Articole despre sănătate
O voce flexibilă, ascultătoare și sonoră este necesară atât pentru profesor, pentru profesorul de grădiniță, pentru avocat, pentru student, cât și pentru ghid. Pe scurt, toată lumea are nevoie de o voce frumoasă și puternică.
Setul de exerciții propuse va ajuta la menținerea prospețimii și a intensității vocii, va permite o mai mare rezistență a corzilor vocale la o încărcătură crescută a vorbirii. Dar, înainte de a începe să studiați, trebuie să contactați un otolaringolog și să verificați starea aparatului de formare a vocii. Numai în cazul în care toate organismele care participă la formarea vocii sunt sănătoase, puteți începe activități regulate.
Cea mai frecventă cauză a sunetului slab este respirația incorectă în timpul vorbirii. Deci, mai întâi de toate, trebuie să fim atenți la acest lucru. Respirația în repaus diferă de respirație în timpul frecvenței și duratei de inspirație, expirație, cantitatea de voce inhalată. În funcție de ce părți ale plămânilor au cea mai mare parte activă în acțiunea de respirație, distingeți între respirația superioară, mijlocul și cea inferioară.
Mulți oameni în timpul unui discurs lung (citind prelegerea, prelegerea) își ridică umărul, tensionează pieptul, mușchii gâtului. Acest lucru se întâmplă involuntar, deoarece respirația necesară nu a fost rezolvată. Cu această respirație superioară și mediană, dispozitivul vocal funcționează cu multă tensiune, persoana respiră cu aerul.
Condițiile cele mai favorabile pentru funcționarea aparatului vocal sunt create cu respirația inferioară, în care diafragma participă activ. Efectuarea de exerciții care contribuie la dezvoltarea acestui tip de respirație, acordă atenție în special atenției la netezimea, durata expirației. Repetați fiecare exercițiu de 4-5 ori.
1. Întinzându-se pe spate, picioarele împreună, mâna stângă sub talie, chiar pe plexul solar. În detrimentul "unu-doi-trei", respirați adânc prin nas, scoțându-vă burta. Țineți-vă respirația până la numărul patru-cinci. Expirați încet, rostiți lent sunetele "sss" sau "shsh" și trageți burta.
2. În picioare, picioarele împreună, spate drepte, umeri desfăcuți și ușor coborâți. Respirați prin nas, simulând inhalarea parfumului de flori. Expirați încet prin gură, ca în cazul în care mâinile unui curent de aer expirat. Încercați să prelungiți durata expirării la 7-9 secunde.
3. Mersul incet: 2 pasi - inhalare, 2 pasi - expiratie. Fără a schimba durata inspirației, de la ocupație la ocupație, crește durata de expirare cu 4.6.8.10 pași.
4. În picioare, picioarele lățimea umerilor în afară, mâinile în încuietoarea din spatele capului. Se suspin nasul, ușor îndoit înapoi. Înclinând înainte, expirați încet. În același timp, rostiți de fiecare dată o nouă vocală "a", "o", "și", "y", "e". Aduceți expirația la 5-7 secunde.
5. Ședința sau starea de inspirație prin nas, țineți respirația timp de două secunde. Apoi pronunțând în mod clar: "Unu, doi, trei, patru, cinci" - cu fiecare cuvânt să facă o scurtă expirație. Din nou, inspirați și acum, cu fiecare cuvânt numărat la zece.
Datorită resonanțelor superioare, vocea dobândește o sonoritate, așa cum se spune "zboară", datorită celor mai mici - puterea, puterea. Corectați sunetul fără voce al vocii și folosiți posibilitățile resonanților de sus va ajuta la următoarele exerciții:
1. În picioare sau în picioare, respirați scurt prin nas. Expirati, cu gura închisă, fără stres pronunțat cu un semn de întrebare „m“ sau „n“, asigurând în același timp că senzația de vibrație ușoară în nas sau buza superioară.
2. Respirați adânc. Exhaling pentru a spune unul dintre următoarele cuvinte: "bimm". "Bong". "Donn", "casa". Întindeți ultima consoană, încercați să simțiți vibrațiile din nas și buza superioară.
3. Respirați profund. Expirarea lentă rostește silaba constând din "m", "și". "N" cu mumă vocală diferită, mmm, mamă, mumă etc.
4. Respirați adânc. La o singură expirație, mai întâi una dintre silabele deschise: mo-mo, mi-mii, mu-mu. ME-Mayer.
Efectuarea de exerciții pentru rezonatoare inferioare, vocalele „o“, „o“, încercați să spun cât de mult posibil și într-o tărăgănată voce joasă, care caută senzații „y“ vypazhennogo rezonează în mod clar în piept.
1. În picioare, puneți-vă mâna pe piept; căscând cu o gură închisă, fixați laringele în poziția inferioară. La expirație pronunți sunetul "o" sau "y", încercând să simți mișcările vibratorii ale pieptului. Dacă acest lucru nu se poate face cu ajutorul unei voci, este necesar să provoace vibrații cu o ușoară atingere a mâinii în stern.
2. În picioare, puneți-vă mâinile pe piept. Înclinând înainte, la expirație, pronunți vocala "o", "y" pentru o lungă și lungă perioadă de timp. De asemenea, în expirație, cântă cuvintele "ochi, fereastră, staniu, lapte, făină" într-o manieră de cântec.
1. Pe numărul de "fold", coborâți maxila inferioară cu aproximativ două degete, țineți-o în "două, trei, patru, cinci, șase". Închideți gura.
2. Coborâți maxilarul inferior, mutați încet fălcile spre dreapta, spre stânga.
3. Coborâți maxilarul inferior, împingându-l încet înainte și returnându-l și în poziția inițială.
Gura este închisă, dinții sunt închise. În detrimentul "unuia" întindeți buzele în lateral, expunând dinții și pronunțând sunetul "și". În detrimentul "doi, trei" ține buzele în această poziție. În detrimentul "patru, cinci colectează buzele cu un tub și le trage înainte. În detrimentul "șase, șapte" vă întindeți buzele în lateral.
Prin efectuarea acestor exerciții veți câștiga, nu numai o stare bună de voce, scutiți tensiunea de la ligamente voce obosite, ci obțineți o stare sănătoasă a întregului aparat vocal pentru anii următori. Și dacă aveți probleme cu sănătatea mea, atunci vă îmbunătățiți sănătatea.
Și rețineți că mișcarea este viața, iar mișcările pot înlocui orice medicament.
În concluzie, prelegerea este bună, din starea emoțională a lectorului. Dacă starea de spirit bună, starea bunăvoitoare a sufletului sună mai clar, culoarea vocii discursului sună mai vibrantă. De aceea, lectorii experimentați se umple cu o stare de bunătate interioară, fericire interioară înainte de prelegere. Mai ales acest lucru ar trebui să fie utilizat de vorbitori.
Vezi și:
- Mișcări fizice pentru menținerea sănătății
- Un set de scutire de energie și oboseală
- Reglementarea organelor și fasciilor. Sunete de vindecare.
- Dacă mâinile tale cresc amorțite?
- Cum de a îmbunătăți culoarea buzelor?
- Tratamentul durerilor spatelui și gâtului conform Dr. Saperov A.
- Cum de a trăi fără o vezică biliară?
- Eliberați tensiunea din ochi.
- CUM SĂ CONSOLIDEM STOPURILE LA PLANAR-STOP
- OXIGEN - cel mai bun stimulent
Articole similare
Trimiteți-le prietenilor: