Fiecare dintre noi se confruntă cu stres în viața noastră, și nu oricine îi poate gestiona fără a afecta sănătatea lor mentală și fizică. De fapt, este imposibil să ștergi stresul din viața ta - aceasta este o reacție importantă care stimulează o persoană să acționeze și evită multe pericole. Dar, puteți să vă reduceți impactul negativ și să începeți să trăiți o viață calmă, armonioasă, stăpânind abilitățile de gestionare a emoțiilor.
1. Luați-vă regula pentru a nu discuta cu oamenii, dacă vedeți că scopul lor nu este de a găsi adevărul, ci de a-și apăra propria dreaptă. Astfel de dispute nu vor da roade și, în plus, vă vor face foarte nervos. Numai discutați cu cei care sunt deschisi la audiere.
2. Dezvoltați asertivitatea și trăiți în armonie cu voi și cu dorințele voastre. Acest lucru vă va oferi încredere în sine și un sentiment de libertate. Din cauza asertivității, nu veți putea să vă folosiți și să vă manipulați, ceea ce va ajuta la evitarea stresului emoțional și stresului inutil.
3. Dacă în timpul zilei a trebuit să suferiți o tensiune nervoasă puternică, nu vă duceți la culcare, fără să vă puneți starea mentală în ordine. O modalitate foarte bună de a scuti tensiunea este un masaj relaxant care utilizează uleiuri aromatice.
4. Există situații în care nu avem nicio influență. Nu putem, de exemplu, să schimbăm vremea sau decizia unui iubit despre pauză. Dar, dacă avem o reacție emoțională puternică la astfel de evenimente, atunci nu poate exista o viață calmă. Astfel de momente ar trebui să fie experimentate abstractizând și ocupând poziția observatorului.
5. Să trăiți cu umor - găsiți în fiecare zi o scuză pentru râs. Nimic nu ne face atât de rezistenți la stres, cum ar fi râsul, auto-ironia, abilitatea de a găsi lucruri pozitive în orice.
6. Fiecare persoană trebuie să fie singură cu el însuși din când în când. Aceasta este singura modalitate de a vă recupera din punct de vedere energetic și emoțional după contactele interpersonale, fiecare având impact asupra personalității noastre.
7. Nu tăcea dacă vrei să întrebi sau să spui ceva. Nu tăcea când ceva nu îți convine, dar fă sugestii pentru schimbări politicos, fără să-i jignii pe interlocutor. Cuvântul nu este o vrabie, dar dacă nu se decolorează, vă va îndepărta creierul și vă va lipsi de pace.
8. Învață să refuzi oamenii în timp dacă ceea ce doresc este contrar planurilor și credințelor tale. Nu vă lăsați să fiți folosiți de cei care nu doresc să facă ceva singuri. Evitați relațiile în care nu există simbioză și una dintre părți pur și simplu parazită.
9. În fiecare seară practică planificarea zilei următoare cu înregistrarea tuturor articolelor obligatorii. Acest lucru vă va oferi pacea minții și un sentiment de încredere, deoarece vă veți ține sub control afacerile.
10. Foarte adesea cauza stresului, agresivității și iritației în viața noastră este atmosfera psihologică în care suntem. Dar, pe asta avem influență. Atmosfera psihologică este creată de oameni, ceea ce înseamnă că puteți contribui la acest proces și puteți schimba radical situația.
11. Un alt secret important al unei vieți liniștite este abilitatea de a vă concentra pe punctele forte, fără a vă îngrijora de neajunsurile. Nu vei fi niciodată perfect, iar secretul este să dezvolți puncte forte, să nu lucrezi la slăbiciuni.
Vom fi recunoscători dacă împărtășim acest articol:
Articole similare
Trimiteți-le prietenilor: