Sarcina este o situație plină de bucurie, dar extrem de dificilă, care necesită o ocupare și o atenție maximă. De multe ori, se rostogolească în afacerile unei gravide mama, gata de a dormi la noapte, poate simți o durere ascuțită în mușchi de vițel. Durerea puternică, ascuțită și ascuțită apare de nicăieri și, de obicei, în timpul unei odihnă de seară cu drepturi depline. Dacă nu răspundeți la o explicație logică externă, o astfel de durere se numește crampe și se găsește adesea la femeile gravide. Contracția puternică a mușchilor de la supra-tensiune și întindere pot să apară în mușchi de vițel, mușchii mâinilor și feței, chiar și în primele stadii ale sarcinii. În perioada de toxicoză, mama viitoare poate avea crampe la picioare pe timp de noapte.
Crampe din picioare: de ce reduce picioarele în timpul sarcinii
Reduce crampe musculare în timpul sarcinii poate la niveluri scăzute de calciu în sânge și o lipsă de magneziu și potasiu în organism și, de asemenea, la un nivel ridicat, și fosfat de sodiu. O cantitate inadecvată de alimente care conțin vitamine B poate provoca, de asemenea, contracție bruscă a mușchilor.
Crampe la picioare în timpul sarcinii: deficit de potasiu
Acest element este extrem de important pentru organism, deoarece trebuie să fie cuprins în fiecare dintre celulele sale. Lichidarea acestuia poate apărea cu vărsături frecvente și diaree, care este excesivă la femeile gravide cu toxicoză timpurie, precum și la administrarea unui număr mare de diuretice.
Simptomele lipsei de potasiu în organism:
- creșterea umflării;
- depresia presiunii și bătăilor inimii scoase;
- sare în colesterol;
- deteriorarea pielii (uscăciune, acnee);
- sete frecventă.
Reaprinde lipsa de potasiu în organism este ușor, aderând la o anumită dietă de potasiu. Cele mai utile în ceea ce privește conținutul său sunt: cartofi și lapte, caise uscate și banane, precum și caise și pepeni. Pentru funcționarea normală, cantitatea de potasiu consumată pe zi nu trebuie să fie mai mică de 4,5-5,5 g de potasiu.
Crampe la picioare în timpul sarcinii: lipsa de calciu
Un mineral folositor pentru dezvoltarea și întărirea scheletului și a țesuturilor. Absorbția de calciu în sânge crește proporțional în timpul sarcinii, precum și în perioadele de stres sever.
Simptomele deficitului de calciu în organism:
- palpitații ale inimii și hipertensiune arterială;
- starea dezechilibrată (temperament scurt, modificări ascuțite de dispoziție);
- somn sărac;
- anemia în anumite părți ale corpului (sensibilitate slabă, zone palide ale epidermei, ușoare furnicături);
- probleme cu fragilitatea țesutului osos, dinți;
- sânge gingiilor;
- - unghii slabe, fragile;
- piele uscată, erupții cutanate.
In mod normal, simptomele de deficienta de calciu slab vizibile, în timp ce, în același timp, nu va perturba și viu exprimate sub forma unor episoade dureroase de convulsii. mame Harnic, planul de urmat pentru copil mult așteptată, fără asistență medicală include în dieta cu complexe de calciu și vitamine. Cu toate acestea, acest lucru nu este suficient. Dificultatea de a umple nivelul calciului în organism este în asimilarea sa. Prin ele însele calciul pur nu este absorbit în tractul gastrointestinal, ci numai în combinație cu magneziu și vitamina D3 - devine în interiorul celulelor. Bogate în calciu sunt produse cum ar fi laptele și produsele lactate acide, toate tipurile de legume cu frunze, nuci și ouă.
Crampe în picioare în timpul sarcinii: nivelul de magneziu
Simptomele lipsei de magneziu în organism:
- hiperactivitate, excitabilitate, probleme slabe de somn și de memorie;
- încălcarea funcției vestibulare;
- scăderea temperaturii corpului și scăderea tensiunii arteriale;
- anemie periodică la nivelul extremităților, insensibilitate, ușoară furnicătură;
- contracții musculare abrupte, inclusiv uter;
- amenințarea cu avortul.
Pentru a menține nivelul acestui element în organism, este suficient să folosiți doar alimentele potrivite, iar magneziul este conținut în cea mai mare parte a hranei zilnice, întrebarea este doar în cantitate. Concentrația deosebit de ridicată a acestui microelement este caracterizată de boabe întregi de nuci, legume și verdeață asortată. Cu toate acestea, pentru a compensa o lipsă mică de dietă obișnuită nu este suficient. Pentru aceasta, femeile gravide sunt adesea prescrise medicamente suplimentare cu magneziu-magneziu pur B6 și complexe suplimentare de vitamine.
De ce reduce picioarele femeilor într-o poziție atât de frumoasă, care, la prima vedere, nu este legată de mușchii picioarelor?
- Primul motiv pentru care se plânge este lipsa oligoelementelor datorită creșterii fătului. Vârful convulsiilor convulsive, de obicei, se încadrează exact în prima jumătate a trimestrului 2 și 3 al sarcinii. În această perioadă se produce aportul maxim de nutrienți al copilului.
- Una dintre probabilitățile de apariție a unor astfel de inconveniente poate fi și nivelul scăzut al zahărului din sângele unei mame însărcinate. Glucoza este o sursă de energie bogată, necesară în procesul activității vitale atât a femeii, cât și a copilului ei în creștere. Prin urmare, în timpul sarcinii, multe mame își doresc atât prăjituri, cât și chifle - alimente care conțin cantități mari de carbohidrați. Nu este binevenit consumul prea mare de alimente care conțin zahăr, precum și lipsa acestuia în dietă. Incorect, de exemplu, alimentele rare pot duce la nivele inegale de zahăr în noaptea și dimineața, iar acest lucru poate cauza crampe la picioare pe timp de noapte.
- Varicele și afecțiunile vasculare se agravează în timpul sarcinii și pot provoca convulsii. Creșterea uterului comprimă venele din pelvisul mic și previne trecerea normală a sângelui prin ele în membre. În plus, creșterea fluxului sanguin în timpul sarcinii dublează sarcina asupra circulației venoase. În această situație, chiar și o structură sănătoasă a ramurilor ramificate nu poate face față, să nu mai vorbim de zonele problematice. În cele mai grave cazuri, este posibilă stagnarea sângelui în vene la nivelul extremităților inferioare, dureri ascuțite frecvente și chiar umflături.
- Nutriția și dezvoltarea musculară sunt complet dependente de nutrienții și oxigenul care vin din sânge. In plus, sangele venos îndepărtează produsele de descompunere și metabolismul țesuturilor, iar fluxul neregulat promovează retenție și apariția convulsiilor la femeile gravide lor.
- Modelele rele nu sunt cel mai bun mod de a tolera un copil sănătos, dar în plus, ele creează și un fundal nefavorabil pentru sistemul circulator. Dependența de nicotină dezvoltă deficiențe cronice de oxigen în corpul unei femei, ceea ce afectează cantitatea și gradul de convulsii la nivelul picioarelor.
- Ea poate pierde picioarele, deoarece mama ei abuzează de băuturi cu cafeină, care, apropo, include ceaiul negru puternic.
Ce trebuie să faceți cu crampele la femeile gravide
Mamele viitoare trebuie să urmeze mereu direcțiile nutriționiștilor și medicilor, să conducă un stil de viață sănătos și sănătos. Dar ce să facem, dacă piciorul din muschiul gastrocnemius a fost înghesuit?
- Veți simți contracția musculară nu numai prin durerea piercing, ci și de starea degetelor de la picioare pe care le afectează. Aliniați piciorul și ușor, dar trageți ferm spre dvs. Acest lucru va întinde muschiul articulației. Repetați această procedură până când crampe nu se eliberează.
- După ce spasmul principal trece, masați mușchiul. Mișcările netede freacă locurile dureroase, ușor încălzindu-le. De asemenea, pentru a vă încălzi acest mușchi, puteți utiliza o compresă caldă, un dispozitiv de încălzire sau o baie caldă pentru picioare.
- După aceasta, mergeți 2 minute. Aceasta va restabili circulația sângelui și va zdrobi în continuare mușchiul.
- Pentru a preveni și a împiedica repetarea frecventă a acestui lucru, se recomandă reducerea sarcinii pe picioare, purtarea pantofilor confortabili și acordarea mai multă odihnă picioarelor. Va fi utilă o odihnă de 5 minute de seară cu picioare ușor ridicate.
Prevenirea întreținerii și tratamentul convulsiilor la femeile gravide
Este incorect să considerăm spasmul drept o problemă independentă care necesită o soluție separată. În cazul unei femei gravide, aceste simptome sunt clopote tangibile de modificări invizibile, dar periculoase pentru purtarea fătului. Dacă observați astfel de complicații, adresați-vă imediat medicului dumneavoastră. Un profesionist va determina cu acuratețe cauza crizelor la o femeie însărcinată și va prescrie tratamentul corect, luând în considerare timpul și poziția.
Crampe la picioare în timpul sarcinii: lipsa mineralelor și a oligoelementelor
Adesea, la mamele gravide sănătoase, situația cu crize convulsive este asociată cu o lipsă de minerale, oligoelemente și nevoi în creștere în ele. Acest lucru este rezolvat printr-o ajustare elementară a dietei, luând în considerare elementele lipsă și numirea unei diete stricte. Mulți medici, în curs de pregătire în avans pentru astfel de situații, prescrie multivitamine si minerale suplimente pentru mamicile gravide încă în primele etape, pana la nastere.
Dieta zilnică a unei femei gravide trebuie să includă:
- cereale fierte (utile vor fi hrișcă sau fulgi de ovăz);
- produse din făină din secară sau făină grosieră (pâine, paste făinoase);
- Produse lactate și lapte acru (brânză de vaci, brânză);
- pește, preferabil gătit în abur sau în suc propriu;
- carne tocată fiartă;
- o varietate de legume fierte;
- fructe și fructe uscate;
- diverse nuci în cantități mari.
Pentru o mai bună digestie, se recomandă să mănânci de cel puțin 5 ori pe zi în porții mici.
Crampe la nivelul picioarelor în timpul sarcinii: vene varicoase
- În acest caz, femeia gravidă ar trebui să abandoneze tocurile în favoarea unei tălpii plate sau să limiteze înălțimea de ridicare la 5 cm.
- În plus, va fi util să purtați ciorapi ciorapi sau chilot.
- În termenii ulteriori ai sarcinii, se recomandă prevenirea prinderii venei inferioare inferioare. Pentru aceasta, o femeie trebuie să se odihnească pe partea ei, punând o pernă mică sub fesele ei.
- Eliminați mișcarea prelungită și reduceți povara asupra picioarelor.
- Participă regulat la cursuri pentru femeile însărcinate și efectuează exerciții speciale de descărcare pentru a restabili circulația sângelui și a scuti de stres.
- Înainte de a merge la culcare, faceți comprese calde sau băi cu sare de mare pentru zonele problematice ale mușchilor. Aceasta relaxează mușchiul și îmbunătățește circulația sângelui.
În primul trimestru de sarcină, convulsiile apar ca urmare a toxicozelor, disfuncției glandelor paratiroide. Ca urmare, există o lipsă de vitamine, o încălcare a echilibrului de magneziu, potasiu și calciu. În al doilea trimestru, crampele din picioare se datorează lipsei de oligoelemente cauzate de alimentația neechilibrată, substanțe inadecvate importante cu hrană și nevoi fetale în creștere.
Este dificil să se determine de ce picioarele sunt crampe la sfârșitul sarcinii. Poate că acestea sunt cauzate de numirea diureticelor pentru controlul edemelor. Luarea medicamentelor poate duce la pierderea macroelementelor importante. O altă cauză a convulsiilor în al treilea trimestru de sarcină poate fi un sindrom de stoarcere a venei cava inferioare. Un făt în creștere creează o obstrucție a fluxului sanguin, exercită o presiune asupra vasului de sânge.
De regulă, crampele piciorului pot fi cauzate de lipsa de calciu, magneziu, vitamine în organism. Medicul care conduce sarcina trebuie să consilieze vitaminele necesare pentru a atenua situația
Articole similare
-
Poate crampe piciorului să fie un semn al sarcinii - înregistrări populare
-
Convulsiile la începutul sarcinii sunt neplăcute, dar vor trece, revista feminină
Trimiteți-le prietenilor: