Sistemul de slăbire "Minus 60" promovează o abordare competentă în ceea ce privește pierderea în greutate. Tehnica învață o persoană să mănânce bine, să exercite și să aibă grijă de piele în mod regulat.
Sistemul "Minus 60" a fost fondat de Ekaterina Mirimanova, această femeie a pierdut 60 kg și și-a împărtășit tehnica cu alții care doresc să piardă excesul de greutate. Catherine a scris mai multe cărți care descriu sistemul și rețetele ei. Tehnica lui Mirimanova a câștigat o mare popularitate și a câștigat o mulțime de fani dedicați.
Sistemul este foarte moale și sparing, a primit aprobarea medicilor și nu este capabil să dăuneze sănătății. O persoană nu are nevoie să adere la o dietă strictă și să se expună la exerciții sportive extenuante. Este necesar să se respecte anumite reguli de nutriție, să se efectueze proceduri care să împiedice căderea pielii și să se angajeze în exerciții fizice fezabile. Sistemul "Minus 60" atrage oamenii prin simplitatea și disponibilitatea lor de performanță și este potrivit nu numai pentru pierderea în greutate, ci și pentru menținerea în greutate. Oamenii nu trebuie să ia medicamente suplimentare, să moară de foame și să renunțe pentru totdeauna la produsele lor preferate.
Esența metodei de a pierde greutatea "Minus 60" este că o persoană trebuie să-și organizeze mesele și să urmeze anumite reguli. Trebuie să luați mâncare de trei ori pe zi, cu un sentiment puternic de foame, puteți avea o masă ușoară. Cina ar trebui să aibă loc mai târziu de ora 19.00.
Mulți oameni obișnuiau să se mulțumească cu micul dejun doar cu o ceașcă de cafea. Acest lucru nu trebuie făcut, deoarece lipsa de mese de dimineață contribuie la supraalimentarea în timpul serii. Este necesar să se forțeze să mănânce complet micul dejun, treptat, corpul se va obișnui cu un astfel de regim și va înceta să reziste recepției de dimineață a mâncării, iar senzația de foame de seară va dispărea.
Pentru micul dejun, puteți mânca toate produsele fără restricții, acesta este unul din trucurile sistemului. O persoană nu își pierde hrana preferată și este mai puțin predispusă la defecțiuni. Există o singură condiție: toate mâncărurile și dulciurile cele mai preferate trebuie să fie consumate până la ora 12.00. Dar nu continua sa mananci din dimineata, doar micul dejun si gustarile sunt permise. Porțiuni ar trebui să fie rezonabile, nu încercați să prindeți din urmă și să încercați să mâncați totul dintr-o dată în frigider. Toate cele trei mese trebuie să fie aproximativ identice și să aducă un sentiment de sațietate.
Pranzul ar trebui să fie mâncat până la două după-amiaza. Există deja anumite restricții privind meniul de prânz. Nu puteți mânca prajit în produse petroliere, dulciuri și nuci. Carnea și peștele Mirimanov nu este recomandat să se combine cu cartofi, paste, porumb și fasole, iar pâinea ar trebui înlocuită cu pâine de secară (nu se recomandă utilizarea acestora cu carne). Fasole, ciuperci și legume sunt permise orice, iar lista de fructe recomandate, fructe de padure și fructe uscate este strict limitată.
Puteți mânca fructe citrice, mere, ananas, kiwi, prune, pepeni verzi și prune. Carnea și peștele pot fi folosite oricare. Nu este interzis să consumați ouă, brânză, orez și hrișcă. Acidul și produsele lactate ar trebui să fie selectate cu conținut scăzut de grăsimi, iar sucul poate fi consumat numai de unul care se face din fructele și legumele recomandate pentru cină, zahărul din suc nu trebuie să fie prezent.
Cina este prezentată în mai multe variante. Este permisă combinarea fructelor admise pentru prânz fie cu produse lactate cu conținut scăzut de grăsimi, fie cu legume sau cu hrișcă sau orez. Puteți combina lapte și produse lactate cu toate legumele, cu excepția dovleacului, a cartofilor, a anghinarei din Ierusalim și a cartofilor dulci. Legumele permise pot fi combinate cu hrișcă și orez. Nu mâncați ciuperci, porumb și fasole. Un alt tip de cină - lapte acru și produse lactate, brânză cu conținut scăzut de grăsimi și pâine de secară.
Carnea și peștele nu pot fi combinate între ele, ele trebuie consumate separat, fără adăugarea de produse, cu excepția ouălor și a unor verdeață. Cina trebuie sa fie cu siguranta satisfacatoare, altfel organismul va simti o lipsa de nutrienti, iar metabolismul va incetini, ceea ce va complica sarcina de a scapa de magazinele excesive de grasime.
Porții luate pentru micul dejun, prânz și cină ar trebui să satureze persoana, dar să nu exagereze. În pauzele dintre mese, se recomandă gustări ușoare pentru alimentele recomandate. După cină, dacă este necesar, puteți mânca puțin brânză. De la băuturi puteți folosi vin roșu uscat, cafea și ceai.
Metodele eficiente de reducere a greutății trebuie combinate cu îngrijirea obișnuită a pielii, pentru a preveni căderea acesteia. Mirimanova nu recomandă brusc să piardă în greutate, procesul de a scăpa de kilogramele în plus ar trebui să aibă loc treptat, atunci pielea va ține pasul cu schimbările și trage în sus. Catherine sfătuiește utilizarea scrumiței de cafea și a mumiei, cu utilizarea zilnică a acestor fonduri, pielea va fi trasă mai repede.
Curatarea de cafea se face de unul singur. Trebuie să luați orice cafea măcinată (somnul și solubilul nu va funcționa), conectați-l cu gel de duș și frecați zilnic zonele cu probleme. Se curata cu cafea macinata ajuta la scaparea de celulita, face ca vergeturile sa fie mai putin vizibile si ajuta pielea sa devina mai elastica. Nu este necesară păstrarea frecării de cafea pe corp, după utilizare trebuie spălată cu apă.
Mumia este folosită pentru combaterea vergeturilor. Acest agent are un efect de vindecare și regenerare a rănilor. Complet scapa de vergeturi nu va functiona, dar le face mai putin vizibile este foarte posibil. Este necesar să luați una sau două tablete sau capsule de mumie, să le dizolvați într-o cantitate mică de cremă și să aplicați în zonele problematice după ce ați folosit frezarea și dușul pentru cafea. Crema de corp poate fi luată oricare, cu excepția uleiului, deoarece în ulei mumia nu se poate dizolva.
Metoda de a pierde greutatea "Minus 60" prevede activități fizice obligatorii. Mirimanova sfătuiește să facă exercițiile în fiecare zi, aceasta disciplinează persoana și își formează obiceiul de activitate fizică zilnică. Clasele pot fi oricare, cel mai important - ele trebuie să fie fezabile și să fie efectuate în mod regulat.
Ekaterina Mirimanova acordă o mare importanță motivației psihologice și atitudinii corecte față de pierderea în greutate. O persoană ar trebui să-și asculte sentimentele și să înțeleagă că este împiedicat să scape de kilogramele în plus. Persoana nu trebuie să disperare, dacă în conformitate cu toate regulile sistemului, greutatea pentru orice moment a încetat să scadă. Acesta este un fenomen temporar, care trebuie așteptat
Odată cu implementarea corectă a tuturor recomandărilor, sistemul "Minus 60" funcționează foarte eficient. Este potrivit pentru persoanele care doresc să piardă în greutate, iar pentru cei care doresc să se despart cu un mic exces de depuneri de grăsime sau care doresc să mențină o greutate constantă. Prin metodele lui Ekaterina Mirimanova, oamenii de diferite vârste și sex pierd o greutate cu mare succes.
Articole similare
Trimiteți-le prietenilor: