Povestiri de succes

Cum fac zilele potrivite?

În articolul nostru „Cum se face corect zilele de post“, vă vom spune cum să o facă. Desigur, o zi de post nu este o dieta. Dar nu vă grăbiți să renunțați la zilele de eliberare. Încercați să descărcați corect, iar apoi veți vedea cât de eficient este acest lucru. Alegerea unei sarcini, trebuie să vă concentrați pe obiceiuri și gusturi. Deși se crede că organismul este cel mai ușor de transferat smântână, brânză de vaci, carne de zi și efectul său nu sunt inferioare castravete sau de mere pe zi.







Câte calorii pot consuma într-o zi liberă?
Până la 800 de calorii.

Ce explică efectul unei zile de post?
Dacă reduceți calorii, acest lucru va ajuta la accelerarea proceselor metabolice și, prin urmare, reducerea greutății.

Câte zile poate o persoană să "stea" la descărcare?
Puteți descărca mai puțin de două zile, organismul nu primește mai mult de 48 de ore de nutrienți, încetează să consume grăsime și se reconstruiește într-un mod economic de funcționare. Cât de des este posibilă desfășurarea descărcării, lăsând corpul pe o "rație de foame", zilele de descărcare nu pot fi efectuate mai mult de 2 ori pe săptămână.

Când va fi descărcarea eficientă?
După consumul de alimente în a treia zi, după cum au arătat oamenii de știință, grăsimea este amânată. După o sărbătoare generoasă, în a treia zi trebuie să tăiați dieta la 800 kcal sau să alergați la sala de gimnastică.

Cum ar trebui să mănânc după descărcare?
Se recomandă să mâncați porții mici, de câteva ori pe zi, dieta ar trebui să constea din pește, carne, produse lactate cu conținut scăzut de grăsimi, fructe și legume.

Castravetele și zilele de mere pot fi insidioase. Lucru este că mulți dintre castraveți și mere, apare apetitul vorace, și zilele de post se transformă în lăcomiei simplu. Aici trebuie să utilizați alte opțiuni.

- Condiția zilelor de descărcare este consumul de vitamine și băuturi abundente.

- Dacă vă combinați ziua liberă cu antrenament în sala de gimnastică, atunci formarea nu ar trebui să fie la fel de intensă ca în zilele normale.

- În timpul descărcării, somnul de noapte ar trebui extins la 9 sau 10 ore.

- Pentru a nu ceda tentației, mâncați la o masă separată, separată de membrii familiei.

- A doua zi, nu stai pe cântar. Pierderea lirelor nu se face imediat, dar va apărea. Dacă aveți un sistem de zile de descărcare, atunci scăderea în greutate nu va dura mult timp.

- Nu puteți petrece zile de descărcare în timpul alăptării și în timpul sarcinii, cu exacerbări ale bolilor cronice. Dacă zilele critice sunt ușor de transportat, atunci în timpul menstruației pot fi descărcate.

zilele de post se va potrivi cu cei care sunt mulțumiți de greutatea lor, iar cei care doresc să piardă în greutate. Aceste zile vor permite organismului să curețe puțin și să se relaxeze. Postul zi va permite tractul gastrointestinal să se odihnească, pentru că atunci când mancatul in exces a fost forțat să lucreze în modul de urgență, forțele au fost îndreptate spre digestia alimentelor. Ar trebui să fie conștienți de faptul că în ziua de descărcare este bun pentru tine, că revitalizează și curățește, este necesar să se descarce cu sentiment.







Există ceva comun cu zilele de post, este: limitarea listei de alimente folosite, limitarea conținutului caloric al rației zilnice și așa mai departe. Pentru controlul psihologic și pentru sănătate, cel mai bine este să aranjezi zilele de descărcare mai des decât o dată sau de două ori pe săptămână. Alege produsele dvs. preferate și potrivite, desigur, de la cele mai utile.

Descărcarea zilei de brânză
Vom păstra hrana pentru toată ziua. Luați 600 de grame de brânză de grăsime fără grăsime, 2 cești de ceai cu lapte și fără zahăr, 60 sau 100 de grame de smântână cu conținut scăzut de grăsimi. Să adăugăm două pahare de supă de cățel. Aceste alimente sunt împărțite în cinci mese, iar alte alimente nu sunt adăugate în timpul zilei. Se recomandă să beți apă.

Descărcarea zilei de kefir
Luați de la jumătate până la doi litri de iaurt fără zahăr, bifidokefir, kefir. Și nimic mai mult, o zi atât de grea. Este de dorit să beți apă.

Descărcarea unei zile de măr
Vom cumpăra 1,5 sau 2 kg de mere și va fi pentru toată ziua masa principală. Merele ar trebui să fie consumate crude, coaja nu este curățată. Dacă este posibil, beți suc de mere proaspăt storcit, fără zahăr de 4 sau 5 ori pe zi.

Descărcarea zilei de castravete
Luați de la un an și jumătate la doi kilograme de castraveți. Nu pot fi consumate nici cu sare, nici cu pâine. Sucurile proaspăt stoarse sunt binevenite, trebuie să mănânci de 4 până la 5 ori pe zi.

Descărcarea zilei de fructe și legume
În această zi aveți nevoie să stocați fructe și legume, aproximativ 2 kilograme pe care trebuie să le luați. La această sumă puteți lua legume și fructe pentru sucuri, o zi trebuie să beți cel puțin un litru. Puteți mânca fructe și legume verzi. Vom organiza o sărbătoare. Aceste fructe, ierburi și legume pot fi consumate, atât sub formă brută, cât și sub formă de salate. Și ca salate trebuie să folosiți o cantitate mică de ulei vegetal nerafinat, kefir, suc de lamaie.

Descărcarea zilei de supă
1,5 sau 2 litri de supa de legume gatite fara cuburi, carne, legume singure. Componenta principală ar trebui să fie varza.

Descărcarea zilei de pepene verde
Vom cumpăra un pepene verde cântărind 7 sau 8 kilograme. Toata ziua, mananca doar apa si pepene verde, curata bine.

Descărcarea zilei de hrișcă
Numai mâncăm hrișcă. Este util, conține o mulțime de proteine, chiar mai mult decât în ​​carne, precum și fier. Hrișcă reduce reacțiile alergice ale corpului.

Descărcarea Zilei Laptelui
Luați două litri de lapte 1,5% grăsime și preparați laptele cu 1,5 linguri de ceai verde, acesta va fi laptele. În plus, pentru o zi bem cel puțin 2 litri de apă.

Nicio mâncare în timpul zilei, numai apă, bea cele mai mici două litri de apă. Puteți face zile libere, totul trebuie făcut în bucurie și cu plăcere, trebuie să respectați câteva reguli simple.

- Nu puteți face zile de descărcare pentru ouă și carne. În zilele obișnuite, această hrană nu este pentru oamenii subțiri, iar în zilele de stres, aceasta lovește întregul corp. Ouă și carne este considerată o masă grea, nu aduce curățare, ci doar adaugă o cantitate suplimentară de zgură.

Ziua postului trebuie să fie aranjată de la seara până seara sau de dimineața până dimineața, așa vă place.

Fructele și legumele sunt considerate a fi utile și cele mai bune zile de descărcare. Ele saturează corpul cu componentele necesare și utile, dă vivacitate, energie, forță. De asemenea, curăță corpul de deșeuri și depozitele vechi, ceea ce contribuie la pierderea kilogramelor și a sănătății.

Acum știm cum să facem zilele bune de descărcare. Ziua de descărcare ar trebui să fie confortabilă. Ascultați-vă corpul și pe voi înșivă. Încearcă să te miști mai mult, să dormi suficient și să ai o dispoziție bună și plăcută. Dacă restabilirea stării de sănătate și să nu le mai frumoasă și fericire radiata purificată chin, atunci efectul descărcării zilei va crește de mai multe ori.







Articole similare

Trimiteți-le prietenilor: