Respirația este un proces fiziologic care asigură activitatea vitală a corpului. Acest lucru se datorează menținerii mediului intern al corpului datorită furnizării de oxigen. Tehnici de îmbunătățire a sănătății umane și să-l complet, chiar și de unele boli includ mai multe tipuri de exerciții de respirație, cum ar fi diafragmatice, nervură (piept), și respirație ritmică.
Respiratia este viata!
Ultimul soi are mai multe avantaje incontestabile. Beneficiul respirației ritmice constă în faptul că:
- instruirea sistematică ajută la curățarea plămânilor, până la cele mai mici vezicule pulmonare, mărind astfel activitatea organului;
- curăța sângele de la produsele prelucrate de metabolism și saturați-l cu oxigen;
- îmbunătățirea activității tractului gastro-intestinal, afectarea pozitivă a sistemului nervos;
- vă ajuta să aflați cum să vă concentrați și să vă îmbunătățiți în mod eficient și rapid atenția.
Principiul de bază al acestei tehnici constă în stăpânirea capacității de concentrare asupra proceselor care apar în propriul organism. Nu este un secret că un anumit ritm există în lucrarea inimii și poate fi urmărit în puls.
Cum să înveți?
Dezvoltați această abilitate nu este dificil, principalul lucru - motivație și diligență. Yoga, practica de tip respirație ritmică, se recomandă să înceapă să asculte cu atenție a ritmului cardiac si a menține o înregistrare de la 1 la 6, și apoi începe din nou.
O altă regulă importantă - inhalare și expirația ar trebui să dureze, în același timp, și reținerea respirației între ele la timp ar trebui să fie jumătate din inspiratorie sau expirator.
Efectuați exercițiile fizice în orice poziție convenabilă pentru dvs. - în culcare, în picioare sau în picioare. Apoi, trebuie să urmați un mic algoritm.
- Puneți mâna pe încheietura mâinii sau artera carotidă pe gât și simțiți-vă pulsul.
- Faceți o respirație plină, adâncă, numărarea bătăilor inimii până la șase, expirați.
- Faceți totul din nou. Între inhalare și expirație se poate face o mică oprire.
Această sesiune simplă ar trebui să dureze aproximativ 10 minute. Durata inspirației-expirație poate fi crescută treptat, ascultându-vă. Dacă această condiție nu vă provoacă disconfort, puteți rămâne la acest nivel.
Riscul de respirație respiratorie nu provoacă, dar trebuie totuși să fie atent la cei care suferă de hipo și hipertensiune. Întotdeauna amintiți-vă că totul ar trebui să fie moderat și că înțelegerea sistemului de tehnici de îmbunătățire a sănătății pentru 2-3 clase nu va funcționa. De aceea, treci la cunoștințe lent, dar cu încredere.
Articole similare
Trimiteți-le prietenilor: