Metode de conducere a clasei în perioada acută a bolii
Exercițiile sunt efectuate numai între atacuri dureroase în combinație cu alte tipuri de tratament. Primele câteva sesiuni sunt conduse de un metodolog, combinându-le cu recomandări de natură didactică, iar în viitor pacientul se implică independent în educația fizică.
Exercițiile fizice în timpul exercițiilor trebuie să fie minime și combinate cu o mică amplitudine a mișcării. Poziția inițială a pacientului este aleasă ținând seama de caracteristicile individuale ale bolii și stării sale, dar în orice caz ar trebui să fie ușoară: întinzându-se pe stomac cu o pernă căptușită, pe partea sa sau pe spate.
Clasele se desfășoară într-un ritm lent, cu o creștere treptată a amplitudinii mișcărilor și se opresc imediat când apare sau se înrăutățește durerea. Exercițiile trebuie alternate în mod necesar cu relaxarea completă a mușchilor.
În această perioadă se recomandă efectuarea de exerciții pentru articulația gleznei, articulația genunchiului și mâinile.
La primele lecții în timpul mișcărilor piciorului, picioarele nu trebuie să se desprindă de pat, ci să alunece de-a lungul cu tocurile.
Regularitatea orelor - de 2-3 ori pe zi.
Metode de conducere a clasei în perioada subacută a bolii
Clasele sunt ținute numai atunci când durerea dispare și se oprește imediat când apare. Exercițiile pe parcursul acestei perioade sunt în principal destinate eliminării durerii, reducând încărcătura verticală a coloanei vertebrale. o creștere a amplitudinii mișcărilor la picioare și partea inferioară a spatelui, consolidarea "corsetei musculare".
Accentul se pune pe exerciții care ajută la întărirea mușchilor trunchiului. După cursuri este de dorit să se pună pe un corset de descărcare ușoară.
Metode de conducere a cursurilor în perioada de recuperare
Exercițiile acestei perioade vizează consolidarea în continuare a "corsetei musculare", precum și a mușchilor mâinilor și picioarelor. Încărcările fizice cresc, amplitudinea mișcărilor crește. Într-un stadiu incipient de recuperare, pacienții, dacă este necesar după orele de curs, au pus pe un corset și apoi au făcut-o fără ea.
Printre numeroasele complexe existente de exerciții de fizioterapie, cele mai eficiente sunt exercițiile dezvoltate în 1983 de VM Maximova.
Setul principal de exerciții pentru durerea lombosacrală
1. Peninsula este genunchi și înclinată: îngenuncheată și înclinată pe mâini. La inhalare, trebuie să vă ridicați capul și să vă aplecați în coloana lombară. la revenirea la expirație în poziția de plecare.
2. Penisul este încheietura mâinii. La inhalare, trageți piciorul înapoi și ridicați capul, la întoarcerea la expirație reveniți la poziția de pornire. Faceți același lucru cu celălalt picior.
3. O încălcare - în picioare pe genunchi, se așeză pe tocuri, cu mâinile întinse în fața lui și le odihnea pe podea, cu capul între mâini. La inhalare, îndoiți-vă brațele, atingeți podeaua cu antebrațele, ridicați simultan pelvisul și capul și îndoiți-vă, la întoarcerea expirării în poziția inițială.
4. Penisul este încheietura mâinii. În inhalare, îndoiți-vă brațele, atingeți podeaua cu antebrațele, trageți-vă piciorul înapoi și ridicați-vă capul, la întoarcerea expirării în poziția inițială. Faceți același lucru cu celălalt picior.
5. O încălcare - în genunchi, se odihnește pe podea cu mâinile, în jurul spatelui și coboară capul. În inhalare, îndoiți-vă brațele, atingeți podeaua cu antebrațele, îndreptați-vă piciorul înainte și înapoi, ridicați-vă capul și îndoiți-vă pe spate. La expirarea revenirii la poziția de plecare. Faceți același lucru cu celălalt picior.
6. Penisul este încheietura mâinii. La inspirație, ridicați brațul drept și piciorul stâng și ridicați-vă capul. La expirarea revenirii la poziția de plecare. Ultimul lucru pe care trebuie să-l faceți cu mâna stângă și cu piciorul drept.
7. O inscripție - în picioare în genunchi cu sprijinul mâinilor. La inspirație, fără a vă ridica mâinile de pe podea, împingeți pelvisul înapoi și ridicați capul, la întoarcerea expirării în poziția inițială.
8. AI - în genunchi, stai pe tocuri, pune mâinile pe podea și ridică capul. La inhalare, trageți piciorul înapoi, înclinându-vă înainte cu umerii în poziția verticală a mâinilor, la expirație pentru a reveni la poziția de pornire. Faceți același lucru cu celălalt picior.
9. I.P - sta pe genunchi, stai pe tocuri, cu mâinile să se odihnească pe podea și să-și coboare capul. La inhalare, trageți piciorul înapoi, înclinându-vă înainte cu umerii până la poziția verticală a mâinilor, ridicați capul și îndoiți-vă, la întoarcerea expirării în poziția de plecare. Faceți același lucru cu celălalt picior.
10. O încălcare - în genunchi, se așează pe tocuri, cu mâinile să se odihnească pe podea și să ridice capul. La inhalare, înclinându-vă înainte cu umeri, aplecați pe antebrațe, îndreptați piciorul înapoi, îndoiți-vă și ridicați capul, la întoarcerea la expirație reveniți în poziția de plecare. Faceți același lucru cu celălalt picior.
11.I.P. - în genunchi, stai pe tocuri, cu mâinile să se odihnească pe podea și să ridice capul. La inspirație, înclinându-vă înainte cu umerii, atingând podeaua cu antebrațele și îndoială maximă, reveniți înapoi la poziția de plecare.
12. O inscripție - în genunchi, cu sprijinul mâinilor. În inhalare, împingând pelvisul înapoi, stați pe tocuri și coborâți capul între mâini, la întoarcerea expirării în poziția de plecare.
13. Penisul este încheietura mâinii. La inspirație, îndoire mâinile, se sprijini pe podea și cât mai mult posibil, îndoiți în regiunea lombară, la expirație reveni la poziția de plecare.
14. Inflamația este încheietura mâinii, spatele este rotunjit, capul este coborât. La inhalare, îndoirea mâinile, atingeți antebrațele podelei, îndreptați-i spatele și ridicați ușor capul, la întoarcerea la expirație, reveniți la poziția de plecare.
15. I.P - sta pe genunchi cu suportul mâinilor. La inhalare, îndoiți-vă brațele și îndoiți-vă spatele, întoarceți-vă la expirație în poziția de plecare.
16. O încălcare - în genunchi cu sprijinul mâinilor, spatele este rotunjit, capul este coborât. La inhalare, îndoiți-vă brațele, atingeți sânul podelei și îndoiți cât mai mult posibil. La expirarea revenirii la poziția de plecare.
17. Penisul este încheietura mâinii. La inhalare, îndoiți-vă brațele, atingeți pieptul podelei și ridicați-vă capul, la întoarcerea expirării în poziția de plecare.
18. Ofițerul militar, în genunchi, se așează pe tocuri, își odihnește mâinile pe podea și ridică capul. La inhalare, înclinându-vă înainte cu umerii în poziția verticală a mâinilor, îndreptați piciorul drept înapoi, la întoarcerea la expirație reveniți în poziția de pornire.
19. I.P. - în genunchi, se așază pe tocuri, își odihnește mâinile pe podea și își coboară capul. La inhalare, înclinarea umerilor spre poziția verticală a mâinilor, îndoirea maximă și ridicarea capului, revenirea la expirație în poziția de plecare.
20. I.P. - îngenuncheat, se așază pe tocuri, își odihnește mâinile pe podea și își coboară capul. La inhalare, îndoirea umerilor înainte în poziția verticală a mâinilor, îndreptați piciorul înapoi, la întoarcerea la expirație reveniți în poziția de plecare. Faceți același lucru cu celălalt picior.
21. I.P. - îngenuncheat, aplecat pe antebrațe, ridică soldurile, își coboară capul și își îndoaie șosetele. Pe inspirație, menținând suportul pe antebrațe, ridicați pelvisul și îndreptați picioarele, întoarceți-vă la expirație în poziția de pornire.
22. I.P. - în genunchi, se așează pe tocuri, își așează mâinile pe podea, ridică capul. La inhalare, înclinându-vă înainte cu umeri, atingând pieptul cu podeaua, îndreptați piciorul înapoi, ridicați capul și îndoiți-vă, la întoarcerea expirării în poziția de plecare.
Complex de exerciții desfășurate în perioada acută a bolii
1. Inflamarea - situată pe spate, brațele îndoite la coate se află în fața pieptului. Pe umeri de inhalare se răspândesc. La expirație luați poziția de plecare. Repetați exercițiul de 5-6 ori, păstrând un ritm arbitrar și o respirație profundă.
2. Inflamarea - situată pe spate, mâinile sunt situate de-a lungul corpului. Inspirați, ridicați-vă brațele în sus și împrăștiați-i. La expirație luați poziția de plecare. Exercitarea se repetă de 4-6 ori, menținând în același timp un ritm arbitrar și o respirație profundă.
3. Inflamarea - situată pe spate, mâinile sunt situate de-a lungul corpului. La inhalare, îndoit la genunchi pentru a ridica la nivelul pieptului. La expirație luați poziția de plecare. Exercitarea se repetă de 4-6 ori.
4. O inscripție - stând pe genunchi cu sprijinul mâinilor. La inhalare, ridicați-vă capul și îndoiți-vă. La expirație luați poziția de plecare. Exercitarea se repetă de 4-6 ori, menținând un ritm arbitrar. Cu durere, opriți exercițiul.
5. Inscripția - stând pe genunchi cu suportul mâinilor, capul este coborât, spatele este rotunjit. La inhalare, trageți-vă piciorul înapoi, îndreptați-vă spatele și ridicați-vă capul. La expirație luați poziția de plecare. Faceți același lucru cu celălalt picior. Exercitarea se repetă de 4-6 ori.
6. O inscripție - stând pe genunchi cu sprijinul mâinilor. La inhalare, îndoiți-vă brațele, atingeți antebrațele podelei și îndoiți-vă. La expirație luați poziția de plecare. Exercitarea se repetă de 4-6 ori, menținând un ritm arbitrar.
7. AI - în genunchi, se așează pe tocuri, își așează mâinile pe podea, coboară între mâini. La inhalare, îndoiți brațele, atingând antebrațele podelei, îndoiți-vă, ridicând pelvisul și capul. La expirație luați poziția de plecare. Exercitarea se repetă de 4-6 ori, păstrând un ritm arbitrar: pentru una sau două - inspirați, pentru trei sau patru - expirați.
Complexul de exerciții, desfășurat în perioada subacută a bolii
1. AI - culcat pe spate, cu mâinile pentru a-și lua capul. La inhalarea piciorului, îndoiți la genunchi, îndoiți coatele în fața lui, coborâți capul. La expirație luați poziția de plecare. Exercitarea se repetă de 6-8 ori, menținând un ritm lent de execuție.
2. AI - întins pe spate, îndoiți piciorul drept în genunchi. La inspirație, apucați marginile canapelei, îndoiți-vă, ridicați pelvisul și înclinați-vă pe picior și pe cap. La expirație luați poziția de plecare. Exercitarea se repetă de 6-8 ori.
3. O inscripție - stând pe genunchi cu sprijin pe coate. La inspirație, întoarce-ți spatele și coboară-ți capul. La expirație luați poziția de plecare. Exercitarea se repetă de 6-8 ori, înclinându-se încet și înclinându-se în spate.
4. Gonflabile - în genunchi pe coate. La inhalare, îndreptați brațul drept și piciorul stâng, ridicați capul. La expirație luați poziția de plecare. Faceți același lucru cu mâna stângă și cu piciorul drept. Exercitarea se repetă de 6-8 ori.
5. O inscripție - în picioare pe genunchi cu sprijin pe coate. Pe inspirație, înclinată pe antebrațe, piciorul drept este îndreptat în sus și ridică capul. La expirație luați poziția de plecare. Exercitarea se repetă de 6-8 ori, păstrând o respirație profundă.
6. IP -. Îngenunchind cu sprijin pe antebrațe, cu capul în jos, ascuns degetele de la picioare, solduri ridicate. Pe inspir pentru a ridica pelvisului, trage piciorul, bazat pe antebrațe și picioare. Pe expiratie, să ia o poziție de pornire. Exercitarea repeta de 6-8 ori, păstrând o respirație lentă.
7. AI - în picioare pe genunchi, atingându-și pieptul cu pieptul, cu mâinile să-l ducă înapoi și să-și coboare capul. La inhalare stați pe tocuri, îndreptați trunchiul, mâinile și capul ridicați. La expirație luați poziția de plecare. Repetați de 6-8 ori.
8. Infanterie - în genunchi, stai pe tocuri, odihneste mainile pe podea si ridica capul. La inspirație, înclinându-se înainte cu umeri, aplecându-se pe antebrațele sale, se apleacă și ridică capul în sus. La expirație luați poziția de plecare. Exercitarea se repetă de 6-8 ori, făcând mișcări ondulate ale coloanei vertebrale.
9. Inflamarea - întinzându-se pe spate, cu mâinile în spatele capului, cu coatele dilatate în lateral. Picioarele se îndoaie la genunchi, trag până la stomac. Când inhalați, înghițiți genunchii cu mâinile și coborâți capul. La expirație luați poziția de plecare. Exercitarea se repetă de 6-8 ori, păstrând o respirație profundă.
Complex de exerciții în timpul recuperării
1. Pumnul este poziția principală: picioarele sunt lățimea umărului, brațele sunt coborâte de-a lungul trunchiului. Inspirați, ridicați-vă mâinile în sus și împrăștiați-i. La expirație luați poziția de plecare. Exercitarea repeta de 8-10 ori. Mișcările sunt clare, respirația este profundă.
2. Tehnologia informației - biroul principal. Pe inspirație, ținând corpul drept, întindeți brațele pe laturi, piciorul drept în lateral cu suportul de pe deget. Capul este ridicat în sus. La expirație luați poziția de plecare. Faceți același lucru cu piciorul stâng. Exercitarea repeta de 8-10 ori.
3. Tehnologia informației - biroul principal. La inhalare, ridicați-vă brațele în sus, trageți-vă piciorul drept înapoi cu suport pe toe, îndoiți corpul. La expirație luați poziția de plecare. Faceți același lucru cu piciorul stâng. Exercitarea repeta de 8-10 ori.
4. Tehnologia informației - biroul principal. Inspirați, ridicați-vă mâinile în sus și împrăștiați-i. La expirarea trunchiului, înclinați-vă înainte și atingeți-vă mâinile până la podea. Exercitarea se repetă de 8-10 ori, păstrând un ritm arbitrar și nu îndoind genunchii.
5. O inscripție - în picioare în genunchi cu sprijinul mâinilor. La inspirație, ridicați piciorul drept și brațul stâng sus, ridicați capul. La expirație luați poziția de plecare. Faceți același lucru cu piciorul stâng și cu mâna dreaptă. Exercitarea repeta de 8-10 ori.
6. I.P. - în genunchi, se așează pe tocuri, își așează mâinile pe podea și ridică capul. La inhalare, înclinându-vă înainte cu umeri, aplecați pe antebrațe, îndoiți-vă, piciorul drept îndreptați-l înapoi. La expirație luați poziția de plecare. Faceți același lucru cu piciorul stâng. Exercitarea repeta de 8-10 ori.
7. Gonflabile - în genunchi, îndoiți-vă spatele, capul în jos. În inspirație, îndoiți brațele, atingeți pieptul podelei, îndoiți-vă și ridicați-vă capul. La expirație luați poziția de plecare. Exercitarea repeta de 8-10 ori.
8. AI - în genunchi, se sprijini pe antebrațele sale. La inhalare, ridicați pelvisul și extindeți picioarele. La expirație luați poziția de plecare. Exercitarea se repetă de 6-8 ori, păstrând un ritm arbitrar și chiar respirația.
9. IP -. Îngenunchind, stau pe tocuri, piept vine la genunchi, mâinile înfășurate spate, cu capul ridicat. Pe inspir pentru a ridica corpul ușor mai lung să se așeze pe tocuri, mâinile să se dizolve în mână și îndoiți. Pe expiratie, să ia o poziție de pornire. Exercitarea repeta de 6-8 ori.
10. Biroul de service este biroul principal. La torsul inspirat, înclinați spre dreapta, mâna stângă se ridică la nivelul gurii cu o mișcare de alunecare. La expirație luați poziția de plecare. Faceți același lucru cu mâna dreaptă. Exercitarea se repetă de 6-8 ori.
11. Biroul de service este biroul principal. Exercitiul N 2 repeta 6-8 ori. Mișcările sunt clare și calme.
Articole similare
Trimiteți-le prietenilor: