Istoric șocant de întinerire! Mama și fiica sunt o singură persoană!
Deși glezna umflarea poate fi cauzata de conditii, cum ar fi edemul periferic, guta, artrita glezna, obstrucție vasculară, în cazul în care umflarea apare după rularea sau jogging-ul, trebuie să vă asigurați că urmați tehnica de funcționare corectă și purtarea de încălțăminte adecvată. Probabilitatea de accidentare a gleznei, mai ales laminate glezna, destul de mare în cazul alergători, sau sportivi. În cazul în care echipamentul corect nu este utilizat în timpul funcționării, se poate pune o mulțime de tulpina pe glezna și genunchi articulațiilor. Rularea pe o suprafață neuniformă vă poate întoarce glezna. Suprasolicitarea ligamentelor în glezna poate provoca le să se umfle. Dacă edemul este însoțită de o durere și vânătăi, este necesar să se facă raze X este realizată pentru a identifica gradul de deteriorare a ligamentelor gleznei.
De ce înălță înghițiturile după ce au alergat?
Întinderea ligamentelor gleznei este una dintre cauzele frecvente ale gleznelor umflate. Când glezna se învârte sau iese, ligamentele care sunt benzi de țesut care leagă oasele una de cealaltă și asigură suport pentru gleznă, fac o suprasolicitare sau rupere. Inversarea leziunilor, în care glezna se rostogolește și piciorul se întoarce în interior, sunt comune. Ele pot provoca umflături și dureri la nivelul gleznelor.
Achilles tendonita este o altă condiție care poate provoca umflarea gleznei. Tendonul Ahile este situat pe spatele gleznei. Dacă acest tendon devine inflamat, gleznele se pot înmuia după pornire.
Acest lucru este extrem de important pentru a vă asigura că purtați genul potrivit de adidași. Alergătorii și atleții trebuie să poarte pantofi cu tălpi ortopedice. Acestea reduc la minimum riscul rănirii în timpul alergării și joggingului. După utilizare prelungită, branțul poate fi deteriorat sau uzat. Cumpărați o pereche nouă de adidași care se potrivesc bine. Lucrează pe suprafețe inegale, poate provoca și umflarea gleznelor. Când treceți pe o suprafață neuniformă, se exercită o presiune enormă asupra picioarelor și gleznelor.
În timp ce alergați este un exercițiu cardiovascular excelent care vă poate ajuta să rămâneți în formă, trebuie să vă asigurați că corpul dumneavoastră este gata pentru un astfel de exercițiu fizic intens. Întinderea înainte de a începe pregătește corpul pentru efort fizic. Asigurați-vă că efectuați exerciții de stretching dinamice înainte de a începe. Spre deosebire de întinderea statică, în care țineți întinderea într-o poziție, întinderea dinamică implică mișcarea sau întinderea corpului printr-o serie continuă de mișcări.
Purtați încălțăminte pe tălpi ortopedice pentru a reduce riscul de întindere sau traume.
Abțineți-vă de pe o suprafață neuniformă.
Dacă ați dislocat glezna, nu efectuați nicio activitate care apasă pe articulația gleznei. Luați o odihnă completă pentru a vă lăsa să vă recuperați glezna.
Aplicarea comprimatelor reci la gleznele umflate poate ajuta la reducerea umflăturilor.
Aplicați crema medicinală pe glezna afectată și împachetați-o cu un bandaj.
Ridicările articulațiilor gleznei sunt împărțite în soiurile I, II și III, în funcție de leziunea ligamentoasă. În timp ce clasa I este caracterizată de o creștere a ligamentelor, clasa II se caracterizează prin dezvoltarea unei rupturi parțiale. Clasa III este o formă grea, caracterizată printr-o ruptură completă. Tratamentul include orez (odihnă, gheață, compresie și altitudine). Măsurile de mai sus pot fi urmate pentru a reduce riscul unei astfel de leziuni la nivelul gleznei. Dacă durerea și umflarea nu dispar, este mai bine să solicitați ajutor medical.
Disclaimer: Informațiile furnizate în acest articol sunt destinate numai informării cititorului. Nu este destinat a fi un substitut pentru consultarea cu un medic specialist.
Articole similare
Trimiteți-le prietenilor: