10 în sensul acelor de ceasornic și de 10 ori în sens antiorar.
Îndreptați-vă degetele și le întindeți pe laturi cât mai mult posibil și așteptați câteva secunde, de exemplu 10 secunde, și relaxați-vă. Apoi, îndoiți-vă degetele în articulații timp de 10 secunde, apoi relaxați-vă. Repetați exercițiul.
Ține-ți mâinile în fața ta, întinzându-te în față. Ridicăm degetele în sus, ca și cum ne așezăm mâinile pe peretele invizibil. trageți degetele în sus și la dvs. cât mai mult timp posibil pentru 10 secunde. Repetăm exercițiul de mai multe ori. Apoi scădem degetele în jos în direcția opusă, ca și cum am fi așezat pe peretele invizibil cu mâinile din spate și trăgând cât mai tare în jos și ținându-ne aproximativ 10 secunde aproximativ (timpul poate fi mărit, dar treptat).
Apoi, ia mâna unei astfel de stânga și la dreapta ca o palma sau degetele de la mâna dreaptă într-o mișcare circulară sunt diferite untwist fiecare deget. Puteți apăsa palma mâinii stângi pe piept sau pe stomac pentru a vă permite să vă mișcați mâna dreaptă de 5 ori în sensul acelor de ceasornic și apoi în sens invers acelor de ceasornic de 5 ori. Și deci fiecare deget alternativ. În continuare, modificați mâna stânga la dreapta și de a face același lucru cu stânga sa degetele mash mana de la mana dreapta. Vom freca fiecare deget în mișcări circulare în direcții diferite. Apoi, luați un deget de mâna stângă, de exemplu, și cu mâna dreaptă, ca și cum ați îndepărta un inel strâns de pe deget și astfel, cu fiecare deget, împușcăm un inel foarte strâns. Pentru comoditate, degetul poate fi inserat într-un pumn și, așa cum a fost, cu pumnul, trageți un inel invizibil strâns de pe deget. Și așa, cu fiecare deget. Apoi schimbăm mâna și facem același lucru cu mâna dreaptă cu mâna stângă.
Îndoiți-vă mâinile în fața dvs. pentru a vă coborî mâinile. Împingeți palmele unul cu celălalt și coborâți cât mai mult mâinile până la oprire. Coturile trebuie să fie imobile. Mai departe, în direcția opusă, degetele se privesc la piept cât mai mult posibil. Coatele sunt nemișcate.
Apoi, palma stângă, degetele, trage palma dreaptă spre dreapta este dreapta trage palma stângă, degetele spre stânga cât mai mult posibil. Apoi facem același lucru cu partea din spate a mâinii (în imagine nu este așa).
Exercițiile sunt foarte diferite pentru amatori. Introduceți exercițiile de yoga ale motorului de căutare pentru mâini
Articole similare
Trimiteți-le prietenilor: