Doctorii Thomas Holmes și Richard Reich (sau Holmes și Rage, SUA) au studiat dependența bolilor (inclusiv a bolilor infecțioase și a leziunilor) asupra diferitelor evenimente de viață stresante la mai mult de cinci mii de pacienți. Ei au ajuns la concluzia că 151 de boli psihice și fizice sunt de obicei precedate de anumite schimbări serioase în viața unei persoane. Pe baza cercetărilor efectuate, au compilat o scară în care fiecare eveniment important de viață corespunde unui anumit număr de puncte, în funcție de gradul de stresogenitate al acestuia. Chestionar de încercare pentru rezistența la stres.
Rezistența la stres este capacitatea de a rezista anumitor stresuri psihofizice și de a îndura stresul fără a afecta corpul și psihicul. Este dificil să se ajusteze dacă este o reacție la stres. Dar stresorul (sursa stresului) si / sau comportamentul post-stres pot fi ajustate.
Forma testului conține o listă de 43 de evenimente psihotraumatice ale vieții de zi cu zi din ultimul an, având o culoare emoțională și o semnificație diferită, fiecare dintre acestea fiind marcat în puncte pe o scară de 100 de puncte.
Stresul acut de evaluare a stresului
Moartea soțului 100
Plecarea soților (fără înregistrarea divorțului),
întrerupeți cu partenerul 65
Închisoarea 63
Moartea unui membru apropiat al familiei 63
Leziuni sau boli 53
Căsătoria, nunta 50
Renunțarea la muncă 47
Reconcilierea soților 45
Pensionarea 45
Schimbări în starea de sănătate a membrilor familiei 44
Sarcina partener 40
Probleme sexuale 39
Apariția unui nou membru al familiei,
nașterea unui copil 39
Reorganizarea la locul de muncă 39
Modificarea poziției financiare 39
Moartea unui prieten apropiat 37
Schimbările în orientarea profesională,
schimbarea locului de muncă 36
Conflictul crescut cu soțul / soția 35
Împrumut sau împrumut pentru o mare
cumpărare (de exemplu, acasă) 31
Sfârșitul termenului de rambursare a unui împrumut sau a unui împrumut,
datorii în creștere 30
Modificări în poziție, creștere
poziția oficială 29
Un fiu sau o fiică părăsesc familia 29
Probleme cu rudele soțului (soției) 29
Realizări personale remarcabile, succes 28
Soțul renunță la locul de muncă (sau începe să lucreze) 26
Începutul sau sfârșitul formării în
instituție de învățământ 26
Modificări ale condițiilor de viață 25
Refuzul unor obiceiuri individuale,
schimbări în modelele comportamentale 24
Probleme cu autoritățile, conflicte 23
Schimbarea condițiilor sau orelor de funcționare 20
Schimbarea locului de reședință 20
Schimbarea locului de studiu 20
Modificări ale obiceiurilor asociate
Timp liber sau vacanță 19
Schimbarea obiceiurilor legate
cu religia 19
Împrumut sau împrumut pentru achiziționare mai puțin
lucruri mari (mașină, televiziune) 17
Schimbarea obiceiurilor individuale legate de
cu somn, tulburări de somn 16
Schimbarea numărului de membri ai familiei care trăiesc împreună,
schimbarea naturii și a frecvenței întâlnirilor cu
alți membri ai familiei 15
Schimbarea obiceiurilor alimentare legate de nutriție
(cantitatea de alimente consumate, dieta,
lipsa apetitului etc.) 15
Crăciun, Revelion,
ziua de naștere 12
Încălcarea minoră a legii și a ordinii (penalizare pentru
încălcarea regulilor de trafic) 11
Numără numărul de puncte care corespund evenimentelor și situațiilor care au avut loc în ultimul an din viață.
Mai puțin de 150 - Rezistență suficientă la stres
150 - 199 de puncte - rezistență ridicată
200 - 299 - Rezistența pragului
300 și mai mult - Scăzut (vulnerabilitate)
Un grad suficient de mare de rezistență la stres. Identificați un grad destul de ridicat de rezistență la stres. Pentru dvs., gradul minim de stres este caracteristic. Orice activitate a individului, indiferent de direcția și caracterul acestuia, este mai eficientă cu cât este mai mare nivelul de rezistență la stres. Acest lucru face posibilă discutarea activității manageriale ca fiind una care are un caracter puternic de stres. Creșterea nivelului de rezistență la stres a unei persoane duce direct și direct la o prelungire a vieții.
Rezistență ridicată. Sunteți caracterizată printr-un grad scăzut de încărcare a solicitărilor. Identificați un grad ridicat de rezistență ridicată la stres. Energia și resursele pe care nu le cheltuiți pentru combaterea condițiilor psihologice negative care apar în timpul stresului. Prin urmare, oricare dintre activitățile dvs., indiferent de direcția și caracterul acesteia, devine mai eficientă. Acest lucru face posibil să se vorbească despre activități manageriale ca unul care are un caracter stresant. Creșterea nivelului de rezistență la stres a unei persoane duce direct și direct la o prelungire a vieții.
Valoarea pragului (medie) de rezistență la stres. Sunteți caracterizată de un grad mediu de sarcină de stres. Identificați gradul mediu de rezistență la stres. Rezistența la stres scade odată cu creșterea stresului în viața ta. Acest lucru conduce la faptul că personalitatea este forțată să-și petreacă partea leului din energia și resursele sale, în general, pentru a combate condițiile psihologice negative care apar în procesul de stres. Acest lucru face posibilă discutarea despre activitatea managerială ca fiind una care, într-o mică măsură, are un caracter stresant.
Grad scăzut de rezistență la stres. Sunteți caracterizată printr-un grad ridicat de încărcare a solicitărilor. Descoperă un grad scăzut de rezistență la stres (vulnerabilitate). Acest lucru conduce la faptul că personalitatea este forțată să-și petreacă partea leului din energia și resursele sale, în general, pentru a combate condițiile psihologice negative care apar în procesul de stres. Acest lucru face posibilă discutarea despre activitatea managerială ca fiind una în care natura legată de stres a fost redusă la minimum. Un număr mare de puncte (mai mult de 300) este un semnal de alarmă care vă avertizează despre pericol. Prin urmare, trebuie să faceți urgent ceva pentru a elimina stresul.
Dacă scorul este de 300, atunci sunteți în pericol de boală psihosomatică, deoarece sunteți aproape de faza epuizării nervoase.
Articole similare
Trimiteți-le prietenilor: