Buna ziua tuturor! Ai căutat exerciții cu privire la forța impactului cu mâna? Felicitări! Le-ai găsit. In acest articol va voi spune principiile și bazele forței de impact, și să dea câteva exerciții care vă vor ajuta să vă atinge obiectivul.
Unul dintre factorii cei mai dominanți în sport este forța. Acesta conține o perfecțiune permanentă și să lucreze pe ei înșiși și toate calitățile lor, nu numai fizic, deoarece există un astfel de lucru ca curaj moral, voință, angajament și răbdare, contribuie la dezvoltarea de plinătatea puterii umane și, prin urmare, acestea ar trebui să fie dezvoltate în armonie.
Dacă abordați această întrebare din partea fizicii, atunci totul devine mult mai simplu. Forța este impactul corpurilor asupra celuilalt schimbându-și forma originală.
Dacă doriți să faceți o lovitură foarte puternică cu mâna, trebuie să învățați cum să bateți cu putere, rapid și precis! Și pentru a stăpâni tehnica celei mai rapide tensiuni și relaxări a mâinii. Aceasta înseamnă că trebuie să puteți arunca cea mai relaxată mână și în momentul atingerii maximului de strângere a acesteia.
Pentru ce este aceasta? O mână relaxată zboară mult mai repede, dar dacă loviți cu o mână relaxată, nu va provoca daune, cu atât mai mult va fi deteriorată. De aceea trebuie să înveți să-ți trimiți corpul un puls dintr-o poziție relaxată la cel mai intens.
Și în ceea ce privește problema ce depinde de puterea loviturii, voi răspunde în două feluri.
Forța loviturii depinde fără îndoială de masa persoanei sau, mai precis, de greutatea mâinii. Prin urmare, cu cât aveți mai mult o mână pompată, cu atât este mai puternică lovitura, deci trebuie să acordați suficient timp pentru a vă pompa mâinile.
Dar, dacă nu ai prea mult în greutate și mâini puternice, nu vă faceți griji există un alt aspect important al forței de impact, acest lucru este investiția dreptul de propria greutate, dacă-l maestru, vei avea suficient de propria sa greutate pentru aplicarea mușcătoare pacienți și atacuri Pierce.
Deci am aflat deja că lovitura depinde de greutatea mâinii, așa că trebuie să vă scuturați mâinile? Dar ați auzit cu siguranță că culturisti o mulțime de greutate, dar nu există nici un impact din cauza mușchilor infundate, atunci ar trebui să nu se agită? Răspunsul este nu! Este absolut necesar să leagăn, dar pe un sistem special de pompare a mușchilor de percuție, desigur, dacă obiectivul dvs. principal este o lovitură puternică. Iată una dintre aceste tehnici. În acesta sunt oferite exerciții speciale atât pentru efectuarea unei lovituri cât și pentru pomparea corectă a mâinilor.
Ei bine, vă spun într-un format scurt cum să măriți forța de impact.
Dacă sunteți acasă, atunci nu veți avea nevoie decât de greutatea proprie, este cu el că vom lucra.
Utilizați exerciții de bază
Dacă aveți echipament sportiv, acest lucru vă va ajuta să obțineți rezultate excelente, și aici sunt exercițiile cu ele
- Lucrul cu gantere și greutăți
- Squats cu greutate
- Apăsați Bench Press Bench
- Sărit pe frânghie
Este vorba despre pomparea mâinilor, iar pentru a mări forța de impact veți avea nevoie de următoarele exerciții
- Găsiți vechea anvelopă inutilă, reparați-o și loviți-o cu un șaibă care împiedică forța revenirii. Acest exercițiu a fost folosit de mulți luptători remarcabili, deoarece este într-adevăr foarte eficient
- Următoarele exerciții sunt folosite mai des de către înotători, dar este, de asemenea, foarte util pentru noi. Luăm și fixăm un capăt al primăverii pe perete, iar celălalt luăm în mână și începem să lovim, astfel începeți să produceți o forță de împingere.
- Ei bine și aruncări standard de sâmburi. Aruncați bile grele pe perete sau unul pe celălalt.
Și să mergem direct la dezvoltarea grevelor
Avem nevoie de: labe de box, pere, partener de sparring, precum și aspirație și răbdare!
Să începem cu labe de box. Picioarele sunt un instrument excelent pentru dezvoltarea unor lovituri precise, precise și rapide de piercing, deci nu este de dorit să le excludem. Dar dacă nu-ți poți permite? Internetul este pentru tine de a ajuta, acolo veți găsi o mulțime de opțiuni pentru cum să facă labele de casă și makewares și cine știe puteți face ceva mai interesant decât în magazin.
Să spunem că avem labe, luăm un prieten și începem să lucrăm.
Pentru început, dați mâinile relaxate la țintă. După ce începi să adaugi puterea și viteza, ca și cum ți-ai accentua grevele, dar nu tresări prea mult! Impactul ar trebui să fie ca o lovitură de bandă de cauciuc. Este foarte important să nu bateți doar laba, ci prin ea. Deci, aveți un accident vascular cerebral ascuțit. Nu uitați că întregul corp ar trebui să funcționeze, nu doar mâna!
Când ați înțeles deja structura impactului, treceți la exercițiul următor. Puneți mâinile jos și, din această poziție, pierdeți lovitura atunci când partenerul își ridică labele. Dacă dați acestui exercițiu suficient timp, atunci un reflex minunat va fi elaborat! De îndată ce adversarul tău se deschide un pic, nu ezita imediat să lovești o grevă critică! E minunat, nu-i așa?
Să mergem la copac! Pear mai potrivite pentru dezvoltarea durabilității și a forței de împingere. Cel mai bine este să lucrați la abordări timp de 3-4 minute. Bate țintă că există forțe pentru 3x4 minute încearcă să stoarce maxim din ea și atunci nu veți avea probleme în lupta cu dificultăți de respirație.
Pentru toate acestea, aș dori să adaug sparring, deoarece nimic nu-l învață ca practică însăși. Un fenomen foarte obișnuit, când luptătorii au lovit loviturile piercingului ideal pe labele și perele, iar în blitz au murdărit aproape toate loviturile.
Începeți sparring prin stabilirea obiectivului principal - de a bate loviturile critice! Desigur, puteți efectua ligamentele cu răspândire rapidă pentru a distrage adversarul, dar asigurați-vă că ați completat aceste ligamente cu aceeași lovitură pe care ați câștigat-o pe labute. Atunci duelul tău va avea succes! Câteva astfel de atacuri în punctele active și victoria sunt ale tale, dar nu te agăța de atac. Doar amintiți-vă de protecție!
Nu fi leneș să practice și să câștige, dar amintiți-vă că o mare forță este o mare responsabilitate!
Articole similare
-
Cum de a consolida mâinile unui set de exerciții cu o extensie, versiune mobilă
-
Pentru o bătaie de masă, 6 exerciții de rugby - portalul de sex masculin
Trimiteți-le prietenilor: