Formare inițială în înot sincronizat, publicație în revista "Young Scientist"

Descriere bibliografică:

Înotul sincronizat este un sport în curs de dezvoltare. Datorită spectaculosului său, colorat și sportiv, este cultivat în multe țări ale lumii și este inclus în programul Jocurilor Olimpice. Afluxul constant al nou-veniților în secțiunea de înot sincronizat convinge că acest sport răspunde dorinței fetelor și fetelor la perfecțiunea fizică și la dezvoltarea armonioasă. Ca un sport pe apă, înotul sincron însuflețește o serie de aptitudini vitale. Stăpânirea tehnicii de înot sincronizat, cei implicați în obținerea unei varietăți de pregătire sportivă, precum și învățarea elementelor de coregrafie, gimnastică ritmică, acrobație, ritmică. Toate acestea contribuie la dezvoltarea culturii motrice și generale estetice.







Mulți experți în domeniul înot sincron se consideră că alimentarea motorului, care pot fi achiziționate de la etapa inițială de formare este baza pentru dezvoltarea în continuare a unui mare arsenal de mișcări în acest sport dificil-house este sincronizat de înot. După cum se arată, cea mai mică vârsta de la începutul categoriile, metodic alfabetizate poate construi un proces de formare, bazat pe principiile de bază ale didacticii. În opinia noastră, această formare ar trebui să includă următoarele puncte:

1) capacitatea de a rămâne pe apă;

2) capacitatea de a înota;

3) stăpânirea elementelor de înot sincronizate, disponibile pentru această vârstă;

4) dezvoltarea abilităților de coordonare a motorului.

Paralel metode de formare sport și înot accident vascular cerebral de bază pot contribui, pe de o parte, dezvoltarea calitativă a aptitudinilor de înot competitive, pe de altă parte - o reducere a timpului de formare inițială mișcări de înot sincron în timp ce creșterea calității.

Înotul ajută la dezvoltarea coordonării și a ritmului mișcărilor necesare pentru stăpânirea mișcărilor de bază. Experiența pe termen lung a muncii practice cu copiii preșcolari demonstrează că posibilitățile unui organism sănătos de copil corespund legăturilor dintre nivelul de dezvoltare fizică, pregătirea fizică și activitatea motrică a copiilor.

Începând cu anii 20 ai secolului XX și până în prezent, diferite metode sunt folosite pentru a învăța copiii să înoate, sugerând diferite durate de cursuri de pregătire și diferite metode de navigare: ușoare și nesportive. Cu toate acestea, în mod tradițional pentru învățământul primar, parcurgerea secvențială paralelă a două modalități similare de structură de înot este larg utilizată: accesarea cu crawlere pe piept și accesarea cu crawlere pe spate.

La formarea baza de calificare în navigație copiilor preșcolari este de ieșire reflex durabil adoptând o poziție orizontală în aliniament cu o mișcare suplimentară de alunecare și de respirație, precum și tehnici de navigație pentru a studia elemente paralele necesare, folosind exerciții care combină mișcarea cu respirația. Implementarea corectă a unui accident vascular cerebral de referință permite să învețe copilul să se simtă sprijinul apei, ceea ce contribuie în continuare la o mișcări mai rapide de înot de dezvoltare grebkovyh.

Condiția de bază pentru învățarea accesibilă a elementelor de înot sincron este corespondența mijloacelor, metodelor, metodelor, organizarea ocupațiilor cu caracteristicile de vârstă și gradul de pregătire fizică și de înot a copiilor.

Caracteristicile specifice ale metodei de predare a elementelor de înot sincronizate includ cerința unei tranziții treptate de la efectuarea elementului pe pământ la efectuarea mișcării, situată în partea inferioară a bazinului, apoi în poziția nesecurizată.

În procesul de înot sincron, sarcinile de îmbunătățire a sănătății, educaționale și educaționale sunt puse și rezolvate.

Principalele sarcini ale perioadei inițiale de studiu:

1) formarea interesului copiilor în sport;

2) educarea unei atitudini pozitive față de înot în general;

3) promovarea sănătății, dezvoltarea fizică armonioasă a practicianului;

4) dezvoltarea calităților fizice, a pregătirii tehnice și a înotului.

Când înot sincron de învățare, în cazul în care principala provocare este de a se adapta la mediul nefamiliare și o poziție de lucru orizontală, este necesar să se ia în considerare abilitățile existente pentru a învăța pe copii să înoate.

Baza pentru o învățare solidă a elementelor de înot sincronizat este repetarea repetată a exercițiului. Cu toate acestea, repetarea monotonă deranjează rapid și anvelopele, deci este necesar să se modifice exercițiile și exercițiile. Este necesară schimbarea exercițiilor destul de devreme, mai ales în primele etape ale antrenamentului. Este necesar să includeți momente de joc, muzică, să utilizați mai des sporturi. Odată cu variația sarcinilor, este necesar să se mărească constant sarcina de la ocupație la ocupație - sporind complexitatea încărcăturii fizice, durata impactului acesteia. Prin repetiții repetate se realizează nu numai perfecțiunea tehnicii de navigație, ci și îmbunătățirea capacităților funcționale ale stabilității fizice și psihologice.

Învățarea elementelor de înot sincronizate oferă o secvență de instruire pentru fiecare element care conduce la o performanță holistică a exercițiului. În primul rând, studiul elementelor individuale, și apoi numai complexuri cu elemente de înot sincronizate.

Învățarea exercițiilor în părți facilitează stăpânirea în general, vă permite să evitați greșelile, ceea ce reduce timpul și îmbunătățește calitatea instruirii. Dezvoltarea diverselor elemente mărește experiența motorie și dezvoltă abilități motorii mici la copii. Toate exercițiile de stăpânire cu apă se efectuează după reținerea respirației după inhalare.

Clasele de înot cu elemente de înot sincron dezvoltă calitățile necesare pentru o școală reușită: diligență, concentrare, putere. Ca un tip special de activitate sportivă, înotul sincron introduce copiii în lumea cunoștințelor noi, stăpânind noi abilități în înot.







Cu toate acestea, paleta de sprijin (plat) poate fi deja studiată și stăpânită chiar și fără capacitatea de a înota, este suficient să înveți să stați pe spate. Antrenamentul în acest caz trebuie să se desfășoare într-un bazin de adâncime, unde elevul poate sta în partea de jos în orice moment. După ce ați stăpânit această înotătoare de înot sincronizat, puteți continua să studiați loviturile progresive și, cu ajutorul lor, să faceți înotați pe spate și apoi pe piept. În același timp, studierea și stăpânirea tehnicii de lovituri sincronizate de înot pot fi combinate în termeni de antrenament cu metode sportive de înot.

Se știe că eficiența cursei în timpul înotului sportiv este în mare măsură determinată de interacțiunea dinamică a dispozitivului de propulsie cu contracția de apă. Cea mai mare forță de tracțiune este creată de mișcări cu picioarele și mâinile. În mișcările mâinilor, la rândul lor, două treimi din forța creată de această forță se află pe suprafața de lucru a pensulei, care este, de fapt, principalul propulsor. Poziția sa în pârâu trebuie să fie strict orientată și există senzații absolut speciale. Nu este întâmplător că înotătorii spun: "Trebuie să simțim apa." Aceasta înseamnă - "simți sprijinul". Pentru a orienta peria în timpul cursei în poziția optimă în raport cu debitul contracurent este cea mai complexă abilitate motorizată pe care înotătorul trebuie să o stăpânească. În consecință, dezvoltarea loviturilor sincronizate de înot va contribui la formarea acestei abilități.

Conform programului de învățare înot sincron întâi este dezvoltarea principalelor modalități de înot competitiv în primele șase luni (23 săptămâni) și apoi să învețe tehnica de înot sincron, care include de formare în tehnica de accidente vasculare cerebrale de bază (plat standard, invers), pozițiile de bază ale înot sincron: în spate, piept, pe partea laterală, grupare, grupare densă, îndoită, îndoită de genunchi pe piept, pe spate. Deplasarea pe spate: urmărirea standard, deplasarea în spate, elicea, elicea inversă. Mișcarea pe piept: mișcarea inversă, elicea, canoe. Modificări sportive moduri de înot: înot crawl pe picioare (poziția hidroplane), înot crawl cu capul de înot lui pe piept și spate în timp ce alternante între accidente vasculare cerebrale. Învățarea doar o figură de înot sincron, cerințele relevante din categoria de tineret: grupare, grup de rotație, „val“, „Marlin“, „stiuca“, înapoi în cifra de afaceri de grup, cifra de afaceri în grupul înainte, înapoi rândul său îndoit. Cunoscând cu paleta de sprijin. Formarea roții de susținere în planuri orizontale și verticale (în loc și în mișcare).

Pentru a menține poziția verticală a corpului în apă (în sus) și mișcarea în această poziție, se folosesc mișcările piciorului - "ebbit" (o modificare a mișcărilor de alamă cu picioarele).

În grupurile sportive și de sănătate de formare inițială în înot sincron, sunt disponibile următoarele elemente de înot sincronizate:

a. padele: plat, standard, invers, "elice", "canoe", "delfin", "homar";

b. poziții: "pe spate", "pe lateral", "pe piept", "cu piciorul îndoit la genunchi" numai cu suportul;

în. mișcări de mișcare cu picioarele: "ebbit" în mișcarea înainte și înapoi;

g. Cea mai simplă figură a înotului sincronizat: "rotația în grupare", "inversarea grupării".

Sarcina principală a educației elementare este de a învăța copiii să rămână pe suprafața apei în diferite poziții cu ajutorul pedalelor de înot sincron, în timp ce învățând simultan metodele sportive de înot. De la prima lecție la procesul de învățare, sunt incluse exerciții pentru a crea un sprijin ca una din componentele grupului de exerciții pentru dezvoltarea apei (în 1-5 lecții); ca exercițiu auxiliar în învățarea mâinilor de a lucra în moduri de a se încorda pe piept și pe spate (12-24 lecții); și, de asemenea, să învețe mișcările în diferite poziții prin lucrul cu mâinile și picioarele, într-o poziție orizontală pe spate; lucrați cu picioarele și mâinile în tehnicile de înot sportiv folosind exerciții la fața locului, cu mijloace auxiliare și în mișcare. Și pentru a preda coordonarea generală a mișcărilor în căile de înot cu crawl pe piept, crawl pe spate, lovituri de înot sincronizate. Copiilor le sunt oferite exerciții la fața locului, în promovarea la locul de muncă cu o singură mână, efectuarea de lovituri (standard, invers, elice).

Pentru a crește eficacitatea stăpânirii materialelor educaționale de la primele lecții, se propune:

1) familiarizarea copiilor cu terminologia folosită în timpul formării;

2) completarea exercițiilor de descriere; cu o structură ritmică diferită; cu amplitudini diferite; cu alternanța sistemelor de propulsie ("mai mult tempo", "mai mult amplitudine accident vascular cerebral" și altele); folosind diferite ajutoare (lame, plase de înot).

În grupurile în care nu se utilizează exercițiile de mai sus, fetele sunt predate la început numai prin metode sportive, fără elemente de înot sincronizate. Clasele în grupuri se desfășoară conform metodei recomandate școlilor de copii de tineret pentru copii și școlilor din rezervația olimpică.

Aplicarea exercita pe dezvoltarea accidente vasculare cerebrale de referință, poziția și mișcările de pe piept (accident vascular cerebral standard de, inversa, elice), contribuie la dezvoltarea cu succes a artei metodelor de scufundare sport, în special crawl metoda pe spate. În acest caz, sincronizat procesul de învățare înot merge repede.

  1. Utilizarea paralelă a diferitelor elemente de înot sincronizat și mijloace tradiționale de antrenament în sportul înot promovează o mai bună stăpânire a tehnologiei. Prezența unor relații semnificative (r = 0,76-0,86) între indicatorii de echipament sportiv și înot sincron arată un transfer pozitiv de îndemânare cu motor.
  2. Metode de preparare a dezvoltării tehnice inițiale bazate pe componente paralele de scufundări sport și sincron cu propulsia respectiv asigură dezvoltarea calitativă a artei înot sincron și competitivă, reducerea cu 50% în ceea ce privește elementele de instruire înot sincron.

În procesul de pregătire a tehnicii de înot sincron, este necesar:

  1. Începeți formarea pentru vâsle și poziții în același timp cu antrenamentul în metodele sportive de înot.
  2. În cadrul grupului de exerciții de dezvoltare cu apă, se recomandă includerea exercițiilor destinate pregătirii piedestalului:

a. depunerea și imitarea exercițiilor pentru cunoașterea tehnicii de accident vascular cerebral;

b. hrănirea alternativă a mâinilor din dreapta și din stânga;

în. execuția barei de sprijin în diferite poziții (gruparea verticală și orizontală, în orizontală pe piept și pe spate);

m. efectuarea mișcărilor de locomoție.

  1. În ceea ce privește îmbunătățirea abilităților de reținere cu ajutorul acțiunilor de sprijinire a accidentelor vasculare cerebrale, se recomandă:

a. pentru a varia tehnica loviturilor (în amplitudine, tempo);

b. efectua tranziții simple cu ajutorul unui accident vascular cerebral (de la poziția grupării la poziția "pe spate" și altele);

în. Efectuați rotații în gruparea de 180 și 360 °, răsturnare.

  1. Atunci când predați metode sportive de înot, împreună cu exerciții comune este recomandabil să efectuați:

a. tulpina de sprijin în partea de mijloc a accident vascular cerebral în modul de croșetat pe piept;

b. Sprijinirea accidentelor vasculare în combinație cu operația piciorului prin metoda croșetată pe spate;

în. exercițiu "canoe" în coroborat cu munca de picioare în croșetat modul de pe piept.

  1. Pentru a menține fundalul emoțional, este mai des folosirea formei de joc de conducere; după ce stăpânesc un număr de poziții, alcătuiesc ligamentele plane.
  2. La formularea sarcinilor, este necesar să se facă distincția între elementul principal al tehnologiei, punctele de referință, structura ritmică a acțiunii motorii. Pentru aceasta puteți folosi contul, claps-uri, comenzi, muzică ritmică și așa mai departe.

3. Maksimova MN Metoda de formare inițială în înot sincronizat // Dezvoltarea metodologică pentru studenții GTSOLIFK. - M. 1989. - 43 p.

Termeni de bază (generați automat). elemente de înot sincron înot sincron, metode de scufundare sport, accidente vasculare cerebrale înot sincron, elemente simultane, sincrone, elemente de înot competitiv de învățare, elemente sincrone, metode de navigație metode sportive de înot, echipament de scufundare, formare înot sincron, sincron, aparate de secțiune sincrone înot, scufundări sincron câmp, accident vascular cerebral înot sincron, tehnica de înot sincron poziții sincrone, forme de topire sincron o figură de înot sincronizat.







Articole similare

Pagina anterioară

Pagina următoare

Trimiteți-le prietenilor: