Hvat "în castel" poate fi destul de dificil pentru un sportiv începător care începe să încerce să-l folosească. Se referă în special la sportivii cu mâini mici și în special la cei care au degete pline. Și singura modalitate în care vă puteți obișnui să o folosiți în mod constant. Principalul motiv pentru care toate halterofilii din lume folosește o prindere „castel“ este că, atunci când se atașează accelerația tijei atunci când ticălosul sau luarea bara spre piept, atunci deja nu poate în mod normal, țineți-l fără ca acest „castel“.
În primul rând, atunci când ocupă o poziție de pornire pentru bord sau luarea bar pe piept, maximul merge în spațiul dintre degetul mare și degetul arătător în gâtul bar, iar apoi a luat primul său mare și apoi toate palma celelalte degete. Acest lucru vă va permite să vă întindeți degetul mare chiar mai mult.
Majoritatea oamenilor ar trebui să lucreze un pic pe întindere înainte de a simți că sunt capabili să facă această prindere complet sigur. Cea mai ușoară modalitate de a realiza acest lucru este să folosiți blocarea "blocare" de fiecare dată când bara este ridicată. Degetele tale vor avea întinderea potrivită (mica), mâinile tale se vor obișnui cu această poziție și, în general, te vei simți mai confortabil folosind această prindere.
Puteți efectua, de asemenea, se întinde, folosind o tehnica pe care eu numesc „lovitură fetei“ (cineva care nu doresc să jignesc - nici unul dintre elevii mei nu s-ar fi dat o lovitură în acest fel). Asigurați-vă un pumn cu degetul mare în interiorul strâns înfășurată în jurul altor degete și îndoiți încheietura mâinii spre cot - partea opusă a degetului mare. Ar trebui să simțiți tensiunea în jurul bazei degetului mare și ușor în încheietura mâinii. De asemenea, puteți îndoiți încheietura mâinii în această poziție pentru a obține o extra și o întindere ușor diferită.
În plus, puteți încerca să faceți o schimbare de greutate cu o greutate foarte mare, folosind mânerul "în încuietoare". Acest lucru vă va ajuta să obțineți o bună întindere a degetelor și să întăriți aderența. În plus, șansa ca bara să înceapă să alunece mult mai jos decât atunci când efectuați o tragere sau o luare pe piept. Dar acest lucru este destul de dureros și majoritatea oamenilor se vor simți ca și cum degetele lor se vor sparge într-un viciu.
În cele din urmă, îți poți înfășura degetele cu ajutorul unui bandaj. Asigurați-vă că utilizați o bandă moale, astfel încât articulațiile să se poată mișca liber. Uneori, folosirea unui patch vă permite să obțineți mai multă frecare cu barba și, prin urmare, un mai mult sentiment de securitate.
În orice caz, pentru a vă obișnui cu aceasta, încercați să utilizați "blocarea" cât mai mult posibil și cât mai des posibil. Când conduci o mașină, transportă un coș cu mâncare în supermarket. Odată, când călătorisem în metrou, am observat că țin mânerul cu o cheie de blocare.
Puneți pe articol un link text de la resursa dvs.,
Distribuiți, utilizând butonul "Caută"
Repost de anunțarea unui articol din grupurile noastre în domeniul social. crearea de rețele
Articole similare
Trimiteți-le prietenilor: