Vacanță pentru organism cum să petreacă în mod corespunzător o zi de descărcare pe kefir, pepene verde, mere, castraveți

Ai nevoie de odihnă? Și corpul tău. Așteptăm cu nerăbdare o vacanță? Asigurați-vă că corpul dvs. nu mai așteaptă acest lucru. O zi de post este doar cea mai buna vacanta pentru corp. Cu toate acestea, nu toată lumea știe cum să petreacă o zi de repaus drept. Să încercăm să înțelegem.







Există motive de îngrijorare?

Vacanță pentru organism cum să petreacă în mod corespunzător o zi de descărcare pe kefir, pepene verde, mere, castraveți
Primul gând care apare în multe persoane este: "Nu vom face mai multă pagubă corpului decât bine?" Nu ar trebui să fie deranjat: într-o zi, fără o masă completă nu este atât de mult. O dietă de 24 de ore nu numai că nu este capabilă să dăuneze corpului, ci, dimpotrivă, va aduce beneficii tangibile.

Ziua de descărcare corect compilată și petrecută va contribui la dispariția excesului de kilograme și va afecta pozitiv metabolismul și, de asemenea, va reduce nivelul toxinelor și toxinelor din organism.

Cum să vă pregătiți pentru o zi liberă?

zile de repaus alimentar poate avea loc în două moduri: fie numai apa si ceai verde (de exemplu, greva completă foamei), sau cu utilizarea unuia sau a două tipuri de produse (produse lactate, fructe, legume, etc.), cu o frecvență de 4-5 ori pe zi . Cu toate acestea, indiferent de varianta pe care o alegeți, merită pregătită pentru aceasta, ca și pentru orice problemă gravă.

În același timp, opriți consumarea de sucuri concentrate și băuturi carbogazoase. Asistenții dvs. ar trebui să fie apă minerală necarbonată și / sau ceai din plante.

În ziua anterioară descărcării, încercați să mâncați alimentele din carne. Fructele (care nu conțin amidon), precum și legumele vor fi foarte utile.

Programați o zi de post, astfel încât să nu trebuie să îndurați o activitate fizică grea.

Dacă nu sunteți în cea mai bună formă - răni vechi au devenit agravate sau ați suferit recent o boală, lăsați-o "descărcare" mai târziu, pentru a nu slăbi mai mult corpul.

Zilele de descărcare nu pot fi aranjate mai mult de o dată pe săptămână. Cel mai bun efect se obține prin "descărcare" de 2-3 ori pe lună (în funcție de tipul de zi ales). Asigurați-vă că discutați cu medicul dumneavoastră despre această problemă.

Deci, v-ați hotărât să opriți opțiunea unei greșeli incomplete a foamei (folosind 1-2 produse). Acum trebuie să vă gândiți la ce produse să alegeți? Există multe opțiuni.

Cele mai populare și mai eficiente zile de descărcare

Vacanță pentru organism cum să petreacă în mod corespunzător o zi de descărcare pe kefir, pepene verde, mere, castraveți
Ziua de brânză - chefir înseamnă consumul de 500 de grame de brânză de vaci și 2 pahare de kefir pentru 5 mese pe parcursul zilei. O astfel de zi este recomandat pentru cei care au avut loc o încălcare a metabolismului și a circulației sângelui, precum și persoanele care suferă de diabet zaharat - ca iaurtul si branza sunt bogate în proteine, grăsimi, fosfor si vitamina B vor beneficia de o astfel de „descărcare“ și pacienții gută, ca în brânza de vaci conține o cantitate mare de calciu. Iar substanțele utile metionină și colină nu vor da naștere la ateroscleroză.

Ziua legumelor. 1,5 kg de legume proaspete (ardei dulce, varză, castraveți, roșii, morcovi, fasole verde, sfecla, suc de fructe) perfect curata organismul, ca urmare a prezenței de vitamine, minerale și fibre. Din legume este posibil să pregătești diverse salate, să le umpleți cu ulei din semințe de struguri sau suc de lămâie.







Ziua cartofului. 1,5 kg de cartofi sunt fierte într-o cratiță sau coapte într-un cuptor și consumate de 5 ori în timpul zilei. Pentru gust, puteți adăuga puțină smântână. Cartofiul conține mult potasiu, atât de necesar pentru persoanele care au probleme cu circulația sângelui, precum și cu inima și rinichii.

Ziua de cereale. În această zi puteți mânca trei „bucate“: 1 felie de paine, o jumatate de cana de paste fără sare și condimente, și aceeași cantitate de hrișcă fiartă (hrișcă, la cerere, poate fi înlocuită cu orez sau fulgi de ovăz). Ziua de cereale va ajuta la rezolvarea problemei delicate a indigestiei si a constipatiei. Fiberul, bogat în cereale, va fi cel mai bun asistent.

Ziua Apple. 1,5-2 kg de mere sunt bune pentru cei care au lipsa de fier în organism. Merele ar trebui să fie consumate crude, împreună cu coaja. În plus, este bine să stoarceți merele proaspete din suc și să-l beți nealcoolizat.

Vacanță pentru organism cum să petreacă în mod corespunzător o zi de descărcare pe kefir, pepene verde, mere, castraveți

Ziua de lapte. 600 ml de lapte trebuie împărțite și beți pentru 5 mese. Pentru lapte, puteți adăuga 50 gr. pâine albă (nu foarte proaspătă). Laptele conține calciu, magneziu, potasiu, precum și vitaminele A și D, astfel încât ziua laptelui va aduce beneficii celor care suferă de probleme cardiace.

Ziua de pește. 600 de grame de pește macră (cel mai bun cod sau crap este potrivit) ar trebui împărțite în 4-5 recepții. Gătitul este mai bun într-un cazan dublu, sarea și condimentele trebuie să fie uitate. Datorită conținutului ridicat de proteine ​​din pește, o astfel de zi de post este util pentru cei care au probleme cu inima, ateroscleroza cerebrală bolnav, și pentru persoanele care sunt obezi.

Vacanță pentru organism cum să petreacă în mod corespunzător o zi de descărcare pe kefir, pepene verde, mere, castraveți
Ziua cremoasă. Consumul de 500-700 ml de cremă pentru 5 recepții va ajuta organismul să activeze enzimele care împart grăsimile interne.

Ziua smântânii are același efect asupra corpului, precum și cremă. Pentru ao conduce, ai nevoie de 500 de grame de smantana, care ar trebui împărțită în 4-5 recepții. De asemenea, puteți bea ceai fără zahăr sau cafea cu lapte.

Ziua castravetilor. Pentru 4-5 trucuri trebuie să mănânci întreg (!) 2 kg de castraveți. "Descărcarea" pe castraveți este o modalitate foarte bună de a pierde în greutate rapid, în plus, castraveți perfect curat tractul gastrointestinal, datorită conținutului mare de apă și fibre.

Ziua cărnii. 400 de grame de pui cu conținut scăzut de grăsimi sau carne de curcan (sân) ar trebui pregătite pentru 4-5 recepții. Ziua de carne va îmbunătăți metabolismul, înlocuind lipsa de proteine ​​și fier, dar nu se potrivește celor care au probleme cu rinichii, ficatul și vasele de sânge.

Zile de pepene. 2 kg pepene verde 4-5 tehnici - descărcare util pentru cei care au observat boli de rinichi (pepene diuretic, aducand organismul de toxine dăunătoare și a colesterolului), precum și deficiența de vitamine A și B, fier și fosfor.

Ziua bananelor este recomandată cu aceleași probleme ca pepenele verzi. 7 banane mari în timpul zilei vă vor ajuta să faceți față foamei.

Vacanță pentru organism cum să petreacă în mod corespunzător o zi de descărcare pe kefir, pepene verde, mere, castraveți
Ziua ciocolatei. Se pare că termenii "ciocolată" și "ziua descărcării" sunt incompatibile? Dar nutriționiștii spun că nu este așa! Ciocolata este un antioxidant minunat. Într-o cantitate moderată, el normalizează activitatea sistemului cardiovascular, sporește tonul și dă o stare de spirit.

Când organizați zilele de descărcare, nu uitați că acestea sunt, în primul rând, un element preventiv al unui sistem alimentar sănătos și nu o modalitate de a pierde în greutate sau de a vă recupera din orice boală. Prin urmare, este posibil să petreceți astfel de zile (alternând) pentru întreaga viață.

În timpul întregii zile de post, trebuie să consumați o cantitate suficientă de lichid. Și nu este vorba doar de ceai verde sau de cafea ușoară. Apa filtrata, fiarta sau minerala (inca) este permisa sa bea in cantitati nelimitate, dar nu mai putin de 2 litri pe zi.

O zi de descarcare de succes! Și că el a fost cu adevărat de succes, amintiți-vă că principalul lucru este atitudinea psihologică. Dacă vă întâlniți cu bucurie și vă bucurați să vă petreceți ziua, atunci efectul de la ea va fi maxim.







Trimiteți-le prietenilor: