Prin urmare, am decis să continuu tema de funcționare și un stil de viață sănătos. Mai mult, am făcut progrese semnificative în aceste chestiuni.
Deci, de ce dimineața este aproape cel mai bun sport pe care îl puteți și ar trebui să-l faceți?
Rularea este ușor, utilă și accesibilă.
Pur și simplu - pentru a alerga, aveți nevoie doar de dorința și de cele mai simple pantofi de sport.
Disponibil - pentru că aproape întotdeauna puteți rula gratuit :) Dacă pădurea ar putea să nu fie, atunci parcul este în fiecare oraș. În cazuri extreme, puteți participa pe stadioane sau pe terenuri de sport din școli.
Utile. există o mulțime de fețe. Și apoi voi trece prin fiecare articol.
Rularea este foarte utilă. Toată lumea știe despre asta.
Grecii antice au spus: "Dacă vrei să fii puternic - alergi, vrei să fii frumos - alergi, vrei să fii inteligent - alerga".
Probabil că toată lumea știe că alergatul dezvoltă sisteme cardiovasculare și respiratorii, îmbunătățește circulația sângelui, ajută la menținerea tonusului, întărește imunitatea.
Pe scurt, dacă alergi, ești mai bolnav decât alții.
De asemenea, oamenii de știință au demonstrat că funcționarea regulată încetinește îmbătrânirea. Cred că nu are rost să mai spunem nimic.
Cel mai adesea oamenii alergă doar pentru a se menține în formă sau a pierde în greutate. Prin urmare, să selectăm cifra separat.
Rularea îmbunătățește metabolismul, ajută la curățarea corpului și reducerea excesului de greutate. În timpul alergării sunt implicate o mulțime de mușchi, dar încărcătura este destul de ușoară.
În combinație cu activitățile din domeniul sportului (baruri, baruri etc.), este probabil forma ideală de sport independent.
Conducătorii puternici arătau întotdeauna bine, respirau sănătate și nu erau obezi.
A alerga în mod perfect voinței antrenorilor. Desigur, te ridici devreme în fiecare dimineață și fugi. Un număr mare de scuze (scuze) vă atacă, dar nu cedezi. Știi că faci ceea ce trebuie.
Abilitatea auto-disciplinei trebuie pompată. Fără acest lucru, cu greu puteți reuși în viață. Acest lucru este valabil pentru orice domeniu de viață. Situațiile când trebuie să vă tensionați și să vă depășiți, apar tot timpul în jurul nostru.
Ieri a fost necesar să finalizeze proiectul urgent, astăzi serverul ars și este necesar să-l restabilească toată noaptea, mâine va fi necesar să-l concedieze pe angajat. Tot ce nu vrei să faci. Dar este necesar să o faceți.
În nici un caz nu este necesar să faci totul forțat. Dar trebuie să aveți această ocazie. Altfel, nu poți fi sigur de abilitățile tale.
Încrederea în sine
Știți că puteți face mai mult decât altele. Mulți nu se pot forța și pot merge. Și chiar mai mult pentru a alerga până la sfârșit, nu se opresc niciodată.
Ai superioritate. Excelent. Te va ajuta prin viata.
Sifonând încrederea, veți întreprinde proiecte complexe, veți solicita o creștere a salariilor, veți deschide afacerea, veți aduce un nou produs pe piață, veți concura cu concurenții.
Și toate datorită încrederea în fier: "O voi face". Chiar dacă nu știi cum.
Barbatii sigure iubesc femeile, iar alti barbati au incredere in ei. La urma urmei, te poți baza pe ele.
Încărcați energia
Puțini oameni se gândesc la asta. Dar, după o alergare de dimineață, veți obține o taxă excelentă de energie. Rularea îmbunătățește circulația sângelui în tot corpul și, prin urmare, în creier. Prin urmare, este destul de evident că capul, ca întregul corp, va lucra într-o ordine de mărime mai bună.
În plus, metabolismul se îmbunătățește, ceea ce înseamnă că micul dejun este absorbit mai repede și mai bine. De asemenea, după jogging există o creștere a încrederii. Tocmai ați făcut ceva ce mulți nu pot face. Poți fi mândru de succesul tău.
Și, desigur, un buchet de emoții pozitive de la comunicarea cu natura, oboseală plăcută în mușchi și realizări proprii.
Apropo, după jogging, duș și mic dejun, nu trebuie să legeți. Puteți începe imediat să lucrați.
Eficiența se îmbunătățește, de asemenea, datorită sănătății excelente și a dispoziției.
Cred că trebuie să fugi în natură. Preferabil în pădure. Chiar mai bine - într-o pădure de conifere. Dacă este posibil, de-a lungul malului fluviului.
Dimineața de jogging este o oportunitate de a vizita natura în fiecare zi. Urmăriți răsăritul soarelui, auziți cântatul de păsări, alergați prin roua dimineții, miroșiți mirosul pădurii, simțiți-i răcoarea plăcută.
Aceasta este însăși unitatea cu natura pe care am pierdut-o când ne-am încuiat în cutii de beton și ne-am îngropat pe ecrane de monitoare.
Cel mai relevant este pentru angajații rețelei.
calm
Dimineața este probabil singurul moment în care puteți rămâne în tăcere. Cu siguranță nu în întregime. Șorțul de iarbă, scârțâitul ramurilor, cântând păsările și alte sunete din pădure nu au fost anulate.
Dar acestea sunt sunete reale. Nu cele care curg din căști și difuzoare. Nu cei care publică mașini și alte minuni ale tehnologiei. Nu vuietul care se creează odată cu vorbirea simultană a multor oameni.
Este o oportunitate de a fi liniștit. Gândește-te la viața ta. Urmăriți-vă sentimentele.
Motivul de a te schimba
De îndată ce începi să fugi, vei înțelege ce vreau să spun. Prima dată, cel mai probabil, va fi dificil pentru dumneavoastră. Se va înjunghia în piept, va înghiți în gât, picioarele voastre vor răni, vă veți sufoca, ochii voștri vor apă.
Și vei înțelege că trebuie să faci ceva cu obiceiurile tale. Scapa de fumat, alcool si supraalimentare. Veți înțelege că mâncarea mai sănătoasă este mult mai bună decât ceea ce mâncați acum.
Desigur, depinde de modul în care trăiți în acest moment. Dar, de fapt, foarte mulți nu înțeleg semnificația acestor obiceiuri aparent nesemnificative și le lasă pe cont propriu.
Rularea este un memento care merită să se schimbe în bine, și, de asemenea, să-și iubească corpul și să aibă grijă de el.
În afară de acest subiect, vă propun să vizitați webinarul meu "Ritualuri de dimineață utile". Vom vorbi despre obiceiuri diferite. Despre cum să te ridici înaintea celorlalți, să alergi dimineața, să joci sport, temperament și să mănânci bine.
Vom vorbi despre modul în care sutra poate fi încărcată cu energie și pozitivă pentru toată ziua.
Abonații mail-ului meu "Dezvoltarea personalității infinite" au dreptul la o reducere.
Primiți ca daruri mini cărți și o instruire de 21 de zile pe tema creșterii personale.
Trebuie să dezamăgesc mulți oameni și să distrug stereotipul stabilit de la vremea Uniunii Sovietice, care este utilă dimineața.
Faptul că dis-de-dimineață corpul uman este într-o stare de pregătire pentru următoarea sarcină cu alte cuvinte, încă mai depinde de faptul că resursele umane sunt alocate în primul rând creierul, el este ceva doar și distribuie timpul de la 11 mese, iar după ce corpul este pe deplin pregătită să loturile.
Toți acești factori sunt încă condiționați de fusul nostru de timp biologic și de fusul orar, în care suntem și funcția zilnică. Împotriva naturii nu poți călca în picioare!
Google pe acest subiect și asigurați-vă că găsiți fapte de la birou. surse și Ministerul Sănătății al Federației Ruse. Apropo, și fiți sănătoși!
Serghei, poți vedea imediat că nu alergi :) În același timp, ai o scuză de fier.
Desigur, alergând imediat din pat este prost. Trebuie să ne trezim, să spălăm, să bem apă, să ne încălzim, să mergem și apoi să fugim. Dar aceasta este o tehnică. Aici despre beneficii.
Rularea este formarea. Sarcina slabă pentru a deveni mai puternică. Mai întâi de toate, alergând trenuri doar la sistemul cardiovascular.
În plus, nu vorbim de sarcini excesive. Sutra nu poate fi rupta. Dar nu am spus asta. Rularea în mod moderat este utilă. Supraîncărcarea vă este dăunătoare.
Și de ce sunt acești oameni în vârstă care și-au petrecut toată viața dimineața, trăiesc mai mult și arată mai sănătos? Acest lucru este dăunător.
A ajuns la o idee, astfel încât este imposibil să trăim mai departe. Țigările - un pachet pe zi, alcool - de multe ori, supraalimentarea și consumul fastvuda - lucrează în mod regulat - sedentar, excesul de greutate - este prezent, următoarea stație - desigur :) Dar acum am un ciobanesc german și doriți-nu doresc. - O plimbare dimineața devreme și seara după serviciu, și mai mult la sfârșit de săptămână. Deci, programul de formare a fost format de la sine și a existat o dorință perseverentă de a vă schimba. Motivația este foarte simplu - plugul la locul de muncă, câștiga bani și beneficii materiale pentru ei înșiși și de familie - dar o zi nu poate fi suficient timp să se bucure de toate câștigat! Jaaaalko! :) Și dacă serios sunteți băieți buni, că prin comunicarea lor îi mutați pe oamenii leneși din locurile moarte. Și despre prejudiciul de a rula în dimineața - Nu cred că este mai dăunătoare decât vodca, țigări și supraalimentarea în seara!
Am stat 2 ani în Franța. Există oameni care rulează în jurul valorii de „efective“ în parc :)
Europenii sunt mult mai norocoși în condițiile climatice decât locuitorii din partea centrală a Rusiei. Mă uit acum la ploaia din afara ferestrei și nu înțeleg cât de multă plăcere poate oferi în această vreme.
Dar ai dreptate, Alexey. Trebuie să te miști, să comunici cu natura. În vreme bună, îmi place cu adevărat ciclismul.
# 38 Павел 33 ani Minsk
Павел 33 ani Minsk,
Modificați cursa de dimineață până seara, dar seara va avea puterea de a alerga? Dacă totul se face corect și fără fanatism, alergatul nu poate face rău. Acest lucru este imposibil. Picioarele unui bărbat nu sunt date pentru a le împinge de pe podea, rulând pe un scaun de birou de la o stație de lucru la alta.
Însuși a fost implicată în orientarea sportivă și recunosc, și că a existat o exces de furie din alergare. Dar după competiții, în cazul în care alergi deja pentru un alt scop, la ritmul de alergare, de multe ori depășind ritmul unei jogging ordinare dimineața / seara.
Articole similare
Trimiteți-le prietenilor: