Mușchii pectorali bine dezvoltați dau atletului un aspect unic.
Aflați cum să le construiți rapid în volum și să formați o formă corectă, reliefată.
Vă vom spune cum să vă acoperiți spatele,
astfel încât să nu se ascundă nici chiar în pozițiile frontale și laterale ale performanței tale pe platformă.
Umerii largi, embosați, sunt mândria fiecărui om.
Vă vom spune cum să realizați acest lucru în cel mai scurt timp posibil.
În vara de pe plaja, veți fi irezistibil. Principalul lucru - urmați toate recomandările noastre, iar cuburile de relief pentru următorul sezon de plajă vă vor fi garantate.
Fiecare om dorește să le obțină, dar mulți nu știu cum să realizeze acest lucru în cel mai scurt timp posibil. Vă vom dezvălui secretele mâinilor puternice și voluminoase.
Cel mai eficient sport, în care se acordă o atenție maximă mâinilor tehnicii de impact, este considerat box.
- În primul rând, decideți ce mână veți "bate". Luăm în considerare o lovitură puternică în rackul din stânga și toată tehnica de antrenament pentru stânga poate fi transferată în rack-ul din dreapta.
- În al doilea rând, întăriți sacul în casă pentru orele de curs.
Condițiile sunt create, vom începe munca:
Rack-ul. Partea stângă a corpului este înainte. Umărul stâng protejează bărbia, iar antebrațul protejează corpul. Pumnul mâinii stângi este plasat astfel încât "articulațiile" degetelor (indicele și mijlocul) privesc partea dreaptă în intervalul de 45 °. Piciorul stâng este la un metru înainte de cel drept. Piciorul este ușor rotit spre dreapta și trebuie să fie paralel cu piciorul drept.
Mâna dreaptă este apăsată în zona ficatului, care este protejată, iar pumnul este pregătit pentru antrenament, puteți începe să lucrați cu tehnica.
O astfel de mișcare cu un braț drept se numește "Cruce". Imaginați-vă că, în pumnul dvs., în pumn, pietricelele mici sunt blocate, iar sarcina este să le aruncați rapid într-o singură direcție. De fapt, trebuie să "trageți" cu pietre. Pentru aceasta, simultan, faceți o împingere de la degetul mare de la piciorul drept și trece în umărul drept, la expirație mâna este aruncată înainte. În același timp, cât mai mult posibil pentru a lovi, deschideți corpul astfel încât umărul drept să fie în fața celui din stânga.
Toate aceste mișcări fac simultan, atunci rezultatul va fi fix și clar și, cel mai important, puternic. Lucrați acasă, creând condițiile potrivite.
După ce ați învățat toate cele de mai sus, acum știți exact cum să pregătiți o mână puternică pentru acasă. În acest caz, cu excepția unei pungi de box sau a unei pere, nu am avut nevoie de nimic. Fiți tari și nu vă faceți niciodată o ofensă ...
Articole similare
Trimiteți-le prietenilor: