În compoziția sa, nucile conțin aproximativ 60% grăsimi sănătoase. Folosind nuci, puteți normaliza nivelul colesterolului și preveni bolile cardiovasculare. Nucile sunt deosebit de utile pentru persoanele în vârstă - acizii grași ajută activitatea creierului și reduc riscul de demență. Nucile sunt bogate în fibre, ceea ce normalizează digestia. Acestea sunt utile pentru a fi utilizate ca un fel de mâncare independentă sau să le adăugați la supe și la deserturi. În timpul zilei este de dorit să nu mănânce mai mult de 8 nuci, al căror conținut total caloric nu trebuie să depășească 200 kcal.
Slăbire eficientă cu nuci
În ciuda faptului că nuci sunt destul de caloric - mulți nutriționiști sfătuiesc să le includă în dieta lor. Chiar dacă mâncați o cantitate mică de nuci, există o extindere a pereților stomacului și un sentiment de sațietate. Aderent la diete stricte, puteți obține toate substanțele nutritive și vitaminele necesare din fructe cu coajă lemnoasă.
Nucile pot ajuta la prevenirea anumitor boli. De mult timp, nuci de caju au fost folosite ca remediu pentru durerea de dinți, inflamație și sângerare. Este util să folosiți casheuri pentru răceli și boli infecțioase din cauza proprietăților antiinflamatorii și antibacteriene. Persoanele care au probleme cu imunitatea trebuie să includă în mod necesar în dieta lor nuci delicioase.
Într-o zi, este recomandabil să consumați aproximativ 5 nuci de cajou. Acest produs poate fi consumat în cantități mari, dar merită să înțelegeți că este destul de mare în calorii. Unii oameni pot avea o alergie la nuci și, dacă aveți mâncărime, roșeață și o erupție cutanată, este mai bine să le opriți.
Ceașul este deosebit de util pentru persoanele de vârstă. Cu ajutorul nuci, puteți face față părului gri și preveniți osteoporoza. În plus, cashews sunt bogate în triptofan, care este necesar pentru o bună dispoziție și ajută să facă față depresiei. Un număr mare de vitamine și minerale alimentează organismul cu tot ceea ce este necesar și oferă un flux de energie.
Migdalele nu pot fi numite nuci - fructele cresc pe pomul "prunii". Slăbirea cu migdale a fost practicată de mai mulți ani. Foarte des, migdalele sunt folosite pentru tratarea bolilor sistemului digestiv. Migdalele au un efect laxativ ușor. Ca urmare a acestei proprietăți, zgurii, toxinele și alte produse nocive sunt îndepărtate din intestin, metabolismul este accelerat și persoana pierde în greutate.
Migdalele sunt foarte utile pentru sistemul nervos. Prin aceasta, puteți depăși depresia, insomnia și anxietatea crescută. Migdalele sunt bogate în vitamina E și antioxidanți. Aceste substanțe ajută la depășirea vârstei înaintate și au un efect benefic asupra pielii, inimii și vaselor de sânge. Cu toate acestea, în nici un caz nu ar trebui să mănânce o mulțime de migdale - excesul său poate afecta negativ organismul.
Practic toate nucile sunt utile pentru organism și răspund la întrebare, ceea ce este mai util decât cashews sau migdale este cu siguranță imposibil. Migdalele și casheurile sunt o sursă de aminoacizi, grăsimi, vitamine și minerale. Principalul lucru este să observați măsura și să utilizați zilnic aproximativ 5 nuci și sănătatea dumneavoastră va fi în formă excelentă.
Articole similare
Trimiteți-le prietenilor: