Gândiți-vă ce ar fi frumos să practicați în patria lui Muay Thai? Acesta poate fi un cadou minunat pentru tine și, în același timp, un adevărat test. Înainte de a te exersa în Thailanda, încearcă să înveți maximum de caracteristici (și multe dintre ele) despre procesul de instruire și despre ce se poate întâmpla pentru tine. Dacă intenționați să vă antrenați mai degrabă decât să vă petreceți și să faceți o pereche de "Salfi" cool, trebuie să înțelegeți că antrenamentul zilnic nu este o glumă.
Taberele de instruire din Thailanda sunt capabile să ofere studenților condiții de trai decente atât în ceea ce privește viața, cât și formarea. Veți avea ocazia să colaborați cu cei mai buni instructori și cu procedurile lor avansate de instruire, parteneri valoroși într-o atmosferă care vă îmbunătățește semnificativ nivelul de pregătire general. Cu toate acestea, trebuie să fiți pregătiți pentru faptul că veți fi instruiți cu o intensitate pe care corpul dvs. nu este pur și simplu obișnuită. În stadiul inițial, adaptarea poate fi o sarcină dificilă, dar, în viitor, întoarcerea, desigur, "acoperă" toate suferințele. Mai jos sunt cele 5 cele mai frecvente greșeli care trebuie evitate în procesul de instruire, pentru a nu obține dezamăgire, oboseală cronică și traume în loc de efectul așteptat.
Începeți antrenamentul cu cea mai mare intensitate posibilă. Afectează atât corpul cât și mintea într-un mod foarte negativ. Organismul care nu primește procesul de aclimatizare necesar încălzirii, umidității și fusurilor orare vă va răspunde imediat cu toate simptomele de suprasolicitare. Veți avea o recuperare lentă după antrenament, mușchii letargici, starea depresivă și, uneori, și aritmia.
Pentru a împiedica formarea să devină tortură, încercați să măriți ritmul treptat. Și nu te uiți înapoi la ceilalți luptători din tabără, probabil că sunt angajați aici nu pentru prima săptămână, ci pentru mulți și nu pentru prima lună. Prin urmare, încercați să efectuați cu ei un program din primele zile este greu merită.
2. 2 antrenamente pe zi, 6 zile pe saptamana
Dacă te-ai antrenat acasă de 3 sau 4 ori pe săptămână, acest lucru nu înseamnă că poți fi ușor implicat într-un program pro-fighter. Înainte de începerea instruirii formatorul vă va studia nivelul și va da sarcina pe care o consideră necesară și acceptabilă. Nu forțați evenimentele. Este posibil să vi se ofere posibilitatea divizării procesului de formare în zile "ușoare" și "dure". Ceea ce va diferi unul de altul prin numărul de runde pe tampoane cu antrenorul, prezența sparringului cu alți studenți, lucrul cu greutăți și simulatoare. Formarea în Thailanda și la domiciliu sunt procese complet diferite, așa că încercați să faceți programul pe care antrenorul îl oferă, nu cel pe care colegii mai experimentați îl fac.
3 Neglijarea climei
Dacă nu sunteți familiarizat cu climatul tropical, prima dumneavoastră antrenament se poate termina cu un accident vascular cerebral, dacă neglijați măsurile de precauție. Acest lucru, desigur, este un lucru evident, dar totuși amintiți-vă: ÎN TATĂLUL THAILADNE. Evitați supraîncălzirea, odihniți periodic la umbră, beți multă apă. Nu "fluide", ci apă, atât în timpul antrenamentului, cât și în afara acestuia. Dacă există posibilitatea de a se răci în apă rece pe capul apei reci sau de a freca cu o bucată de gheață, ar trebui să o faceți cu siguranță. Eroismul excesiv va fi pedepsit de natura ta. Prin urmare, nu este necesar să se aducă problema într-o stare slabă, o încălcare a respirației și a vărsăturilor. Amintiți-vă că o încălcare a procesului de termoreglare poate avea chiar și consecințe fatale.
5. Epuizarea psihologică
Perioadele de depresie, anxietate, oboseală mentală sunt însoțite de vizite de lungă durată la taberele thailandeze. Cei mai mulți dintre noi, acasă, au oameni cărora le-am atașat, un mod de viață la care suntem obișnuiți. Îndoielile cu privire la corectitudinea actului, deficitul general al gândurilor pozitive, în special în contextul oboselii fizice, se pot "grăbi". Aici, bineînțeles, ar trebui să vă reamintiți de motivele de a rămâne în tabără și de ce faceți ceea ce faceți. Declinul psihologic - doar o consecință a procesului de formare, cu care nu sunteți obișnuit și este, prin natura sa, o reacție protectoare a corpului. Dacă realizați acest lucru cu capul și încercați să învățați cum să extrageți note pozitive din cea mai obișnuită rutină, atunci această problemă poate fi depășită cu ușurință.
Cel mai important lucru înainte de a merge în Thailanda, ceea ce puteți face pentru dvs. înșivă, este să faceți o imagine clară și să planificați șederea. Aceasta se referă la ruta, care ar trebui să fie detaliată și ușor de înțeles. În zona asta. unde intenționați să vă antrenați. Atitudinii psihologice. Condiții importante și interne: cineva este gata să mănânce în mișcare și să se spele în lac, dar pentru cineva acest test este de neconceput. Încercați să alegeți o tabără în avans. Pentru a avea rezultate de antrenament ridicate, trebuie să alegeți condițiile în care puteți obține aceste rezultate.
Trimiteți-le prietenilor: