese de aproximativ trei ore. La intervale mari, capacitatea de lucru a corpului copilului scade, materialul de învățare este mai slab absorbit. În plus, un copil înfometat se poate plimba pe mâncare, uitând că trebuie mestecat bine, ceea ce poate duce la probleme cu stomacul.
Potrivit NAMS din Ucraina, incidența copiilor de vârstă școlară în ultimii zece ani a crescut cu aproape 27%. În general, doar 7% (!) Dintre elevii ucrainieni au o stare funcțională satisfăcătoare a corpului.
Este important ca mesele elevilor să fie variate. Când planificați o dietă pentru copii, încercați să distribuiți produsele în mod corect pentru întreaga zi. De exemplu, carnea este bogată în substanțe azotate care excită sistemul nervos central și pot duce la somn neliniștit. Deci e mai bine să-l alegi la cină. Pentru cină, produsele lactate și sucul de legume sunt potrivite. Pe fel de mâncare, oferiți copiilor cartofi fierți, dovlecei coapte. Brânză de vaci cu brânză scăzută sau castor - delicioase și sănătoase deserturi. In fiecare zi la masa ta ar trebui să fie fructe, legume verzi, galbene, roșii, și sucurile de la ei - apoi în corpul copilului va veni aproape toate vitaminele necesare, minerale și substanțe biologic active.
Un mic dejun bun conține o cantitate mică de proteine, grăsimi, o mulțime de calciu, vitamine și carbohidrați complexi, ceea ce va ajuta la menținerea activității pe tot parcursul zilei școlare. Pregătiți terci de cereale sau cereale dimineața, puteți adăuga nuci și gem în ele. Și ca o porțiune suplimentară de vitamine, oferiți copilului să bea un pahar de portocale sau suc de mere de morcovi.
După școală, elevul ar trebui să aibă o masă completă: carne de mare calorii sau mâncăruri de pește, suc de legume - de exemplu, roșii. Apropo, studii recente au aratat ca in sucul de rosii de cateva ori mai mult licopen decat in tomate. Lycopenul este un antioxidant care sa dovedit el însuși în prevenirea bolilor cardiovasculare și oculare.
Ca un tratament pentru o gustare dupa-amiaza, faceti copilul dvs. un piure de fructe sau un milkshake. Cina corectă pentru copii constă, de obicei, din produse lactate, cereale, legume, caș și ouă.
Cum să planificați cu competență rația elevului - spune nutriționistul, dr. Tatiana Klets.
Perioada în care copilul merge la școală este considerată stresantă - schimbările alimentare. Deci, rația școlii să fie carne și pește diferite, dar fierte într-un mod "moale" - de exemplu, într-un cazan dublu ".
Ne-am ocupat de meniul de acasă. Ce pot să le dau copiilor cu mine pentru a-mi satisface foamea la școală? Faceți un mini-program de gustări pentru o zi. De exemplu, prima schimbare de loc în portofoliul de iaurt natural, o brioșă de pâine din făină integrală, bar cu sucuri de fructe, musli sau o banana. La gustarea după-amiaza - fructe uscate cu nuci, suc de legume, o felie de brânză. Dar ciocolata din lista de produse pentru o gustare este mai bine sa fie exclusa. Ea dă o încărcătură puternică de energie, dar pentru o perioadă scurtă de timp, după care devine rapidă oboseala.
"Nu dați copilului dumneavoastră cârnați, cârnați și orice mâncare perisabilă. Un sandwich cu brânză, un bun sau iaurt este perfect acceptabil. Și, bineînțeles, mâncarea uscată este dăunătoare. Așa că puneți sucul în servietă. De ce este convenabil? Școala nu are întotdeauna timp să-și spele mâna înainte de a mânca, iar ambalajul de suc aseptic minimizează riscul de a suferi o tulburare gastrointestinală. " - spune Tatiana Klets.
Articole similare
Trimiteți-le prietenilor: