Greutatea mea normală a fost întotdeauna de 49 kg. Dar după nașterea fiului său, greutatea a început să crească inexorabil. Anul trecut, în timpul iernii, greutatea a atins nivelul maxim de 100 kg ... am trăit cu o astfel de greutate de zece ani, este foarte dificil și înfricoșător, atunci când la vârsta de 30 de ani, este pur și simplu imposibil de a obține până în dimineața din pat, din cauza faptului că picioarele lui umflat ca bănci, Nu este posibilă efectuarea unei lucrări elementare în jurul casei. dificil de mutat și dificultăți de respirație foarte severe. Mi-am dat seama că această greutate în plus mă ucide pur și simplu și trebuie să acționez urgent!
Poate că am încercat toate dietele care sunt posibile numai, rezultatul este zero! Aș putea mânca o zi, o jumătate de roșii și o jumătate de castravete, greutatea desigur a mers, dar am fost foarte supărat, mai ales la persoanele care au mancat la mine, provoacă iritații și un șoc sălbatic. Cea mai ofensivă, că greutatea a revenit la moment, la fel de ușor ca și cum a plecat.
Realizând tot nu eficacitatea eforturilor mele, am decis să adere la o nutriție adecvată.
Reguli de bază:
Am exclus din dieta mea:
alcool, prajit, afumat, grăsime, făină, alcool, banane, struguri, hot dog, cârnați, unt, zahăr, cartofi, orez alb.
Îmbunătățirea dietei:
Primul lucru pe care l-am făcut a fost să arunc toate vasele! Bineînțeles, totul este aburit sau fiert.
Toate fructele pe care le mănânc până la ora 16:00.
Asigurați-vă că beți 2 litri pe zi. apă Sassi (puteți înlocui 2 litri de apă potabilă).
Trebuie să vă încurajați, pentru fiecare 5 kg aruncat, să vă permiteți ceva gustos (de exemplu, ciocolată amară).
Nutriția corectă ar trebui să fie o bucurie, nu un chin!
Sportul pentru mine este, de asemenea, foarte important, încerc să meargă mult, am răsuciți un cerc ponderat cu țepi, care soțul meu poreclit glumind „instrumentul de execuție.“ Eu îl răsucesc în fiecare zi timp de 20 de minute. Imediat îmi avertizez foarte dureros, în prima lună am fost învins, acum nu este dureros și nu există vânătăi. Apăsați pentru a pompa este necesar, și face exerciții pentru toate grupurile musculare, gantere am 2 la 2 kg.
Pielea de pe mâini este să nu se deformeze, asigurați-vă că pentru a sari coarda (am sari in fiecare zi de 600 de ori), este necesar să se meargă mult ... Eu fac eu masaje și împachetări corporale la domiciliu. Aș vrea să arăt prin exemplul meu că nu aveți nevoie de mulți bani pentru a pierde în greutate, un antrenor personal, un club de fitness și saloane. Principalul lucru este dorința ta!
Scopul meu este de a crea propriul meu proiect, vreau să ajut oamenii să piardă în greutate. Mulți se confruntă cu probleme diferite, apar multe întrebări, lipsesc motivația și au nevoie doar de sfaturi. Câțiva dintre prietenii mei au arătat deja primele rezultate, pierzând în greutate aderând la sfatul meu.
În momentul de față, greutatea mea este de 60 kg, 40 kg au fost deja aruncate!
Nu intenționez să mă opresc acolo, scopul meu este să scap de greutate la 55 kg!
fetele mai subțiri poate da un singur sfat: Este important să se înțeleagă că o faci pentru tine, pierderea in greutate incepe cu dragoste pentru tine, atunci când alege în mod conștient un produse sănătoase și utile, și nu pentru a împinge în toate într-un rând, atât în gunoi. Dragostea pentru tine si abordarea corecta sunt cheia succesului in pierderea in greutate!
Evaluați acest articol:
Articole similare
Trimiteți-le prietenilor: