Baza sistemului ei este o nutriție adecvată, dar acest lucru nu este singurul lucru pe care trebuie să-l acordați atenției unei persoane care dorește să rămână sănătoasă timp de mulți ani. Pe lângă faptul că stăpânește cum să mănânce după 60 de ani. Complexul trebuie să includă în mod necesar întărirea, exercițiile fizice și munca pe perfecțiunea psihologică și spirituală, inclusiv eliminarea obiceiurilor proaste, a agresiunii și a furiei.
Principiile de bază ale sistemului de nutriție Shatalova
Sistemul alimentar Shatalova este fundamental diferit de ceea ce medicina tradițională recunoaște o dietă sănătoasă, dar eficacitatea sa a fost dovedită de mulți adepți. Nu este nimic din cele mai bune cărți despre diete Lucrarea lui Galina Shatalova este un real bestseller.
Se bazează pe principiul bio-domeniului produselor pe care le folosim și pe bio-polul persoanei însuși. Nu ar trebui să se alăture niciodată în conflict. Prin urmare, ar trebui să se acorde prioritate acelor produse care cresc în zona în care trăiesc oamenii și aleg produse sezoniere. De asemenea, este în valoare de având în vedere că sistemul Galina Shatalov promovează, dacă nu eliminarea completă a cărnii și a produselor de origine animală, atunci cel puțin respingerea maximă a acestora. Prin urmare, cel mai bine este ca un cetățean rus să aleagă următoarele produse:
- În primăvară, utilizați mai multe plante proaspete;
- Vara, fructele și legumele tinere care cresc în regiune;
- În toamnă, concentrați-vă asupra legumelor care apar din abundență;
- În timpul iernii, pentru că Fructele proaspete nu sunt, ele trebuie înlocuite cu legume și cereale.
Adică, este întotdeauna mai bine să dai preferință unui morcov tânăr dintr-un pat de grădină decât o banană adusă din altă țară.
De asemenea, nu abuzați de nuci - trebuie reduse la minimum, ca laptele, care este util pentru copii, dar nu pentru adulți. La fel cu zahărul - merită să-l înlocuiți complet cu miere, care, de asemenea, nu trebuie consumată în cantități mari.
Cum sa mananci corect
Recuperarea naturală, conform lui Galina Shatalova, se bazează și pe folosirea unor cantități mici de alimente. În mod ideal, este mai bine să reduceți numărul la 1-2 mese pe zi. Și volumul porțiunii nu trebuie să depășească 350-450 centimetri cubi - acesta este volumul stomacului într-o stare neîngrădită. Între mese trebuie să luați pauze timp de cel puțin 4 ore, iar dacă carnea este inclusă în regimul alimentar, atunci după utilizare, pauza trebuie să ajungă la 8 ore. Toate acestea sunt necesare pentru a face odihna stomacului, numai atunci, conform lui Shatalova, va functiona corect.
Alimentele nu pot fi gătite pentru utilizare ulterioară - trebuie să pregătiți exact cât mai multe porții care vor fi consumate odată. Apa trebuie să fie beată numai înainte de mese, în nici un caz în timpul și imediat după masă - apa va agrava fermentația. Și trebuie să beți apă bine, sau dacă este inaccesibilă, apa poate fi curățată cu argint sau apărată. Apa de la robinet, chiar dacă trece printr-un filtru, este foarte descurajată.
Regulile de gătit
În general, dieta Shatalova necesită o muncă suficientă pentru dvs., astfel încât să nu vă schimbați imediat dieta, ajustând principiile sale. În acest mod de viață, trebuie să faceți pasul treptat, consultând neapărat cu medicul dumneavoastră.
Articole similare
Trimiteți-le prietenilor: