Greutatea în exces este vechea problemă a majorității femeilor, care bântuie mulți dintre noi pe tot parcursul vieții. Puțini oameni sunt complet mulțumiți de corpul și figura lor și chiar și cu proporții aproape ideale găsim greșeli în noi înșine și încercăm să scăpăm de ele în orice mod posibil. Pentru a-ți lua rămas bun de la excesul de kilograme, femeile vin cu tot felul de căi, unele dintre ele sunt destul de dureroase și nu pot fi folosite de toată lumea. Este vorba despre epuizante greva foamei si diete greu priva organismul nu numai de kilograme, dar, de asemenea, elemente nutritive, astfel încât este necesar pentru funcționarea normală a organismului. Dar, de asemenea, există modalități mai stricte și mai ușoare de a deveni mai subțiri și de a face ca formele să fie elegante și potrivite. Acestea includ zilele de descărcare. Ei cu siguranță nu dau rezultate uimitoare, și nu va ajuta să piardă 5 kilograme într-o zi, dar curata in mod eficient organismul, normalizează procesele metabolice și va permite să-și recapete puterea, care de obicei sunt cheltuite pentru digestia alimentelor grele si bogate in calorii. Cu toate acestea, cu respectarea zilelor de descărcare, există și o serie de reguli care să le permită să fie cât mai sigure și să aducă numai beneficii fără a afecta corpul.
Pregătiți pentru o zi liberă
Primul lucru pe care trebuie să-l faceți înainte de începerea unei zile de post este să pregătiți corpul pentru foame. Pentru a face acest lucru, trebuie să reduceți treptat porțiunea obișnuită pentru câteva zile înainte de ziua de descărcare, inclusiv numai alimentele cu conținut scăzut de calorii, fructele și legumele din dietă. Deci, vă puteți reduce la minimum riscul de o creștere bruscă în greutate după ziua postului, care nu permite corpului să se miște șocul și să înceapă să facă rezerve de grăsime în anticiparea următorului post. Respingerea bruscă a alimentelor poate duce la unele boli ale tractului gastro-intestinal și chiar la formarea de gastrite și ulcere. Evita alimentele grase în favoarea sănătoase și nutritive, încercați să nu ghiftui noapte, nu aranja gustări între mese, nu mânca prea mult, mananca pe un anumit program, și apoi zi de post trec ca painlessly și eficient. Dacă aveți probleme cu activitatea intestinului, înainte de începerea descărcării zilei, se recomandă să se includă în produsele alimentare lor de meniu care conțin cantități mari de fibre. aranja în mod regulat zile de post, vei observa nu numai modul în care corpul tau devine liniile grațioase, talie devine coapse si fese mai subțiri și mai subțiri, dar, de asemenea, ca îmbunătățirea stării pielii și a sănătății. La urma urmei, corpul tau este curățat de toxine care au acumulat in ea de-a lungul anilor și a împiedicat funcționarea normală a unor organe, care nu ar putea afecta sănătatea, ci și aspectul.
Esența unei zile de post
După pregătire, puteți merge direct în ziua descărcării. Nu trebuie petrecut mai mult de o zi, deci ziua de descărcare ar trebui să dureze fie din dimineața până în dimineața, fie din seara până în seara zilei următoare. Regimul pe care îl alegeți în funcție de bioritmul vieții și preferințele individuale. Lark oamenii sunt recomandate pentru a alege prima opțiune, și bufnițe - al doilea, pentru că acestea sunt la fel ca stilul lor de viață și va fi mai relaxat și fără durere. După ce începe ziua de descărcare, trebuie să vă refuzați produsele pe care le cunoașteți și să aderați la o dietă strictă. În general, o zi de nuntă implică înfometarea completă și folosirea numai a apei murdare pure, minerale. Cu toate acestea, există excepții pentru cei care nu pot adera la o respingere completă a alimentelor. zile de repaus alimentar poate fi glucide, sugerând utilizarea legume, fructe și cereale pe apă, proteine, permițând carne fiartă, fără sare, pește și acru-produse lactate, grăsimi, inclusiv meniu smântână și smântână, și combinate, presupunând o cantitate echilibrată de toate cele de mai sus produse. Cu toate acestea, rețineți că în timpul zilei de descărcare, cantitatea totală de calorii pe care o consumați nu trebuie să depășească 800, altfel nu veți obține rezultatul dorit.
Variante de zile de descărcare
Iată câteva opțiuni pentru cele mai eficiente și mai comune zile de descărcare. În timpul zilei de muls se poate bea doar unul, produsul ales de dvs., al cărui conținut de grăsime nu depășește 1,5%. Împărțiți-l în mai multe porțiuni egale și consumați o cantitate mică de produs la fiecare 3-4 ore. O zi permisă să bea nu mai mult de 1,5 litri de iaurt, iaurt sau ryazhenka. În perioadele dintre mese, trebuie să beți apă în mod constant. O zi fără fructe implică utilizarea unui singur tip de fructe, a cărui valoare nu trebuie să depășească 1 kg. La fel ca în primul caz, împărțiți fructele în părți egale și mâncați în timp strict rezervat pentru acest lucru. Fructe pot fi atât în formă brută și coapte, dar fără adăugarea de zahăr și alte condimente. Ziua de descărcare a orezului permite utilizarea a 300 de grame de orez, împărțind-o pentru întreaga zi. Orezul este preparat fără sare și mirodenii. De asemenea, în timpul zilei puteți bea un ciorchine de dogrose. În timpul unei zile de descărcare de castraveți, puteți mânca 1,5 kg de castraveți proaspeți și beți trei cești de ceai verde fără zahăr. În timpul așa-numitei zile de foame, puteți bea numai apă minerală. Dacă atacurile de foame sunt insuportabile, dizolvă o linguriță de miere într-un pahar de apă caldă, acest lucru va ajuta să înșele trupul și să înece foamea.
Caracteristicile unei zile de post
Când vă planificați o zi de repaus, aveți grijă ca în acest timp să nu fiți supuși unui stres fizic sau psihic excesiv. Oferiți-vă o odihnă completă și încercați să vă relaxați cât mai mult posibil. Treziți-vă, beți o lingură de ulei vegetal, care ajută la evitarea stagnării bilei, inevitabilă, cu restricții severe în alimentație. Apoi face pentru un program pentru a doua zi, viziona filmul preferat, citiți o carte interesantă, dacă vă face foame acasă nu funcționează, și trage în mod constant la frigider, du-te pentru o plimbare în parc sau parc, evitând cafenele în aer liber, mirosuri delicioase din care exacerbeze numai și va stârni apetitul. În această zi, nu doare să vizitați sauna sau sauna. Sub influența temperaturilor ridicate, glandele sudoriptice vor ajuta la îndepărtarea unei anumite cantități de toxine și toxine cu care sistemul de colagog nu poate face față. Nu uitați că în timpul zilei de descărcare, ar trebui să beți în mod regulat apă. Cantitatea sa ar trebui să fie de cel puțin 2,5 litri pe zi. Se preferă apa minerală fără gaz, dar puteți bea și ceai verde fără zahăr și infuzii de plante din colagog. Dacă vizitați în mod regulat sala de sport, nu renunțați la obiceiurile dvs. în acea zi. Asigurați-vă că încărcăturile nu depășesc norma sau sunt puțin mai puțin decât de obicei. Nu uita de asemenea, despre vis calitativ, de înaltă calitate, care ajută organismul să facă față cu excesul de greutate nu numai în timpul descărcării zilei, dar, de asemenea, în viața de zi cu zi.
Ieșirea și recuperarea organismului după o zi de descărcare
Ekaterina Makhnonosova
pentru revista pentru femei InFlora.ru
Articole similare
Trimiteți-le prietenilor: