Un rezumat al vederii lui Szeglie
Stresul este: efortul, oboseala, durerea, teama, nevoia de concentrare, umilirea mustrării publice, pierderea sângelui sau chiar un succes uriaș neașteptat, care duce la defalcarea întregului stil de viață. Oricare dintre aceste condiții poate cauza stres. Un om de afaceri care suferă presiuni constante din partea clienților și a angajaților; controlorul aeroportului care știe că o slăbire a atenției de câteva minute este sute de morți; un atlet dorit de victorie, un soț care se uită neputincios pe măsură ce soția lui încet și dureros moare de cancer - toți suferă de stres. Problemele lor sunt complet diferite, însă cercetarea medicală a demonstrat că organismul reacționează stereotip, cu aceleași modificări biochimice, al cărui scop este să facă față cererilor crescute asupra "mașinii" umane.
Stresul este răspunsul nespecific al organismului la orice cerere care îi este prezentată.
Din punctul de vedere al unei reacții stresante, nu contează dacă situația cu care ne confruntăm este plăcută sau neplăcută. Numai intensitatea nevoii de restructurare sau de adaptare este importantă. Mama, care a fost informată despre moartea fiului său, suferă un șoc emoțional teribil. Dacă mulți ani mai târziu se dovedește că mesajul a fost fals, iar fiul intră brusc în cameră nevătămat, va simți cea mai puternică bucurie. Rezultatele specifice ale celor două evenimente - durerea și bucuria - sunt complet diferite, chiar opuse, dar acțiunea lor stresantă - cerința nespecifică de adaptare la o nouă situație - poate fi aceeași.
Răceala, căldura, drogurile, hormonii, tristețea și bucuria provoacă aceleași schimbări biochimice în organism.
Stresul rău sau neplăcut se numește "suferință". Activitățile legate de stres pot fi plăcute sau neplăcute, Dificultatea este întotdeauna neplăcută. În limbajul de zi cu zi, atunci când spunem că o persoană „sub stres“, de obicei, referindu-se la stres excesiv, sau stres, la fel ca și expresia „au febră“, înseamnă că el are o febră, adică febră. Nu ar trebui și nu putem evita stresul. Dar o putem folosi dacă știm mai bine mecanismele sale și dezvoltăm o filosofie adecvată a vieții.
Există o reacție obișnuită în trei faze - legea generală de comportament a ființelor vii care se confruntă cu o sarcină debilitantă, numită stres. În primul rând, el simte dificultatea asociată cu posibilitatea de a învinge, apoi se retrage și în cele din urmă simte că nu mai poate suporta tulpina.
Dacă luăm în considerare stresul din punctul de vedere al biologiei, îl putem defini ca un sindrom de adaptare generală (OSA) sau un sindrom de stres biologic, în care există: 1) o reacție de anxietate; 2) faza de rezistență și 3) faza de epuizare.
O reacție de anxietate. Organismul își schimbă caracteristicile, fiind supus stresului. Dar dacă stresorul este puternic și rezistența nu este suficientă (arsuri grave, temperaturi extrem de ridicate și extrem de scăzute), poate să apară moartea.
Rezistența la faze. Dacă acțiunea stresorului este compatibilă cu posibilitățile de adaptare, corpul se opune. Semnele reacției de anxietate dispare practic, nivelul de rezistență crește mult mai mult decât de obicei.
Faza de epuizare. După o acțiune lungă a stresorului, la care organismul sa adaptat, stocurile de energie adaptivă sunt epuizate treptat. Din nou, există semne ale unei reacții de anxietate, dar acum ele sunt ireversibile, iar individul moare.
Capacitatea de adaptare nu este nelimitată. Rezervele noastre de energie adaptivă sunt comparabile cu bogăția moștenită: puteți lua din contul dvs., dar nu puteți contribui în mod suplimentar. Poti irosi prostește și risipim capacitatea de a se adapta, „arde lumânarea la ambele capete“ și poți învăța să se întindă marja pentru o lungă perioadă de timp, cheltui cu înțelepciune și moderație, cu cel mai mare beneficiu și cel mai puțin primejdie.
În evoluția ființelor vii au învățat să-și apere împotriva tuturor tipurilor de atacuri (provenind atât în interiorul cât și în afara), folosind două mecanisme de bază care îi ajută să coexiste cu agresorul (sintoksicheskie) sau distruge-l (katatoksicheskie).
Scopul principal al inflamației este de a delimita agentul dăunător (de exemplu, microbii), construind în jurul lor o baricadă de țesut inflamator. Aceasta împiedică pătrunderea lor în sânge, plină de infecție cu sânge și de moarte. Dar suprimarea acestei reacții protectoare poate fi benefică dacă agentul cauzator este inofensiv și provoacă probleme numai prin ceea ce provoacă
proces inflamator. În astfel de cazuri, percepem inflamația însăși ca o boală.
Dacă o persoană își pune mana în apă, acidă, alcalină sau fierbinte, dauna va avea loc indiferent de reacția sa, deoarece toți aceștia sunt agenți patogeni direcți. Reacții alergice indirecte.
Un exemplu din viața de zi cu zi va explica modul în care boala este cauzată indirect, din cauza
reacții neadecvate sau excesive de adaptare. Imaginați-vă un bețiv neajutorat care vă face duș cu o grindină de insulte, dar în mod clar nu este în măsură să provoace rău fizic; nimic nu vi se va întâmpla, dacă folosiți tactici sintetice - veți trece fără să vă acordați atenție. Dacă preferați o variantă catatoxică și intrați într-o luptă sau pur și simplu pregătiți pentru a lupta, rezultatul se poate dovedi a fi tragic. Veți începe să excretați hormonii din grupul catecholomină, care va crește tensiunea arterială și ritmul cardiac, iar sistemul nervos va intra într-o stare de anxietate și tensiune înainte de o posibilă luptă. În "candidații coronarieni" (din cauza vârstei, arteriosclerozei, obezității, colesterolului ridicat în sânge), aceasta poate duce la hemoragie cerebrală fatală sau la un atac de cord. Pe cine crezi că e ucigașul în acest caz? La urma urmei, bețivul nu te-a atins nici măcar. Aceasta este sinuciderea biologică! Moartea a rezultat din alegerea greșită a modului de reacție.
Dar dacă persoana care ți-a adus insulte - un ucigaș maniacal cu un cuțit în mână, care intenționează în mod clar să te omoare, trebuie să selectezi tactici ofensatoare, catatoxice. Trebuie să încercăm să îl dezarmăm, chiar și cu riscul de a ne distruge sateliții fiziologici ai reacțiilor de anxietate în pregătirea pentru luptă. Contrar opiniei populare, natura nu face întotdeauna cele mai bune. Și la nivel celular și la nivel interpersonal, nu știm întotdeauna pentru ce să luptăm.
Cum să fii protejat de atacul oamenilor? Uneori poate fi un mecanism sintetic, deoarece multe situații dificile și dureroase pot fi evitate dacă cineva învață să-i ignore în mod deliberat, ca în exemplul unui bețiv neajutorat. În ceea ce privește mecanismele clasice catatoxice, ele nu sunt potrivite, deoarece este imposibil să-i descompunem chimic pe vrăjmașii lor în elementele lor constitutive cu ajutorul enzimelor produse de corp. Cu toate acestea, reacțiile catatoxice pot fi totuși folosite pentru a interpreta acest cuvânt în sensul său original - de a se opune inamicului fără a preciza prin ce mijloace. Putem încerca să-l atacăm și să-l dezarmăm. Dar este posibil și să scape. Astfel, în relațiile interpersonale, există trei tactici: 1) sintoksicheskaya, care ignoră inamicul și face o încercare de a coexista cu el fără a ataca; 2) katatoxic, conducând la luptă; 3) zburați sau scăpați de inamic fără a încerca să coexiste cu el sau să îl distrugeți.
Există două modalități de supraviețuire: lupta și adaptarea. Și cel mai adesea, adaptarea este mult mai probabil să ducă la succes.
Adaptarea poate atinge grade diferite de perfecțiune. Cea mai brută formă este indiferența reciprocă, în care celulele pur și simplu "părăsesc" calea altora. Până la un moment dat, această metodă de răspuns este suficientă. Idiiferența reciprocă permite coexistența, dar nu și cooperarea. Previne războiul, dar nu dă niciun beneficiu pozitiv participanților - de exemplu, achiziționarea de vecini care ar putea ajuta.
În coloniile de celule, concurența este mai mult decât compensată prin asistență reciprocă, fiecare membru al comunității poate conta pe sprijinul altora. Celulele au început să se specializeze, dobândi diferite funcții: unii primesc și digerarea alimentelor, altele oferă respirație, mișcarea în spațiu și de apărare, a treia a coordona activitățile coloniei de o lovitură. Pentru celulele individuale din cadrul acestor strâns legate între ele și corpul complex, egoismul și altruismul devenit practic sinonim: pentru celulele care ajuta reciproc, și în care toate general, inclusiv o viață, nu există nici un motiv să se alăture competiției.
Evoluția speciilor a fost asociată cu dezvoltarea de procese care permit unei multitudini de celule să trăiască în armonie și cel mai bine să-și respecte interesele, asigurând supraviețuirea întregii structuri complexe.
Un astfel de sistem rafinat reciprocă între părțile componente ale unui singur organism minimizează tensiunile interne sau tulpina plasate pe corp, care tinde să se evite frecarea internă și, prin urmare, să favorizeze coexistența tuturor părților armonice integral.
Inevitabilitatea unei astfel de cooperări disciplinate și ordonate este ilustrată cel mai bine de exemplul opus - o tumoare de cancer, a cărei trăsătură principală se referă numai la sine. Tumora este alimentat de resursele organismului până când ucide gazda, și face sinucidere biologic, deoarece celulele canceroase nu pot trăi după moartea trupului în care a început dezvoltarea nechibzuit și fără limite.
În procesul de evoluție, cea mai interesantă interdependență a apărut în oameni. Fiecare dintre noi are propriile noastre dorințe, care adesea devin o sursă de stres interpersonal. Cea mai bună soluție ar fi un sistem perfect de muncă comună și înțelegere reciprocă. Dar contrar tuturor codurilor de comportament oferite de diferite religii, sisteme filosofice și politice, relațiile interpersonale rămân extrem de nesatisfăcătoare.
Stresul, cauzat de nevoia de a se înțelege unul cu celălalt, este cauza principală a primejdiei. Reacțiile biochimice involuntare ale corpului la stres sunt guvernate de aceleași legi care reglementează comportamentul arbitrar interpersonal.
Există un model fizic stereotip al unui răspuns la stres, indiferent de cauza sa. Rezultatul interacțiunii cu mediul depinde în aceeași măsură de reacțiile noastre față de stresor, precum și de natura acestui factor de stres. Este necesar să se facă o alegere rezonabilă: fie să accepți provocarea provocată și să reziste, fie să dați și să ascultați. Stresul psihic cauzat de
relațiile dintre oameni, precum și poziția lor în societate, sunt reglementate de un mecanism surprinzător de similar. La un moment dat, există un conflict de interese - un factor de stres; atunci există impulsuri echilibrate - ordine de a rezista sau de a tolera.
Diferiții oameni au nevoie de fericire pentru diferite grade de stres. Numai în cazuri rare, o persoană este înclinată spre viață pasivă, pur vegetală. Chiar și cei mai puțin ambițioși oameni nu sunt mulțumiți de standardul minim de viață care oferă doar hrană, îmbrăcăminte și adăpost. Oamenii au nevoie de ceva mai mult. Cetățenii obișnuiți ar avea de suferit din dorința de existență fără țintă în același mod ca și de oboseala inevitabilă cauzată de dorința persistentă de perfecțiune. Prin urmare, fiecare ar trebui să se examineze cu atenție și să găsească acel nivel de stres, în care se simte cel mai "confortabil", indiferent de ocupația pe care o alege. Oricine nu reușește să se studieze pe sine va suferi de primejdie cauzată de absența unei afaceri permanente sau de o suprasarcină constantă.
Chiar și cei mai mari experți nu știu de ce „stres prăbușit Speranța“, cu mult mai probabil decât stresul de muncă musculare excesive, duce la boli (ulcere de stomac, migrene, tensiune arterială ridicată și chiar și doar iritabilitate). Stresul fizic calmează și chiar ajută la supraviețuirea traumei. Deoarece stresul este definit de noi ca urmare a oricărei taxe cerințele corpului, la prima vedere de neînțeles de ce un stresor nu acționează ca celălalt. Motivul este că efectele nespecifice ale stresului complicat întotdeauna efect specific al stresorului, precum și congenitală sau dobândită predispoziție modifică în mod semnificativ manifestările de stres. Unii factori emoționali (de exemplu, frustrarea) transformă stresul în primejdie, iar eforturile fizice în majoritatea cazurilor au efectul opus.
Trimiteți-le prietenilor: