Vocalizatorul grupului Alai Oli a răspuns la întrebările live de la cititorii E1.RU.
Olga Marquez a răspuns întrebărilor din partea cititorilor despre E1.RU.
Astăzi Marquez este cunoscut nu numai ca muzician, ci și ca fondator al "Școlii corpului ideal" #sekta, care se bazează pe sistemul de realizare a formei fizice ideale. "Sectarienii" folosesc abordările științifice actuale în domeniul dietei și psihologiei, dezvoltă obiceiuri alimentare utile, se sprijină reciproc în procesul de formare și "construiește" cu succes un corp frumos, armonios.
- Acum esti cunoscut nu doar ca muzician, creatia ta - "Sect" - a devenit foarte populara, de ce crezi?
- Oamenii au sentimentul că am venit cu o firmă care a "împușcat" cu succes și a început să-mi aducă bani, iar oamenii - bucurie. Acest lucru nu este adevărat. "Sect" nu sunt eu, eu sunt fondatorul, inspiratorul. "Sect" - acestea sunt oamenii care o fac. Și noii veniți, și cei care au venit la noi cu cunoștințe: medici, sportivi. Toată lumea a adăugat ceva în sistem, sa dovedit o comunitate mare. Dar, pentru a organiza această comunitate, am avut mulți ani să stau pe forum, să comunic cu oamenii. Am inceput cu "Timus", apoi a fost "Blizzard". Desigur, nu m-am gândit nici măcar la un mod de viață sănătos. Dar am dorit mereu să comunic foarte mult cu oameni diferiți și să fiu unic cu ei un singur scop. Când mi-am dat seama că vreau frumusețe și sănătate și am început să mă ocup de acest subiect, am văzut ce lipsește într-un mod de viață sănătos: conducere, comunitate, comunicare. Am creat un blog în "Învățați", în care au venit oameni absolut diferiți.
- Care sunt ramurile "sectelor"?
- Avem 12 filiale, inclusiv Minsk și Kiev. Ramura este, în primul rând, oameni. Camerele noastre sunt doar la Moscova și Sankt-Petersburg. În alte orașe am închiriat o sală bună în centru, în fiecare oraș trebuie să existe un curator. Nu este doar un antrenor de fitness, este o persoană care a trecut de la zero și a câștigat experiență. Și numai după ce a fost desemnat printre ceilalți studenți, el poate învăța.
Olga Marquez: "Pentru a organiza" secta ", am avut mulți ani să stau în forumuri, să comunic cu oamenii".
- Ce fel de educație au curatorii tăi?
- Curatorii sunt certificați în Colegiul de Fitness și Culturism. Oferim educația unui instructor clasic de fitness și apoi adăugăm o educație suplimentară referitoare la psihologie, obiceiuri alimentare. Reguli pentru formarea de formare, reguli de hrană - nu este atât de dificil. Este mai greu să ajuți o persoană să respecte toate aceste reguli, să-l ajute să le accepte ca reguli ale vieții sale. Un instructor obișnuit de fitness sau un nutriționist nu își asumă responsabilitatea pentru ceea ce faceți în spatele ușilor sălii de fitness. Sau ce mănânci după terminarea cursului. Am încercat să construim lucrarea astfel încât oamenii să ia aceste reguli "în sine".
- Au existat situații în care "sectarii" dvs. nu se potriveau planului alimentar, cineva nu putea suporta încărcătura, sufocată în hol?
- Avem totul atât de flexibil încât este aproape imposibil să ne punem într-o situație dificilă. Dacă nu puteți face nimic, vă vom pune în bar. Sânii slabe? Te vom pune în bar pe coate. Vei rămâne acolo timp de zece minute - iar fluxurile de sudoare vor coborî, dar nu te vei sufoca. Fiecare dintre curatorii noștri cunoaște un milion de modalități de adaptare a sarcinii la fiecare persoană. Și din moment ce 80% din succesul este alimente, nu este atât de important. Nu se potrivește cu planul de masă? Putem face una care să vă fie potrivită. Nu poți trăi fără ciocolată - vom face un plan cu ciocolată.
- Alena Ivanova întreabă unde se poate vizita la Ekaterinburg această școală, cât durează cursul, care este costul ei?
- Nelli Kuznetsova este interesată de ceea ce este necesar pentru a deschide o filială a "Sectului" în orașul său?
- Aceasta este o întrebare dificilă, nu pot garanta nimănui deschiderea unei sucursale a "Sect". Avem 12 filiale acum, iar aceasta este o echipă apropiată, avem încredere în fiecare persoană. Pentru a deveni curator, o persoană nu trebuie să urmeze doar un curs - el trebuie să fie la fel de activ și implicat în proces. "Sect" nu este o afacere, mai ales daca motivatia ta este bani. Să lucrezi pentru atât de mulți bani cu atât de mulți oameni, să îi sprijiniți - este foarte dificil.
- Berseneva Marina: "Exista exercitii pentru femeile insarcinate?" Am studiat intr-o secta, am pierdut 12 kilograme, apoi am aflat ca nu mai sunt in pozitie de trei luni, dar mananc doar sanatos ".
- Din nou, în blog-ul de grăsime-este-mort există un întreg post despre modul în care am fost angajat în timpul sarcinii. Există exerciții ușoare pe care le puteți efectua fără a vă împovăra stomacul, dar totuși 80% din succesul este alimente. Dacă urmați regulile, nimic nu se va întâmpla cu figura. Dimpotrivă, sarcina este cel mai bun moment.
Olga Marquez în studio E1.RU.
- Anna Lansky vă cere să spuneți ce fel de mâncare vă urmăriți acum.
- Mâncarea mea este încă un experiment. Pentru mult timp am considerat inamicii carbohidrati, apoi intuitiv am inceput sa le mananc mai mult, in timp ce relieful a devenit mai vizibil. Așa că am decis să-l încercăm pe curatorii noștri, am introdus trei mese pe bază de carbohidrați pe zi: paste făinoase, pâine integrală de grâu. S-a dovedit că carbohidrații ajută la cunoașterea sentimentului real. După proteină, stomacul este plin, masa proteinică se află în el, nu este digerată, corpul nu obține cantitatea potrivită de glucoză și începe să facă rezerve. Acum, când am redus nivelul de aport de proteine la o zi pe zi, a devenit minunat să simt. În opinia mea, aceasta este cea mai bună condiție - când nu vă gândiți deloc la alimente. Deci acum stau la alimentația bogată în carbohidrați, dar, desigur, fără carbohidrați rapizi - de la ei nici un folos.
- Semyon scrie: "lasă-mă să te invit la un hamburger!"
- În Sankt Petersburg există un excelent "hamburger" - sunt hamburgeri cu chifle întregi, brânză de capră, sos de sfeclă roșie și sos de pesto. Învățăm în "Sect": puteți mânca orice. Lasă-l să fie un hamburger, dar e mai bine dacă e făcut din alimente bune.
-Denis întreabă: "Ganja și forma ideală: există compromisuri?"
- Dacă ați făcut o astfel de alegere: să beți alcool și să utilizați medicamente, este mai înțelept să combinați acest lucru cu alimentele potrivite. Să fie cel puțin niște pată de bine. L-am cunoscut pe botani care au fumat si au mers la turneu. Și au arătat grozav.
- Hard Mickey întreabă: "Ce înseamnă tatuajul din mâna dreaptă?"
- Aici este trasată o cheie, care are cheile pentru toate ușile. Acesta este un desen al iubitului meu Philip Nikanorov din grupul "Caribase", care nu mai este cu noi - port desene în memoria lui, că mă inspiră odată pentru a crea un grup. Eram o fată normală, nu aveam talente, eram un om, mai obișnuit decât îți poți imagina. Și el a spus: "Veți reuși." Se simte ca și când a aprins o scânteie în mine și am crezut în mine.
-Alena Mikhailova cere să spună, în ce moment ați înțeles că doriți să mâncați bine, să fiți sănătoși, să vă dezvoltați?
- Este dificil să notați un anumit moment. Întotdeauna am avut dorința de a duce un stil de viață sănătos, tocmai am crescut într-o familie unde nu am schi în weekend, nu știam de unde să încep, cum să îmi dau dorința. Am venit la secția de sport, a fost cel mai slab - și a plecat acolo. În familia noastră, dacă mănânci bine - ești un fel de ciudățenie.
"Dar nu ați fost niciodată complet!"
- Sunt un perfecționist și cred că trebuie să nu aveți doar un "corp acceptabil". Trebuie să fie un corp construit de voință, minte, tărie de caracter.
Olga Marquez în studio E1.RU.
"Nu pot să-mi spun că am ajuns la sobrietate în mod natural." Mi-am dat seama că dacă folosesc droguri și alcool, îmi va distruge viața. Nu pot bea în weekend, nu pot fuma o dată pe lună, pentru că am un mecanism în interiorul meu, ceea ce face clar că mă înșel. Am fumat țigări timp de nouă ani, iar acum, dacă fumez unul, sunt într-o stare depresivă, vocea dispare, nu pot să cânte. Pentru a funcționa pe deplin, pentru a aduce lumea un beneficiu, să se simtă necesar, trebuie să fiu "curat". Nu presupun să învăț sobrietatea absolută. Poate pentru cineva acest pahar de vin în weekend înseamnă mult. Dar în "Sect", dacă o persoană a băut, atunci el nu poate să-și exercite timp de trei zile - nu permitem.
- Anna Oleynik întreabă cum copilul ți-a schimbat senzația interioară, caracterul, viziunea asupra lumii?
- Copilul este un buzz! Dacă nu ar fi fost pentru el, probabil aș merge în continuare cu orice oraș ca Belgorod, Eagle și Vladimir ... Când mi-am dat seama că sunt însărcinată, am început modul de creație. Am hotărât că era timpul ca "Sect" de la comunitatea Internetului să devină o școală structurată a corpului ideal.
"Sonya întreabă cum crezi, ce va face fiul tău Jerzy când va crește?"
- Este sută la sută sportiv: trage greutăți în jurul apartamentului, el trebuie să se ridice în mod constant în sus, ceva de a ridica. El este destul de sănătos, puternic. Cred că o vom da sportului.
"Credeam că nu mă voi căsători niciodată." Am crezut că familia și copiii nu erau pentru mine. Că vreau să fiu singur în viață. Apoi l-am întâlnit pe Andrei. Este o persoană foarte complexă. Și am vrut mereu să am pe cineva lângă mine, care să nu-mi dau seama. El este întotdeauna nefericit de tot. Și eu, dimpotrivă, am un complex de fată bună. Este important să știu totul, să nu străpungă nicăieri, toată lumea îi place. Și el nu se absoarbe deloc, cine crede ce se va întâmpla. Și îmi place într-adevăr - îmi completează. Când m-am îndrăgostit de el, nu mi-a răspuns în schimb. A trebuit să o obțin, cum pot. Înainte de asta, am fost prieteni de mult timp.
- Cum poate o fată să obțină un bărbat? Ce ar trebui să fac?
- Trebuie să spui: "Dă-mi-te-mi! Dă-te!" Nu, desigur! Arma principală, după părerea mea, este sinceritatea. Nu aveți nevoie de o conducere dificilă prin averi sau prietene. Nimic nu poate înlocui unul simplu: "Ascultați, cred că vă plac. Să trăim împreună toată viața mea".
Text: Sonya PANASENKO; Foto: Christina CIC
Articole similare
Trimiteți-le prietenilor: