Această temă a femeilor este la fel de veche ca și lumea, dar interesul pentru ea nu este pierdut! De ce ne facem mai bine și ce să facem? În primul rând, există locuri "clasice" în care se acumulează grăsimi. În primul rând, zona gâtului și a umerilor, și mai des aceste locuri devin mai pline cu vârsta. În al doilea rând, aceasta este linia de piept și de braț (apropo, până la ultima zonă este adăugată și o astfel de neplăcere ca pielea friabilă). În al treilea rând, grăsimea se stabilește în abdomen și este extrem de dificil să se facă față cu acesta. Și, bineînțeles, preotul și picioarele lui suferă ... Oamenii de știință au demonstrat că există un număr de factori care influențează faptul că nu putem scăpa de excesul de greutate.
Primul factor este vârsta: cu cât devenim mai în vârstă, cu atât este mai greu să pierdem în greutate. Chirurgul plastic din New York Aviva Preminger spune că odată cu vârsta, procesul metabolic încetinește, ceea ce duce la o scădere a capacităților noastre fizice. "Corpul nu are, de asemenea, hormoni de creștere, testosteron și estrogen, care încetinește metabolismul și duce la un set de exces de greutate", spune dr. Preminger. Concluzie: cu cât îmbătrânesc mai mult, cu atât ar trebui să existe mai multă pregătire intensă și ar trebui să fie mai puțină hrană pentru a bloca cumva procesul natural de încetinire a metabolismului.
Al doilea factor este hormonii: ele afectează celulele grase din corpul femeii, în special înainte de menstruație, în timpul sarcinii și înainte de menopauză, determinând creșterea celulelor sau contractarea celulelor. Deșeurile de grăsimi din abdomen depind în mod direct de estrogen sau, mai degrabă, de reducerea producției. Concluzia este simplă: terapia de substituție hormonală este capabilă să reglementeze nu numai starea de spirit, ci și să ne sprijine în formă, prin urmare, dacă au început modificările în greutate, să fie conduse de un medic ginecolog-endocrinolog.
Al treilea motiv pentru creșterea în greutate este lipsa de somn, care afectează în mod direct controlul apetitului: cel care nu doarme suficient, excesiv. Somnul este supus cortizolului și ghrelinului - hormonului circulant al foamei, iar lipsa acestor hormoni reduce producția de leptină, ceea ce informează creierul că sunteți plin. "Dacă dormi mai puțin de șapte ore, probabilitatea unei alegeri" necorespunzătoare "a alimentelor crește", spune nutriționistul Amy Shapiro, fondatorul Real Nutrition NYC.
Schimbări în metabolism - al patrulea motiv. și aici întrebarea se referă deja la propria disciplină. Odată cu vârsta, așa cum am spus deja, procesul metabolic încetinește, dar continuăm să mâncăm, să bem și să mergem ca și cum am fi încă 20 ... Greșeală mare! Singurul sfat: mănâncă mai puțin, du-te mai mult!
Subiectul meu preferat: dieta! Dar toată lumea știe că dieta nu este o abținere temporară din dieta delicioasă și dăunătoare, ci o dietă regulată, pentru că ceea ce mâncăm în mod permanent afectează direct cifra noastră. Permiteți-mi să vă reamintesc că, și așa toată lumea știe: aportul de calorii trebuie să fie direct proporțională cu activitățile fizice, iar în cazul în care dieta ta este echilibrat, atunci tot ce va avea, va fi utilizat de organism pentru bine și să nu devină supraponderali.
Formare. Mulți oameni spun că sunt implicați în sport, numai pentru ei nu este vizibil. Și nu este că faceți exercițiile, dar cât de corecte sunt acestea. Cu cât masele musculare cresc, cu atât mai multă grăsime este arsă, în același timp este necesar să se monitorizeze echilibrul puterii și antrenarea cardio și mai mult: în timpul antrenamentului trebuie să fii obosit! Acesta este cel mai sigur semn că vă deplasați în direcția corectă.
În cele din urmă, rețineți că antrenamentul afectează scăderea în greutate cu numai 25%, restul este modul nostru de viață: modul în care dormim, mâncăm și facem sex (aceasta este perioada producerii hormonale active). Așa că trăiți o viață deplină, adică nu uitați de importanța fiecărui proces în ea!
să te uiți la Peopletalk.ru
Articole similare
Trimiteți-le prietenilor: