Vrei să devii sănătos, puternic și frumos? Apoi cu siguranta trebuie sa mancati ovaz. Nu știu ce fel de mâncăruri delicioase și ușoare de gătit din fulgi de ovaz obișnuit? Vă vom ajuta să aflați mai multe despre fulgi de ovăz și proprietățile sale benefice.
Acum, tot mai mulți oameni au început să adere la o dietă sănătoasă, pentru a duce un stil de viață sănătos. Și acest lucru nu este surprinzător, stres. lipsa somnului, supraponderabilitatea, dieta necorespunzătoare, zgomotul și praful unui oraș mare afectează sănătatea și bunăstarea fiecărei persoane. Cineva este mai sănătos și mai puternic, cineva mai slab. Pentru a simți puterea, trebuie să mănânci bine. Acesta este pasul 1. Îmbunătățirea stării de spirit? A devenit mai ușor și ați simțit o creștere de energie? Toate acestea sunt lucrările unui mic, dar foarte util, de cereale - ovăz.
Anterior, oamenii au acordat mult mai multă atenție dietei lor și au consumat mai mult de 30 de grame de fibre. Acum, în dieta zilnică a unei persoane moderne, fibrele conțin doar 15 grame, iar rata de consum pe zi ar trebui să fie de 25 de grame.
Fiber - sunt părți de plante care sunt considerate indigeste. Astfel de plante includ ovăzul. fasole, cereale, semințe, precum și legume și fructe proaspete. De ce este fibra nedigestibilă este considerat a fi valoros - răspunsul este evident, contribuie la mișcarea rapidă a alimentelor în tractul gastro-intestinal și, mai important, ajuta scapa corpul de toxine și deșeuri acumulate.
Una dintre plantele importante care conțin fibre este ovăzul. Există două tipuri de fibre: insolubile și solubile. Ambele tipuri de fibre trebuie să fie prezente în dieta zilnică a unei persoane.
Fibrele indigestibile acționează pe principiul frecaturii, fiind, ca un burete, absorbite de umiditate, promovează cea mai rapidă curățare a corpului. Aceasta fibra accelereaza activitatea corpului, ceea ce contribuie la absorbtia mai putin carbohidrati si grasimi.
Acțiunea fibrei solubile este după cum urmează: ajută la reducerea glicemiei. De aceea, medicii recomandă să mâncați oameni cu diabet zaharat în fiecare zi fulgi de ovăz. Chiar și fibrele solubile reduc producția de suc gastric, care ajută la lupta împotriva excesului de greutate. Făina de ovăz trebuie să fie mâncată de oameni care au afectat metabolismul și colesterolul ridicat în sânge.
Din ovaz, fulgi de ovăz, făină și tărâțe sunt gătite. În tărâțe conține fibre, vitamine B, fier, proteine. Dar, în cea mai mare parte, mineralele și vitaminele sunt conținute în germenul de ovăz.
Beneficiile cerealelor
Avantajele includ nutriționiști ovăz digestie lentă a amidonului conținut în cereale. Pe lângă faptul că este digerat lent, este de asemenea digerat lent. Oamenii care doresc să piardă în greutate, pentru micul dejun să fie sigur de a mânca o farfurie de terci. Fulgii de ovaz va da un sentiment de sațietate pentru cateva ore, si hidrati de carbon prezente în grăsimea de ovăz, nu se descompun, care este motivul pentru care nu va veni de calorii in plus.
Să luăm în considerare un exemplu simplu. Pentru micul dejun, o persoană bea o ceașcă de cafea sau ceai, o gustare cu sandwich-uri (pâine, unt, cârnați). După câteva ore, o persoană simte o foame ascuțită. Dacă o persoană a mâncat micul dejun pentru o porție de fulgi de ovăz - el va simți sărutul de mult timp. Pentru ca această schemă să funcționeze, trebuie să mâncați numai fulgi de ovăz întregi. Toată bucătăria noastră frumoasă și cunoscută de crotonieră nu este potrivită, iar boabele de ovăz din ea au fost pretratate și comprimate.
Fructele de ovăz beneficiază, deoarece:
- Are calciu, care este util pentru oase și dinți.
- Reduce colesterolul din sânge.
- Are fibre, ușor digerate.
- Este de neînlocuit în dieta persoanelor care suferă de diabet zaharat.
- Ajută la combaterea excesului de greutate.
- Îmbunătățește dispoziția.
- Ajută la stabilirea unui vis.
- Are efect de vindecare a rănilor.
- Împiedică apariția celulelor canceroase.
Pentru a beneficia de fulgi de ovăz organism, gătiți-l pe lapte pentru adulți nu pot! Adulții folosesc acest produs este nedorit, dar copiii - puteți și chiar aveți nevoie.
Împărtășim secretele
Pentru a deveni mai inteligent, trebuie să mănânci fulgi de ovăz în fiecare dimineață. În plus față de îmbunătățirea creierului, fulgi de ovăz va da putere și vă va oferi o memorie excelentă.
Dacă aveți un mare apetit, este recomandabil să faceți acest lucru. Micul dejun de dimineață constă din cârnați, ouă și sandvișuri pe care le mâncați numai după ce mâncați puțină fulgi de ovăz. Este ea care va reține colesterolul dăunător de carne și ouă și nu va permite depunerea pe vase și să intre în sânge.
Rănirea cerealelor
Efectele pozitive și negative ale fulgi de ovăz asupra corpului uman, oamenii de știință au studiat de mai mulți ani și au constatat că utilizarea de făină de ovăz beneficiază și practic nu are nici o contraindicație.
Nu puteți mânca fulgi de ovăz la persoanele care au boală celiacă (intoleranță la cereale).
Dacă mănânci fulgi de ovăz în limite acceptabile, nu se va întâmpla nimic groaznic. Nu este de dorit să se depășească norma zilnică a cerealelor, deoarece acidul conținut în ovăz va promova eluția calciului din organism.
Există cazuri în care un adult sau un copil prezintă o reacție alergică la ovăz, care conține gluten.
Secretele de a pierde in greutate
Ziua de descărcare pe făină de ovăz. Veți avea nevoie de 200 de grame de cereale integrale, care nu va trebui să fure cu apă clocotită și să gătiți la căldură scăzută. Bucățile de ovaz sunt necesare doar pe apă, fără adăugarea de zahăr. În timpul zilei, puteți bea ceai verde fără zahăr și ceai din șolduri.
Ovăz cu dovlecei. Luați 50 de grame de terci, două dovlecei medii, tulpini de ceapă, usturoi, o lingură de miere, verdeață și un pahar de chefir. Cu coaja de dovleac (dacă este tânără - nu este nevoie), tăiați în cuburi. Usturoiul cu ceapa trebuie tăiat în mod fin, amestecând kefirul cu miere și combinând totul. Se amestecă și se adaugă fulgii de amestec (trebuie să fie pre-înmuiați).
Salata de frumusete din partea femeilor franceze. Fulgi de ovăz, o lingura, de trei ori apa de fierbere, măr verde pe o lingură de miere și smântână (lapte poate), suc de lamaie, nuci, scorțișoară. Apple și nuci se taie marunt toate ingredientele și se amestecă să mănânce pentru micul dejun sau cina. Această salată înlocuiește complet o masă.
Ovăz în cosmetologie
Având doar un kilogram de fulgi de ovăz la domiciliu, puteți salva în mod semnificativ bugetul familiei. Acum nu aveți nevoie să cumpărați o mulțime de produse cosmetice. Pentru a vă face pielea mai tânără, luați o ouă de ovăz obișnuită.
Spălați fulgi de ovăz. Pentru a face pielea matasoasă și netedă, toate cosurile și alte "lucruri rele" au dispărut, tren-te dimineața pentru a spăla fulgi de ovăz.
Înainte de spălare, aveți grijă de curățenia conductelor de scurgere - puneți o plasă de protecție specială în chiuvetă. Deci, să începem. Luați puțin cereale, puneți-l în palmă și stoarceți-l. Apoi porniți apa caldă și umeziți puțin fulgii. Cu acest amestec ușor, cu mișcări de masaj, trebuie să vă spălați fața. În câteva secunde veți observa cum fulgi de ovăz devine săpun.
Pielea după spălare va fi netedă. Dacă aveți o erupție cutanată mică sau înroșire, nu vă faceți griji - pielea dumneavoastră a început o activitate activă de curățare. Într-o perioadă de 5-7 zile, pielea ta va deveni delicată și catifelată, iar prietenii și colegii tăi te vor invidia.
Articole similare
Trimiteți-le prietenilor: