1. Încălziți zonele de masaj cu gel, ulei sau cremă de masaj.
2. În primul rând faceți un masaj pentru slăbirea picioarelor și coapselor. Pentru asta trebuie să stai pe canapea, cu un picior pe podea, cu al doilea pe canapea. Piciorul, pe care îl vei masaja, este de dorit să te relaxezi și apoi să mergi la mângâiere ușoară. Substanța grasă subcutanată trebuie apoi să fie rulată cu palmele, colectată în mâini și trasă la partea interioară a coapsei. Purtați nervurile palmelor din partea superioară a coapsei în lateral. Apoi amestecați-o înăuntru, ca și cum ar fi frământat aluatul pentru vareniki, dar nu și durere. Partea exterioară este pătată cu pumnii de pumn. Finisați cu lovituri ușoare și lovituri. Repetați acești pași pe al doilea șold. Partea din spate poate fi frământată pe jumătate sau așezată pe un scaun. Așezați puțin mișcarea piciorului în lateral - ar trebui să fie într-o poziție ca un călcâi ridicat. Repetați toate tehnicile de mai sus.
4. Face masaj pentru slăbirea burta și părțile laterale la domiciliu. În poziția în picioare (mușchii presei trebuie să fie tensionați, deoarece masajul nu va fi îndreptat spre organele interne, ci spre țesutul adipos), începeți să mângâieți cu ambele mâini în sensul acelor de ceasornic. Mai întâi, lucrați abdomenul, apoi talia, părțile laterale și regiunea taliei.
5. Grind grăsime pe abdomen. În acest scop, strângeți o crepetă sub piept și o trageți ușor. Rotiți-l între degete în direcții diferite. Faceți acest lucru cu 5-7 astfel de falduri. Strânge suprafața. Pumnii vă freacă stomacul - direcția mișcărilor de sus în jos. Apoi, mergeți în jurul arcușurilor de-a lungul întregului trunchi: începeți cu coaste, mergeți la lamele umărului și terminați-vă pe gât. Finisați cu lovituri ușoare.
6. Acum începe să bateți grăsime pe stomac. Îmbrățișați articulațiile verticale în jos și bateți foldul de grăsime. Repetați de 5-6 ori. Apoi, bateți ușor coastele cu mâinile. În concluzie, trebuie să puneți toate zonele lucrate.
7. Continuați să masați pieptul. Stați pe scaun, ridicați bărbia, aliniați-vă spatele. Toate mișcările trebuie să fie blânde și prudente, deoarece pielea de pe piept este foarte sensibilă. Mash cu mișcări circulare ușoare, care se rostogolesc de la arbori până la claviculă. Nu trageți pielea și nu scurtcircuitați. Masați simultan ambii sani. Faceți 5-6 abordări.
8. Împingeți mîinile și antebrațele de preferință într-o poziție așezată. Începeți cu zona din apropierea pieptului și treceți încet până la încheietura mâinii. Prindeți zona de masaj cu degetele, împingeți încet pliul de grăsime și deplasați-vă în jos. Interiorul mâinii trebuie să fie frământat cu o palmă deschisă, cu degetul mare extins în lateral. Deplasați-vă de la axilă la încheietura mâinii, la fel cum faceți și cu un masaj pe exteriorul brațului. După aceea, mergeți pe suprafață într-o mișcare circulară și finalizați curățarea.
9. Masajul facial este etapa finală. Stați pe scaun, ridicați bărbia, aliniați-vă spatele. Începeți prin mângâierea gâtului, a claviculei și a bărbiei. Nu strângeți pielea. Cu aceleași mișcări, umblați pe obraji și pe obrajii de la mijlocul urechilor până la temple și pe frunte - de la începutul liniei sprâncenelor până la baza părului. După aceea, mergeți la mișcări ușoare și degetele de la gât la păr. Repetați de trei ori. Apoi trageți maxim barbia înainte, strângeți buzele strânse și partea din spate a palmei, atingeți zona celei de-a doua bărbie de trei ori timp de 30 de secunde.
Dacă stăpânești și vei face masaj zilnic pentru a-ți pierde greutatea la domiciliu, atunci după 7-10 zile vei începe să-i observați efectul - schimbări plăcute în aspectul tău.
Aveți o stare bună și un corp subțire!
Articole similare
-
Masajul stomacului si coapselor pentru pierderea in greutate la domiciliu - ceea ce este mai bun
-
Șolduri, fese și abdomen cum se aplică crema de pierdere în greutate
Trimiteți-le prietenilor: